pinko

今天水温24C,氣温24C,微風,無雨,天陰陰,昨天血壓121/84/49,今天血壓,129/86/49, 血壓一般,心跳麻麻,可能因昨天無爆發冲塘所至,今天游得都幾好,游2蝶2自,分别游蝶35s (順水)& 38s(逆水)、游自34s(順水)& 34s(逆水),爆得起,今天心跳都只能跳到183/min(31下/10秒),可能太早仍未夠狀態掛,或是顧忌前面有人阻礙吧！

pinko

發現游水對心肺功能真的很有幫助
我宜家靜止心跳去到一分鍾85下....
想當年仲操緊水比賽果陣.....邊有咁多＝＝”
冇游水體能都差左好多
Saiga 發表於 4/5/2010 12:22

咁米游番羅！！造伸展運動--10min./游25min
入場到出場1粒鐘就夠了

Saiga

咁米游番羅！！造伸展運動--10min./游25min
入場到出場1粒鐘就夠了
pinko 發表於 2010-5-4 12:29

應該會係6月開始游早水＠＠
因為6月頭學校考哂試就好空閒

pinko

今天水温24C,氣温24C,微風,無雨,天氣清爽,昨天血壓129/86/49,今天血壓,130/86/44, 血壓一般,心跳麻麻,可能因昨天食了牛柏葉所至,今天游得都尚可,太多人了,快線有成7、8個人,線道窄,又要游中間(循環線是左上右落的),唯有在游8 X 100M時放慢少少,因今天明顯感覺到我加做了1個月的10秒腰部運動有效,因為我在站立及游水時覺得丹田很實淨及有力,放慢游每100M都快了2、3秒,每50M爬少了2下手,游2蝶2自,分别游蝶38s (順水)& 38s(逆水)、游自36s(順水)& 35s(逆水),唔敢爆,驚撞倒人,又怕手打手,今天心跳都只能做到162/min(27下/10秒),唯有擋放鬆,希望明天少D人喇！！

pinko

今天水温24.5C,氣温26C,無風,無雨,天陰,昨天血壓130/86/44,今天血壓124/84/45, 血壓幾好,心跳一般,心跳快了可能是昨天冲得不夠所至,今天游得都幾好呀,晏去,無乜人,可以游快点了,我寫買program給你們參考,好讓你們在造有氧運動時研究身体的反應,增強信心,150M warm-up游2:18、跟着7 X 100M(1:29/1:29/1:29心跳120~130/1:27/1:25/1:23/1:22心跳140~155)有氧系統打着後就可慢慢加速了,游2蝶2自,分别游蝶36s (順水)& 38s(逆水)、游自34s(順水)& 34s(逆水),我估是因血壓回落及水温暖了半度,所以游快左吧.

pinko

今天水温24.5C,氣温24C,少風,大雨,天黑,閃電,行雷,昨天血壓124/84/45,今天血壓120/77/48, 血壓幾好,唔通昨晚的海鮮象拔蚌歺咁有效,食多D先得喇,心跳麻麻, ,游2蝶2自,分别游蝶36s (順水)& 37s(逆水)快左呀….he he，無人阻，又頂實條腰、游自34s(順水)& 34s(逆水)心跳(34下/10秒X6=204), 睇下幾時可沖到33s先！！

pinko

今天水温25C,氣温26C,無風,無雨,須然南風天,但都幾舒服昨天血壓120/77/48,今天血壓115/79/53, 血壓幾好,心跳不好喇,所以今天的7X100M全是放鬆游,比平時放慢了5秒/100M,游2蝶2自,分别游蝶37s (順水)& 39s(逆水)，沒有用力沖、游自33s(順水) 心跳(35下/10秒X6=210)又快左& 35s(逆水)心跳(35下/10秒X6=210), 因為休息了4min才冲自由式,所以才可造倒33s及210心跳…….都不錯呀…..但練水冲塘210心跳應己是上限了……我不會再追求更高的心跳了……..

