與友飯焗—糖尿病患者

pinko

話說一年多前我和一個共事朋友(年约35-40男仕)去食晚飯,吹吹水、飲啤啤,談天說地後,方知他在20來歲時己有此病,現時每天需注射胰島素及在飲食上控制糖和碘粉質,他知我對飲食和運動都稍有所知,就問我如何可令身體fit D,我知他有疾在身,平時又無衡常運動,當然不敢給他較見效的課程喇,那我就給他交义跳或4拍跳開始,每次造1分鐘休息1分鐘 X 5組 及10下situp,頭1、2天回來的反應,佢話累得要命,但他仍肯堅持,過了10天他話’OK喇、無嘢呀、少少累、但個人很精神’,心諗,我都有D佩服你,過了1個月後,我見他己適應了,我就開始加料, 每次造1.5分鐘休息30秒 X 10組 及20下situp, 頭1、2天回來的反應說’嘩,甘好多呀,都很累,但瞓得超好’,近來他自己改變了方式,用跳繩來操,他說效果仲好,但我提醒他要少心膝蓋/腳踝軟組識,我讚他好嘢,上星期日原來他和朋友跑了1.5小時步(上環住香港仔來回),他星期二告知我,只是大肶前兩條肌肉還有少少酸姐,我讚他說’很利害呀,我都未必造倒,俾心机呀,唔好掉了這個有氧運動的習慣呀,你仔細老婆嫩,為佢地做D嘢’

此文分享的原因是:-
1.        只要你想家人好、自己好、又能令日間精神好D、玩得開心D、食嘢無需太戒口,只要不太過份便是,又能減肥.
2.        就算無做開運動,只要從明天開始,辛苦前幾天,便可慢慢進步及索身.
3.        就算有長期病患,只要肯做,一樣可達到健康目標
4.        如果肯做,長期病(肥胖帶來)就多數會遠離你,傷風感冒都少D.

Empire

大M

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YVONNE

謝謝分享!
運動好處多, 不過遇著我LEE D 懶人......
好, 如果我過一百磅, 我開始做運動

pinko

謝謝分享!
運動好處多, 不過遇著我LEE D 懶人......
好, 如果我過一百磅, 我開始做運動
YVONNE 發表於 22/1/2010 09:38

襯過年,大刷特刷增磅喇

ChaiChai

我好佩服你和你朋友呢一份堅持，但可惜我依然懶惰亦未找到我想做的運動項目！

miffy

最懶惰的運動我建議＂原地踏步機＂。　幾百蚊，　唔太阻位。　一路看新聞卅電視時做２０－３０分鍾，　時間好快過。　真係唔覺。　只要你有個好開始。減肚腩大脾一流。

其實我都有一個係屋企。　但我重有單車，　跳＂成＂，游下水，收埋左落牀下底都無玩好耐ｌｕ。