養 生 運 動

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黎錦棠
游泳養生		17-07-2004
夏日炎炎，說到運動項目，最佳莫如碧波暢泳了。游泳，既可作為運動，又可消暑散熱，舒暢身心，實在一舉兩得。其實，游泳還可以養生延壽，也可以說是養生運動之一。 戲水之益 毫無疑問，人體在游泳時，會與水產生非常密切的接觸。水的壓力和阻力，就好像按摩師的手一樣，會不斷剌激人體的神經感覺末梢，令到中樞神經持續興奮，皮膚血管得到舒張，血液循環加快，新陳代謝率增加，如此自然能夠增强體質，改善身體的抗病能力了。此外，在戶外進行這項運動，在艷陽之下，又有意想不到的收獲，因太陽光之中，包含著紫外綫和紅外綫，這些光綫，照射在人體身上，能夠促進血液中紅血球和維生素D的形成。所以，缺乏維生素D或是紅血球不足的人，特別適宜游泳。 誰都曉得，水的密度較空氣為高，但知否二者相差有多遠？據測定，水的密度是空氣的800倍，游泳時人體所受的水壓更達到12至15公斤！所以，人站在齊及胸部的水中，呼吸時必定倍感吃力。但呼吸感到吃力並不一定是壞事，人體為了適應這種外來壓力，自然便會適當地調節呼吸，加强肺活量，進一步强化呼吸機能，從而逐漸使到肺功能得到莫大的改善。 人在游泳時，全身肌肉均得到不同程度的活動，而心臟的輸血量，更比平時多出了10倍以上。經常游泳的話，心肌收縮强而有力，對保持血管壁的韌性、彈性都大有益處。 水療百病 眾所周知，水的導熱性能極佳（也是根據測定，其導熱性比空氣快約25倍），故此，游泳遠比在陸地上做運動要消耗更多的熱量。耗熱愈多，新陳代謝愈快，脂肪的消耗也必然愈多。想纖體瘦身的話，游泳實在是上上之選！ 實驗証明，游泳對以下病症有一定程度的幫助：冠心病、高血壓病、肥胖病、關節炎、神經衰弱、習慣性便秘、坐骨神經痛、呼吸系統疾病、消化系統疾病、發育遲緩、脊柱側彎、頸椎病、腰背痛……適應症實在太多，不能一一盡錄！