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發表於 2010-6-4 11:44 | 只看該作者

心理告訴你——行為激活

記得上期那個把世界看成灰色的七歲小女孩嗎？她知道可透過與人交談及和媽媽合作治療自己的病，開始積極投入治療。她嘗試抹掉心中的灰色，並「以不同顏色」去思想。她發覺與媽媽和治療師合作，以方法解決問題，可減少溝通障礙，認清父母離婚不是自己的錯。她也欣喜地發覺媽媽不似以前般批評和懲罰她，反而將期望變得合理。她嘗試和同年小孩玩，首次放棄穿着那件連帽外套。

      兒童期抑鬱症的治療着重改善兒童和家庭成員及同輩關係，以及在學校的功能。認知行為治療的看法是，患抑鬱症兒童對於自己、世界以及將來有一些扭曲了的想法。透過不同技巧，例如行為激活，自我對話，自我獎賞，以及問題解決等，幫助兒童增強應對技巧及改善情緒。較年幼的兒童側重改善行為，而較年長兒童及少年則偏重改變認知（想法和感受）。

      認知行為治療一個重要「成份」是行為激活，簡單說是透過參與快樂（有趣）的活動去增加正面情緒，家長的參與和支持特別有用。我常建議家長避免讓抑鬱（特別是有自殺傾向）的兒童或少年把自己鎖在家中獨自活動，如看電視或打電子遊戲，編排快樂活動重要的是有機會與其他人互動。有經驗的家長會告訴我在家附近散步，放狗，一家人一起遊戲都是合適的行為激活活動。



抑鬱症兒童通常陷在負面世界並逃避自己問題，治療應包含教導解決問題方法，包括以下步驟：（1）描述問題，（2）想出不同解決方法，（3）選出最好辦法，（4）執行這方法，（5）評估成效，及（6）自我獎賞。

      我見過家庭成員一起參與問題解決練習，鼓勵抑鬱兒童解決抑鬱徵狀帶來的問題。激勵兒童去解決，是幫助他們應付負面情緒，日常麻煩及人際問題的重要一步。

      （施敏珊博士在《頭條日報》寫《心理告訴你》將赴美進修，要暫時告別讀者，將來以不定期方式撰文，向讀者介紹臨牀心理學最新發展。）

      臨牀心理學家施敏珊博士

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2^#

發表於 2010-6-4 11:52 | 只看該作者

我都把世界看成灰色........不過係比較淡的灰

我係永恆的新手
Supporter of Wild Bird Trust Cape Parrot Project
uPholi - want a forest!!!

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3^#

發表於 2010-6-4 12:01 | 只看該作者

我都把世界看成灰色........不過係比較淡的灰
Cozzy 發表於 2010-6-4 11:52

你有少少抑鬱law! 小心!小心!

深灰鸚 Timneh =寶寶, 仔
性格:沉默寡言, 身手敏捷, 胆大心細面皮厚. 斯斯文文, 具紳士風度
淺灰鸚 =晴晴, 女
性格:活潑好動愛說話, 粗心大意又細胆. 粗粗魯魯,野蠻小公主.

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4^#

發表於 2010-6-4 12:03 | 只看該作者

我都把世界看成灰色........不過係比較淡的灰
Cozzy 發表於 4/6/2010 11:52

灰色看來不太開心,反正生活又是要過,不如選擇紅/黄/綠/金啦

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5^#

發表於 2010-6-4 12:07 | 只看該作者

本帖最後由 BoBoBoBo 於 2010-6-4 12:10 編輯

灰色看來不太開心,反正生活又是要過,不如選擇紅/黄/綠/金啦
pinko 發表於 2010-6-4 12:03

楚峰一定好開心~Sunny, bright and colourful!
你多d上佢屋企食飯，會開心好多，早日康復!

深灰鸚 Timneh =寶寶, 仔
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6^#

發表於 2010-6-4 19:57 | 只看該作者

灰色......
有一種好真實我感覺....
世界無原全的黑或白......
就正如聖人都有錯....
大盜都會有義氣.....
我睇的灰是這種

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7^#

發表於 2010-6-4 22:59 | 只看該作者

睇呢你應該做大律師~專攻灰色地帶

深灰鸚 Timneh =寶寶, 仔
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淺灰鸚 =晴晴, 女
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8^#

發表於 2010-6-4 23:02 | 只看該作者

睇呢你應該做大律師~專攻灰色地帶
BoBoBoBo 發表於 2010-6-4 22:59

可惜由細到人我讀的學科都係只有對同錯.....
仲有我口齒不清....唔可以做律師

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9^#

發表於 2010-6-4 23:08 | 只看該作者

可惜由細到人我讀的學科都係只有對同錯.....
仲有我口齒不清....唔可以做律師
Cozzy 發表於 2010-6-4 23:02

no worries no worries~
你可以行建築, 維修或模型首辦師

"吻灰"

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10^#

發表於 2010-6-4 23:10 | 只看該作者

本帖最後由 BoBoBoBo 於 2010-6-4 23:16 編輯

法官都只會說 Guilty/Not guilty 呀! 黑白對錯之間才是大家揾食嘅地方

其實大家都生存於灰色世界

深灰鸚 Timneh =寶寶, 仔
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11^#

發表於 2010-6-4 23:14 | 只看該作者

no worries no worries~
你可以行建築, 維修或模型首辦師

"吻灰"
clymcm 發表於 2010-6-4 23:08

我已經行緊維修......大型的維修

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12^#

發表於 2010-6-4 23:17 | 只看該作者

本帖最後由 BoBoBoBo 於 2010-6-4 23:30 編輯

我已經行緊維修......大型的維修
Cozzy 發表於 2010-6-4 23:14

果然好多灰要吻...perfect for you!

深灰鸚 Timneh =寶寶, 仔
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淺灰鸚 =晴晴, 女
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13^#

發表於 2010-6-4 23:18 | 只看該作者

我已經行緊維修......大型的維修
Cozzy 發表於 2010-6-4 23:14

**** 明智! ****

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14^#

發表於 2010-6-4 23:34 | 只看該作者

果然好多灰要吻...perfect for you!
BoBoBoBo 發表於 2010-6-4 23:17

灰已經比左d伙計去吻

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15^#

發表於 2010-6-4 23:39 | 只看該作者

灰已經比左d伙計去吻
Cozzy 發表於 2010-6-4 23:34

你割愛.......好高尚既情操!