pinko

今天水温30C,氣温27C,微風, 幾大雨呀, 池內很少人, 停了食海藻/木耳後, 狀態和血壓已收復了不少了, 游起上黎都有点攰, 但時間就快番少少,今早量了2次血壓, 第一次起床放水後119/69/41…好好, ,第二次,飲完茶上完廁後量135/94/ERROR(低過40下了), 麻麻哋, Warm up 150M—2:24、(8 X 100M每2分鐘造1個--1:30/1:29/1:29/1:27/1:25/1:24/1:22/1:22心跳168),游2蝶36s(順水)心跳無量 & 38s(逆水)心跳168, 由於想減下磅,今日起, 每天加多100m直至10 X 100m為上限, 睇下磅数点先再調整

gilgil

sorry~借左個post黎用~

死亡好可怕~但我仲怕變成植物人/中風/半身不逐/心臟病/各種長期病患~

而肥人在社會工作~歧視問題真係相當嚴重~所以明知條路難行~都要努力~

因為知道減肥不是一年兩年的事~是終生的事 ...
風中飛鸚 發表於 2010-8-19 11:15

風中飛鸚

早兩日行雷~游左200米就要上水~17元200米~8毫半子游十米~

pinko

今天水温30C,氣温27C,微風, 多雲, 今日左膊有微微痛, 所以就放到好慢地游, 擋為物理治療,今早量了2次血壓, 第一次起床放水後121/79/58…差好遠呀, ,第二次,飲完茶上完廁後量135/83/46, 一般喇, 昨天無游一天D心跳就差咁遠喎！ 今天去左摩理游(10 X 108M每2分鐘造1個--1:37/1:42/1:34/1:33/1:32/1:32/1:32/1:31/1:29/1:27心跳162),游2蝶X 54m 41s心跳144/39s心跳168, 蝶慢慢游都幾快喎.

風中飛鸚

今日上水果下有d凍丫~有d秋意~

pinko

今日上水果下有d凍丫~有d秋意~
風中飛鸚 發表於 23/8/2010 12:07

你要出多D力游就唔會凍

sesese

泳池人多到嘔, 唔知係咪就放完暑假, 小朋友特別多.

pinko

泳池人多到嘔, 唔知係咪就放完暑假, 小朋友特別多.
sesese 發表於 26/8/2010 12:40

可能開學後就有水運會.....小朋友練水吧

pinko

01/09/2010,今天水温29C,氣温26C, 微風, 舒服呀, 量血壓心跳122/78/46…正常喇, (150M warm up 2:22 ,8 X 100M每2分鐘造1個--1:31/1:29/1:27/1:25/1:24/1:23/1:22/1:20心跳198)2蝶,35s(順水)心跳180/37s (逆水)心跳204， 今天游起上黎一D都唔攰, 算是有狀態了, 早上的運動是--坐脚、扭腰、10下摺體、20下set up、挺腰6秒、挺腰轉體2下及10下掌上壓, 已開始適應了, 踢腿/轉身都感覺很有力和浮水, 等我再適應得好D, 就再加多少少下數先……. 因我想誘發你們開始養成運動習慣, 所以我連早上做什麼運動都寫晒出來, 等你們有朝一日覺得需要強身時都可作參考, 其實你們大可將我個program減至3分1或4分1作起步, 等身體適應或覺得體格精神好了,再漸進地加上去….. 這是我可給你們的一点点心意.

sesese

多謝pinko! 請問挺腰轉體係點樣架? 我連摺體都做唔到, 你呢個係咪d 高難度動作呢?

pinko

多謝pinko! 請問挺腰轉體係點樣架? 我連摺體都做唔到, 你呢個係咪d 高難度動作呢?
sesese 發表於 1/9/2010 15:12

係....少少難度....請看片

sesese

我肯定左腳 kick 右腳跟住趴低

pinko

20/09/2010 水温31C/氣温29C, 天陰,量血壓心跳125/76/55…不太好了, 因為食了肥牛及魷魚呀(8 X 108M每2:00造1個---1:35/1:36/1:33/1:32/1:30/1:30/1:29/1:28心跳156)3 x 54m蝶及1 X 54m蛙,40s/40s /39s/48s心跳150, 今日專登游慢D, 等D肌肉可以休息下, 離賽倘有20天, 明天起1個星期要將體能減半,1星期後就開始停操體能了, 但伸展運動和游水就如常.

BoBoBoBo

唔識游水!  
不過知道食苦瓜 可以有做了20 mins 以上的效果，多食苦瓜可減低高血脂高膽固醇問題。
另外:
黑木耳能活血、防止血管硬化，促進血液循環。
山楂有抑菌、降血脂、強心、收縮子宮等作用，對痢疾、高血壓病、高血脂症、冠心病等都有一定的療效。
黑木耳和山楂都可焗來日常飲用，好方便!

還有:
蒜頭浸醋能通血管、促進新陣代謝的功能
http://www.inv168.com/phpBB3/viewtopic.php?f=7&t=30811

風中飛鸚

今日d水開始凍啦~不過仲游到~

BoBoBoBo

可以加件有袖上衣(游泳衣)就無咁凍!
連身一件過潛水用的就更加暖，冬天都可以繼續游。

pinko

今日水溫才不過是28c,冬天時暖水池是29c/28.5c,凍水池就15~21c,飛鸚,看你可否有此恆心喇.....

pinko

唔識游水!  
不過知道食苦瓜 可以有做了20 mins 以上的效果，多食苦瓜可減低高血脂高膽固醇問題。
另外:
黑木耳能活血、防止血管硬化，促進血液循環。
山楂有抑菌、降血脂、強心、收縮子宮等作用，對痢疾、高血壓 ...
BoBoBoBo 發表於 24/9/2010 11:52

thank you bo bo

tsw

唔識游水!  
不過知道食苦瓜 可以有做了20 mins 以上的效果，多食苦瓜可減低高血脂高膽固醇問題。
另外:
黑木耳能活血、防止血管硬化，促進血液循環。
山楂有抑菌、降血脂、強心、收縮子宮等作用，對痢疾、高血壓 ...
BoBoBoBo 發表於 2010-9-24 11:52

食苦瓜
還有:蒜頭浸醋

要食D咁嘅嘢.............去學游水好過

pinko

25/09/2010 水温29C/氣温26C, 無風, 天陰, 有点悶熱,今天幾多人教游水, 少少阻喇,量血壓心跳114/72/45…幾好喎, 昨晚食左豬腸/排骨都無乜反應喎, 應該係食得少喇 (8 X 108M每2:00造1個---1:32/1:34/1:33/1:31/1:28/1:28/1:27/1:24心跳174)4 x 54m蝶,40s/40s /39s/38s心跳162, 今日開始停了掌上壓和拉单桿了, 但腰的體能仍繼續做, 今日游得幾快, 蝶式游番38s, 自由又游番1:24, 昨晚又拉番正pat pat內一節脊骨, 今朝上厠就疴了4次, 清清楚楚, 好鬼舒服身輕……. 正呀
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