天人合一的瑜伽

近日天氣嚴寒，寧躲在家中不外出，但喜愛運動的我，總是停不下來，心中忽發奇想，有甚麼運動可隨時在家中練習呢？對了，瑜伽運動。一講瑜伽，令人聯想起舌鼻穿上金環的印度苦行僧，或是頭腳打結，身體軟如無骨的驚人動作。其實，瑜伽是一套有哲理系統的健身方法。

      瑜伽是古印度修煉身、心、靈的一種方法，建基於印度的哲學思想。瑜伽由印度梵語yuj而來，有『一致』、『結合』或『和諧』的意思，與中國道家「天人合一」的理念相近。簡單而言，瑜伽是透過靜坐冥想、肢體動作及有意識的呼吸活動，調控身心，達到維護健康及醫治疾病的功能。

      若從科學角度來檢視具有五千年歷史的瑜伽，不得不佩服古人的智慧。靜坐修心，令心靈處於安泰，可使身體健康，是有科學根據的；醫學界證實心理及精神狀態能影響內分泌系統及賀爾蒙；例如：人緊張時，會分泌過多的胃酸，令胃部不適；更甚者，抑鬱、焦慮及壓力，可令內分泌腺失調，導致癌腫。

      有意識的呼吸，可有效排出身體代謝後廢物—二氧化碳，令新陳代謝加快。近年有研究員發現身體的酸鹼度，環境的正負離子，可影響健康，而呼吸清新的空氣，可減低身體的酸性及增加負離子，有益健康。

      瑜伽的肢體動作，可令肌肉及骨骼得到伸展及活動，保持身體的活動機能，同時亦增加血液循環，好像是靜態的體能訓練，和中國的太極，有異曲同功之妙，同樣可以增加身體的柔軟度、增強肌力、強化骨格及增強心肺功能。

      鄭景亮