有一位病人甲，他長時間任政府某署主任，突收到上級通知，將工作量增十倍，他適應不來，患上情緒病。傾談下，他擔心自己好像另一位同級因「死頂」驟增工作而患上癌症，最後他選擇提早退休，壓力即「鬆綁」。另一位病人乙在醫院工作，工傷後復工，但她受不了工作及人際關係壓力，但因收入及養家問題始終堅持每天「上戰場」，結果她患上較嚴重抑鬱症，病情有惡化趨勢。
上述兩病人同樣面對巨大壓力，但採取迥然不同回應方式，結果不盡相同。甲認為健康較重要，捨棄工作以保健康；乙以「收入」為重，無奈放棄了自己健康。
在現代社會的步伐下，工作與健康有時就如魚與熊掌不可兼得。壓力就像一面放大鏡，將這個矛盾凸顯出來。這樣看來，壓力訊號，提醒我們要作選擇，哪些人生部份最重要須保留，而其他次要部份要考慮放開。事實說明，甲與乙選擇不同，決定了壓力是否仍影響自己。
讀者會問，工作與健康，兩樣都重要，缺一不可，怎麼辦？我們需要緊記二字：「休息」。特別在壓力下，要撥出特定時間與空間，讓身體及心態回復平衡。進一步說，「愈忙愈要休息」，看似矛盾，實是減壓之道。我身邊不少朋友一周工作六天，周日陪小朋友，學這學那，變成七天「工作」。放假時「拚命」充電，參加旅行團「玩足全程」，令自己不時都處於透支狀態，壓力那能減退？
反璞歸真，留些空間及時間讓自己少做事，只觀察身邊的事物，休息效果便更好，壓力自然消減。切忌因壓力下再濫用藥物或酒精，這只會為自己添加麻煩。最後，如果發覺自己或身邊人有壓力過大的徵兆，便須留意，多加溝通並尋求解決方法，不要「當局者迷」。
快樂小錦囊：減壓有辦法，最緊要疏導。
政府臨牀心理學家黃志明 |
發表於 2010-3-2 13:25
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