強腎健體益壽延年(須然長D,希望看完)

本帖最後由 pinko 於 2009-10-13 10:26 編輯

古人稱精、氣、神是人之三寶，它們可反映人的健康狀況，
精氣神的調攝對養生至關重要。中醫認為，腎臟是五臟六腑精氣的源頭，
與人的生、長、壯、老、死息息相關，只有強腎健體，才能達到益壽延年的目的。
腎乃「先天之本」
精有先、後天之分，前者秉承於父母，在胚胎形成時已經具有，後者則源於飲食中的營養，
它會不斷地充養先天之精。先、後天之精都儲藏於腎臟，稱為「腎精」。
而腎精中的「天癸」則影響着人的生殖系統。人體骨骼的粗壯細弱、
牙齒的堅固鬆軟、頭髮的濃密稀疏、呼吸的均勻順暢、聽力的聰慧聾閉、
記憶力的好壞、二便的正常排泄等，都與腎臟關係密切。腎臟是腎氣之根、
生命之本，故中
醫稱其為「先天之本」。

人為何會衰老？
人在出生以後，隨着營養的攝入，腎精不斷地得到充養，身體發育成長，
全身機能日益強健，到30歲時便達到生理發育的高峰，此後身體有一段時間會維持在這一狀態。
男子在40歲後（女子35歲左右），身體機能便開始走下坡路，
慢慢出現各種衰老徵象。故中醫有「年過四十，陰氣衰半」之說。
不過，衰老的速度因人而異，這除了與先天質素有關外，後天的攝養是否得當則很關鍵。

導致衰老的因素有：
1) 腎臟自衰：乃人體自然的生理過程，無法抗拒；
2) 外邪襲腎：平時調攝不當、如感冒、扁桃體發炎、
皮膚癤腫、食物不慎致腎臟受損，導致急、慢性腎炎或紫癜性腎炎等病症；
3) 他病及腎：其他器官的病症如糖尿病、高血壓病等，治療
不及時或不當，便會影響到腎臟；
4) 藥物傷腎：不少中西藥都有腎毒性，長期、過量或不遵醫
生指示胡亂服用都可能損害腎臟；
5) 房勞傷腎：腎精充沛的人自然可以長壽，而過度縱慾則會
耗精傷腎。

腎虛的臨床表現
1) 腎氣不固
腰膝痠軟、神疲乏力、耳鳴失聰、自汗氣短、小便頻數而清、
尿後餘瀝不盡、夜尿頻多或小便失禁；男子滑精、早泄；
女子月經淋漓不盡或帶下清稀而量多、胎動易滑、舌淡、苔白、脈弱。
2) 腎陽不足
面色白或黧黑、腰膝痠冷、形寒肢冷（尤以下肢為甚）、神疲乏力；
男子陽痿、早洩、精冷；女子宮寒不孕、性慾減退、便瀉稀溏、五更洩瀉、
小便頻數、清長、夜尿多、舌淡、苔白、脈沉細無力。
3) 腎陰不足
腰膝痠軟而痛、眩暈耳鳴、齒鬆髮脫；男子遺精、早洩；
女子經少、經閉或見崩漏、失眠、健忘、口咽乾燥、五心煩熱、
潮熱盜汗或骨蒸發熱、午後顴紅、形體消瘦、小便黃少、舌紅少津、少苔或無苔、脈細數。
4) 腎精不足
小兒發育遲緩、身體短小、囱門遲閉、智力低下、骨骼痿軟、
動作遲鈍；男子精少不育；女子經閉不孕、性機能低下；成人早衰、
耳鳴耳聾、健忘恍惚、兩足痿軟、髮脫齒搖、神情呆鈍、舌淡、脈細弱。

腎強則體健
人體由五臟六腑組成，心、肝、脾、肺、腎之間有着密不可
分的聯繫。腎強則五臟俱榮，百病難生；腎虛則五臟俱虛，百病叢生，腎虛是百病之根。
保護腎精是防止早衰的關鍵，而保養腎精要從「調神」做起，
應不為名動，不受利驅，不因色亂。日常生活要慎防心勞、力勞和房勞，
即避免精神緊張、工作過累及肆意縱慾。所以說，想要身體健康，益壽延年，貴在強腎！

此外，日常生活中一些簡單的保健方法和藥膳也有助強腎健體：
摩浴足心：雙手合掌搓熱，以右手握住右足背，左掌擦熱右足心，順時針方向36次；
用右掌依樣擦熱左足心。以熱水泡足後進行效果更佳。此法可強腎補腎，通暢陰經，
滋補五臟六腑，對因腎虛腎虧所造成的腰痠、腿軟、下肢浮腫、失眠多夢、
頭暈目眩等病有很好的療效。

蓯蓉粥：肉蓯蓉30g，大米100g，水適量，文火熬粥。肉蓯
蓉有潤燥滑腸，補腎助陽之效，對體弱患者或老人陽虛便秘最為適宜。

枸杞子粥：枸杞子15g及大米50g煮粥。枸杞子能滋補肝
腎、養陰明目。此粥可降血糖及血壓，適宜於老人肝腎不足、頭暈目眩、
視物不清、高血壓、糖尿病等病症。

芡實粥：芡實100g及大米100g同煮。芡實具補中益氣、
健脾固精、增強智力、聰耳明目的功能，常用於慢性瀉泄、
小便頻數、婦女帶下、腰痠等症。

蓮子粥：蓮子肉30g，去衣煮爛研細加糯米100g煮粥。此粥有益脾氣、
强智力、聰耳目及降壓作用。

杜仲腰花：豬腎一個、杜仲15g。豬腎對剖成兩半，除去內中白色筋膜，
洗淨後切成腰花；將杜仲加清水浸30分鐘後，煎煮取汁，汆入豬腰，
食時適當加鹽。有滋補腎臟，強壯腰膝之效。

杞菊明目茶：枸杞子15-30g，白菊花10g，優質綠茶3g，
共放保溫杯中，沸水沖蓋10-30分鐘，頻頻飲服。可治肝腎不足、
陰血不能上濟於目而致的視物不清、夜盲、近視等症。

早晚各吃三至五枚核桃肉，嚼二百下，徐徐嚥下。核桃肉具潤肺、
健腎、補血的功效，對支氣管哮喘、腎虛陽痿、遺精等症有效。

由於每個人的體質不同，食用以上藥膳前請先諮詢註冊中醫師的意見。
蔡潯遠中醫師
香港大學中醫藥學院教學顧問
香港大學李嘉誠醫學院