pinko

天水温26C,氣温24C,無風,無雨,天氣都幾好,昨天血壓130/86/52,今天血壓133/77/46, 血壓一般,心跳一般,今天未落水前很累,落了水後都很累,但游左10min後体力就回來了,今天很多人呀,冲塘都要左避右避,游2蝶1自,分别游蝶38s (順水) 心跳(28下/10秒X6=168)& 38s(逆水) 心跳(30下/10秒X6=180)，已用了力沖、游自33s(順水) 心跳(33下/10秒X6=198)保持倒……he he……

pinko

今天水温26C,氣温23C,微風,無雨,天氣幾好,昨天血壓, 132/85/45今天血壓121/78/45, 血壓正…,心跳倘可,昨晚瞓多了半小時D血壓就咁正常喎,昨晚其實有食魷魚架…….he he,游緊水時無攰的感覺,但肌肉都有一点兒酸,今天游得很好呀！！速度如下--(150mwarm up2:19、7 X100M1:34/1:31/1:31/1:29/1:26/1:23/1:22)冲塘亦不太阻礙,游2蝶1自,分别游蝶37s (順水) 心跳無度 & 38s(逆水) 心跳(34下/10秒X6=204)，、游自32s(順水) 心跳(34下/10秒X6=204)……今天狀態奇隹呀！！很開心呀！！記憶所及好像自25歲後都未游過32s了,但冲這個50自之前,我自言自語了一句’好….同你死過’,應是意志加狀態的結果吧！

pinko

今天水温26C,氣温23C,微風,無雨,天氣不錯,因有点吹東風掛,昨天血壓121/78/45,今天血壓127/86/44, 血壓OK啦,心跳倘可,今天都有点点攰,但肌肉巳無酸的感覺,太多人了,全池起碼有120人,淨係我游嗰係快線都有11人,2個婆婆拉着線游背泳、2個男人游大手腳蛙式,要避到嘔,唯有擋放鬆, 速度如下(150mwarm up2:21、7 X100M1:34/1:35/1:32/1:31/1:28/1:25/1:23)根本冲不倒塘,只可以避人快游,游2蝶1自,分别游蝶37s (順水) 心跳無度 & 38s(逆水)心跳(31/10秒 X 6=186)，、游自34s(順水) 心跳(32/10秒 X 6=192)……由於今天不能快,所以就着重伸起條腰游,隻手就放輕攞水,但速度亦不太慢呵,又領略多点技術了！！其實D公公伯伯都很移就我的,他們知道會阻着我游,他們都會去其他水道游….真係唔好意思喇！在同水道游的泳友,他們又不會有不悅的反應,停下來時還時常問早,因為我是就着不會打倒他們的,還有今天有個眼矇矇的泳友在冲涼時話我大隻左好多,身材好正,我答他:你都可以做倒架，只要每天臨尾出力游1、2次15~20M就得,肌肉就會生出來了.

pinko

今天水温26C,氣温24C,微風,無雨,都幾潮濕,有點悶熱, ,昨天血壓127/86/44,今天血壓135/89/47, 狀態麻麻,今天未落水不攰,但一落水就攰了,由於07:30租了池,就要清場,所以谷晒D人要游06:30,都是那麼多人呀,想唔慢慢游都唔得,游2蝶,分别37s (順水) 心跳無度 & 39s(逆水) 心跳(31/10秒 X 6 = 186).今天無乜心机游呵. 不過這兩天都有個觀察,D泳友在出池面時大部份都無乜表情,是否要找水道游的問題呢？？但番回更衣室時個個都是歡容或笑騎騎的,莫非是安多酚作怪！！

pinko

今天水温26C,氣温23C,微風,無雨，天氣涼涼地, 昨天血壓130/82/43,今天血壓130/90/43,血壓麻麻,心跳幾好,狀態一般, ,但膊頭己沒繃緊了, 150M—2:18、7 X 100M1:28/1:28/1:30/1:29/1:26/1:22/1:21),游2蝶,分别36s (順水) 心跳162 & 35s(逆水) 心跳210,無冲自由式,等膊頭再鬆D先至冲,今天又破了自己記錄了,逆水50M蝶游35s…..good good呀….

