人類生長激素與年齡的關係 - 友情交流區 - PARROT-TREE

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發表於 2010-12-29 13:55 | 只看該作者

果一集,我已經錄底左長keep,
兩日前仲重溫完添!
coletrain 發表於 29/12/2010 11:34

個主角幾年前曾叫過我玩三項鐵人,仲話借買單車比我添,但我話不夠時間練習推卻了他

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發表於 2010-12-29 14:44 | 只看該作者

我估要將高體重與肥胖的看法要分開才對, 高體重如果是肌肉或/和總血液量多了是無防的, 可能用手臂/大腿/胸/腰圍加體重來監察自已體態會好D. 另外, 可能你所造的有氧運動心跳不足(有氧運動應要每分鐘跳120~170下才有 ...
pinko 發表於 2010-12-29 13:49

無錯!...真係firm哂,肌肉發達左,不過連肚腩都"jit"埋出黎呢!

我同我同伴踩車時,大家都有用心跳表,
大家體重,身高差不多,但我年紀大佢少少.
當踩車時同一速度,我的心跳都永遠比佢跳多十下(一分鐘計,中高強度16x-17x下心跳)
但當爬坡時我又比佢強喎

我的靜止心跳大約58-60(一分鐘計)
基本上,我完全唔造運動,食量正常都會瘦!

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23^#

發表於 2010-12-29 14:47 | 只看該作者

個主角幾年前曾叫過我玩三項鐵人,仲話借買單車比我添,但我話不夠時間練習推卻了他
pinko 發表於 2010-12-29 13:55

佢搵得你一齊練,即係你掂!
你join得起佢地啦!

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發表於 2010-12-29 15:00 | 只看該作者

佢搵得你一齊練,即係你掂!
你join得起佢地啦!
coletrain 發表於 29/12/2010 14:47

依家游水每天花1.5hr.....如果練3項,我估起碼每天要花3hr.才可,仲未計星期六、日喎......
太花時間喇.......我只求健康,不用食藥、戒口和不肥胖而已....

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25^#

發表於 2010-12-29 15:12 | 只看該作者

無錯!...真係firm哂,肌肉發達左,不過連肚腩都"jit"埋出黎呢!

我同我同伴踩車時,大家都有用心跳表,
大家體重,身高差不多,但我年紀大佢少少.
當踩車時同一速度,我的心跳都永遠比佢跳多十下(一分鐘計,中 ...
coletrain 發表於 29/12/2010 14:44

我估你的訓練方式是無至耐氧運動來的, 靜止心‎‎跳好似高了点, 我早上起床心跳是40~48下, 我的徒弟都只是48~50下, 我們每天在水中都只是花25~30min而已, 不過運動質量是由中至沖次. 或是否你無食野去造運動呀?

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發表於 2010-12-29 15:45 | 只看該作者

我估你的訓練方式是無至耐氧運動來的, 靜止心‎‎跳好似高了点, 我早上起床心跳是40~48下, 我的徒弟都只是48~50下, 我們每天在水中都只是花25~30min而已, 不過運動質量是由中至沖次. 或是否你無食 ...
pinko 發表於 2010-12-29 15:12

pinko 兄身體狀況真係好fit!

你講得全中,我早上出車前都只係飲一兩杯水而已!
踩1.5hrs就收檔回家!
回家後通常都係食碗凍麥皮!
但又好鬼快肚餓!

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發表於 2010-12-29 15:51 | 只看該作者

依家游水每天花1.5hr.....如果練3項,我估起碼每天要花3hr.才可,仲未計星期六、日喎......
太花時間喇.......我只求健康,不用食藥、戒口和不肥胖而已....
pinko 發表於 2010-12-29 15:00

運動保健!!!!!!我跟你的理念相同!
不過fitness就差你9條街!

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發表於 2010-12-29 16:25 | 只看該作者

運動保健!!!!!!我跟你的理念相同!
不過fitness就差你9條街!
coletrain 發表於 29/12/2010 15:51

你巳很乖了, 有運動習慣……..咁就大家研究吓喇

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發表於 2010-12-29 16:35 | 只看該作者

pinko 兄身體狀況真係好fit!

你講得全中,我早上出車前都只係飲一兩杯水而已!
踩1.5hrs就收檔回家!
回家後通常都係食碗凍麥皮!
但又好鬼快肚餓!
coletrain 發表於 29/12/2010 15:45

或你下次試吓早上出車前最少20min飲下1L水及食下約2個鷄尾/菠蘿包的碳水化合物先練習呀, 我早上會飲400ml水、1.6L中國茶、食6兩菜心/芥蘭和1.5個雲吞麵(生麵) 先去游水架, 出泳池就唔食早歺, 中午食1.5個飯盒, 晚上就食餸、飲啤酒, 但唔食飯.

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30^#

發表於 2010-12-29 16:54 | 只看該作者

pinko 兄身體狀況真係好fit!

你講得全中,我早上出車前都只係飲一兩杯水而已!
踩1.5hrs就收檔回家!
回家後通常都係食碗凍麥皮!
但又好鬼快肚餓!
coletrain 發表於 29/12/2010 15:45

有氧運動造得唔好先會burn唔脂及成日肚餓呵.

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31^#

發表於 2010-12-30 10:45 | 只看該作者

你巳很乖了, 有運動習慣……..咁就大家研究吓喇
pinko 發表於 2010-12-29 16:25

pinko 兄,
你過獎了....其實我都係驚死先造多D運動!
仲有造完運動之後的死去活來感覺好爽!

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32^#

發表於 2010-12-30 10:56 | 只看該作者

有氧運動造得唔好先會burn唔脂及成日肚餓呵.
pinko 發表於 2010-12-29 16:54

我念你都講得岩概,
每次初出車頭果20-30分鐘都會留意心跳表的讀數,
但踩踩下就唔會理個心跳表,
就算"必必必必"提示,我都會mute左佢!

靜係睇個速度表去keep速度,...好勝掛!
踩完1.25-1.5 hrs車之後,
check番個心跳表,只有20mins係target zone內,
咁樣已經唔係有氧運動了!

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33^#

發表於 2010-12-30 12:34 | 只看該作者

我念你都講得岩概,
每次初出車頭果20-30分鐘都會留意心跳表的讀數,
但踩踩下就唔會理個心跳表,
就算"必必必必"提示,我都會mute左佢!
靜係睇個速度表去keep速度,...好勝掛!
踩完1.25-1.5 hrs車之後,
check ...
coletrain 發表於 30/12/2010 10:56

比我D program你參考下丫

‎30/12/2010 水温19C,氣温17C, 微風天晴, ,池內3人,血壓130/80/50,麻麻哋, 食豬手都高喎 (10 X 108M on 2:00---1:25/1:31/1:32/1:31/1:29/1:28/1:28/1:28/1:27/1:28心跳156), (4 X 54m 蝶 on 1:30 43/42/43/43心跳174), 今日狀態唔錯, 游了18m已經唔凍, 呼吸器造緊4度半, 唔難了, 依家冲20min凉後都仲有痰咳出來, 從前造運動時如果發過爆炸力後第2個就一定爆唔起, 依家無抽煙後, 第2、3、4個都仲能發力, 這些進步,不知有沒有練呼吸器原因呢！