我念你都講得岩概,
每次初出車頭果20-30分鐘都會留意心跳表的讀數,
但踩踩下就唔會理個心跳表,
就算"必必必必"提示,我都會mute左佢!
靜係睇個速度表去keep速度,...好勝掛!
踩完1.25-1.5 hrs車之後,
check ...
coletrain 發表於 30/12/2010 10:56 
比我D program你參考下丫
30/12/2010 水温19C,氣温17C, 微風天晴, ,池內3人,血壓130/80/50,麻麻哋, 食豬手都高喎 (10 X 108M on 2:00---1:25/1:31/1:32/1:31/1:29/1:28/1:28/1:28/1:27/1:28心跳156), (4 X 54m 蝶 on 1:30 43/42/43/43心跳174), 今日狀態唔錯, 游了18m已經唔凍, 呼吸器造緊4度半, 唔難了, 依家冲20min凉後都仲有痰咳出來, 從前造運動時如果發過爆炸力後第2個就一定爆唔起, 依家無抽煙後, 第2、3、4個都仲能發力, 這些進步,不知有沒有練呼吸器原因呢! |