pinko

今天水温28C,氣温27C,吹東南風,無雨,天氣少少熱,池內非常多人, 昨天血壓120/80/44,今天血壓133/88/43,血壓唔好,因為昨晚食了义燒掛,心跳ok,今日DD攰,因為今早拉了10下橡筋,個人唔夠鬆(緊就會攰及阻水)游得算ok,Warm up 150M—2:18、(7 X 100M--1:31/1:28/1:27/1:25/1:22/1:22/1:19心跳204,游2蝶36s (順水) 心跳174比人阻 & 36s(逆水) 心跳198…….

ParrotTreeAdmin

Pinko,

幫你搬出友情區, 可以令更多人分享及受用.

Parrot Tree Admin

pinko

唔該晒........

pinko

今天水温30C,氣温29C,吹西南風,無雨,天上有雨雲,所以在池面亦不太熱,尚算舒服, ,池內不多人,但多了不少生客,每年夏天都是這樣,今天量了3次血壓---每一次起床就量109/66/63、每二次放水洗面後量119/78/50, 每三次飲完茶上完廁做摺腰坐腳前量134/85/46,那個時候量才對呢？134/85/46血壓心跳都一般,應該是火煱後未有飛油就灼菜所至吧！！今天未落水完全唔攰,但一落到水就越游越攰,30c水温真討厭呀,但游得尚算ok,都要出不少力 ,Warm up 150M—2:22、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:30/1:29/1:26/1:26/1:23/1:21/1:19心跳198),游2蝶35s(順水) 心跳162 & 37s(逆水) 心跳180……1背40s心跳168……熱得際,冲唔起….游完在水中身上都發滾呀…….

風中飛鸚

今天水温測唔到~天上密雲,間中有太陽~池內人極多~面對面唔收腳~(流產熱點)
d人游水好冇公德心~見到面對面有人~應該大家一起收一收腳~(好想裝把介刀在腳上~睇佢唔收腳丫娜)
買左個10位數密碼鎖~但只是15元~冇乜信心~所以只是鎖上底褲及拖鞋~等d賊試幾日先~
見到有d3個位鎖~反而35元或45元~是否更穩固嗎?
星期日練習完踢腳後~腰部有點痛~所以1000米都以慢速度進行~本應該休息幾天~但早上游水已經成為習慣唔游會整天唔安樂~
今早起床吃了一碗麥皮~一件蛋糕~游完1000米餓到飛起~想買個飽食~又怕超標~

風中飛鸚

自從跟隨學習游泳後~身體明顯好轉~非常感謝~有如再生父母~大恩大德~沒齒難忘~

現在只怕天氣轉變時~是否能堅持下去~

風中飛鸚

在這裡極力推介大家~游水的好處~
期間身體外型變化唔好講~減肥都唔好講~只是提到體力問題~已經可以回到十年前~
而身體100種病已經好番98樣~只留下衰多口同色情狂醫唔好~

睡眠方面~以往有失睡習慣~一扎醒都訓唔番~每晚訓12小時都唔夠~現在每晚優質睡眠7至8小時已經十分足夠了~~

關節方面~以往痛不欲生的感覺~已經減至可以接受~某些位置直頭冇晒痛楚~

生活方面~以往沒精打彩~現在生龍活虎~

大家試想想~咁多好處~點解唔介紹俾大家~!

pinko

飛鸚
1.係腰累或痛先？
2.時間/50M…休息多久呀？….心跳多少下呀？
3.三位鎖要用眼睇着來開,好麻煩…….要爆就乜鎖都爆倒……不如用閃石鎖..條匙又細….
4.我只是睡5.5小時渣….都有優質睡眠…
5.游水前不要食難消化食物…如肉類、蛋糕
及要飲多D水…
6.游水後在腦內產生的安多酚會令你冬天都肯游的
7.到游掂自由式就會減磅架喇
8. 到游掂自由式就會年輕廿載
9.唔該拉多D筋及踢多D板(自由式)
10.請上fb看5條游水片