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腰痠背痛治本方

本帖最後由 SugarSugar 於 2009-9-18 10:24 編輯

※脊醫及物理治療師何應輝

  據本港有關調查顯示,逾八成港人一生中至少有一次腰背痛經驗。腰背痛可以出現在任何年齡人士身上,以三十五至五十歲之間的中年人,最容易患上腰背痛。但此情況近年有年輕化趨勢,愈來愈多二、三十歲的患者因腰痛求醫。雖然腰背痛極普遍,可惜大部分人仍對預防及處理腰背痛一知半解,認定難有根治方法。其實只要當治療方法適當,根治腰痠背痛絕對有可能。    腰背痛成因眾多,除因姿勢不正確,如蹺腳和側身坐等,都會令盤骨或腰椎移位,椎間盤突出及骨刺增生,會令神經綫受壓。其次成因為退化,隨年齡增長,關節會因自然損耗而退化,形成骨刺。

運動可加速復元


※骨科及創傷科醫生翟慶聰

  身為骨科醫生,翟醫生每日見盡大小骨折運動創傷。其實大部分運動時受傷骨折,只要事前做足防患準備均可避免。「好像我去年參加了無國界野外定向比賽,事前經過數月的密集訓練和準備,出發前又對比賽地點的地形、氣候有所了解,加上賽前有充足休息,所以即使攀山越嶺,比賽過程也十分順利,並無受傷之餘,更獲得團體亞軍。」反觀很多骨折的病人,多為因一時之興,在無計畫情況下運動,又或本身對該項運動並不熟悉,於無科學化評估和訓練下,過度高估自己的運動能力和極限,直到受傷後才發現自己並非想像中強時,惜已太遲。
  其次很多傷者初步康復後,常因心理因素或錯誤觀念而拒絕再運動,令受傷位置復元速度減慢。「無論意外輕或重,只要在醫生評估後認為可行,進行適量運動有助加快傷口復元,以及回復意外前的運動能力。長期躺臥反而會令關節和筋肌退化。」
  

中医就話腎虛就会腰背痛、要補腎

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我好虛,Sam快D幫我補補佢

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我好虛,Sam快D幫我補補佢
duncan 發表於 2009-9-18 13:12


Duncan, Sam佢都自身難保
By Perry mom
我個仔Perry

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海軍鬥水兵

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大家由造5下situp及3min原地跑開始吧.

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早二個月前, 我突然腰肌無力(中醫說), 條腰郁少少、行步, d肌肉就抽搐,
連睡覺都要帶著腰封, 十分痛苦, 大痛了一星期.
但我始終都唔知點解會這樣的.

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早二個月前, 我突然腰肌無力(中醫說), 條腰郁少少、行步, d肌肉就抽搐,
連睡覺都要帶著腰封, 十分痛苦, 大痛了一星期.
但我始終都唔知點解會這樣的.
啤梨 發表於 18/9/2009 14:51
最大可能性是用錯力後,令椎間盆凸出壓着神經所至,
睇西脊醫呀,如果唔理佢,D可能會生骨刺就大鑊喇,
Carolee會幫倒你架,她幫過我太太.

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我現在好番啦! 當時我找了趺打中醫黎處理, 照了x-ray, 已經無事啦,
多謝你呀!!!

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我現在好番啦! 當時我找了趺打中醫黎處理, 照了x-ray, 已經無事啦,
多謝你呀!!!
啤梨 發表於 18/9/2009 15:16
如果每天撬着隻腳,3-5situp(不要,減低攻擊力)可以強化腰肌呀,
腰有了力就可減輕每節脊椎下壓壓力,
椎間盤就無咁易磨到欖核型,就無咁易凸出.

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Carolee 識得醫?

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哈...我每日都會做半下 sit-up

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我做兩下~多過你~就係朝早起身一下~晚上訓教一下~
email:perfect90220909@yahoo.com.hk
fax:24981198
tel:90220909

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