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標題: 下腰背痛/坐骨神脛痛 [打印本頁]

作者: Amazonshan 時間: 2010-12-10 18:22 標題: 下腰背痛/坐骨神脛痛

下腰背痛舒展法
Perform Knee to Chest Stretches
This simple low back stretch can alleviate pain from a back strain, disc herniation, bulging disc, stenosis and many other causes of lower back pain. Simply lie on your back on the floor, lift both knees towards your chest and grab them with your hands. Rock your knees to your chest until you feel a good stretch in your back. Hold for a count of 10 then release slightly and repeat several times.
我是過來人,所以拿出來同大家分享,只係一個簡單動作可以防止下腰背痛/坐骨神脛痛和下腰背痛/坐骨神脛痛病者有效.
近十年好多時都去睇脊醫,每一次他問我有無做呢個動作,我答無勿.
幾個月前開始做,現在下腰背痛/坐骨神脛痛好在.每晚睡前在牀上做,用手將两腳抱向自己胸口道,數十吓然後慢慢放平,重復做幾次.有D人做單脚,亦有人乂义脚,對手可放小腿下或上面.
小弟對跌打毫無信心和不相信,我去開果位脊醫只係一次收費,好多人只係去一次就無事,通常D脊醫要你去好多次又用Ｘ光 ,我去開果位只係用手摩吓就知道,我叫朋友去睇呢位脊醫,佢話睇完之後好似識飛咁.

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Perform Knee to Chest Stretches
This simple low back stretch can alleviate pain from a back strain, disc herniation, bulging disc, stenosis and many other causes of lower back pain. Simply lie on your back on the floor, lift both knees towards your chest and grab them with your hands. Rock your knees to your chest until you feel a good stretch in your back. Hold for a count of 10 then release slightly and repeat several times.

作者: pinko 時間: 2010-12-11 10:16

謝謝分享.....我雖然無痛,但都試下做先

作者: sesese 時間: 2010-12-11 11:56

我個妹做瑜伽都有做呢個動作, 佢話呢個動作可以壓返正頸同背既骨 (當然唔係嚴重歪曲的骨啦).

作者: tsw 時間: 2010-12-11 12:30

我以前做物理治療有做呢個動作!

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-12-11 12:34

我呵屎都會咁~不過係打直~

作者: Amazonshan 時間: 2010-12-11 16:56

針炙和跌打我原存吾會去睇,中醫都係嘛嘛不會太相信,傷風感冒只係飲多D水,或者食幾粒傷風藥就無事.

去youtube Search (chiropractor/chiropractic)你就知道針炙和跌打係無料到.

作者: poppoptsui 時間: 2010-12-11 17:02

針炙和跌打我原存吾會去睇,中醫都係嘛嘛不會太相信,傷風感冒只係飲多D水,或者食幾粒傷風藥就無事.

去youtube Search (chiropractor/chiropractic)你就知道針炙和跌打係無料到.
Amazonshan 發表於 2010-12-11 16:56

唔好食咁多西藥啦~~~

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-12-11 17:07

首先我表明中立~只是引用一個老人家幾句~
:有人說中醫跌打無料到~
老中醫說:我們做一個實驗~用兩個人~中西醫一同落藥~鬥快要這人肚呵~快呵這勝~
老中醫說:中藥源遠流長~既然毒物可以致命~自然可以醫病~

本人覺得都有道理~中醫固本培源~由根治起~當然會比較慢~所以直覺無料到都唔出奇~
所以我咁睇~有些病西醫了得~有些病中醫了得~各有所長~

作者: Amazonshan 時間: 2010-12-11 17:13

唔好食咁多西藥啦~~~
poppoptsui 發表於 2010-12-11 17:02

我很小食藥,有病最重要是飲多D水,,傷風感冒會自然好,我傷風在一年之中都係一次半次.

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-12-11 17:19

我就係好例子~我以往常常感冒~有一句說話街知巷聞~"一年病一次~聖誕病到冬至"
即是代表好多時病~每年得幾日唔病~就係冬至到聖誕期間幾日~只是用來形容的笑話~

現在我好小睇醫生~就算大傷風都係食粒藥~第二朝就冇事~以往我小小傷風~要睇幾次醫生~又覆診先有機會好番~

所以我極力推薦大家要有適當運動~身體好~自然病痛少~

作者: tsw 時間: 2010-12-11 17:41

我就係好例子~我以往常常感冒~有一句說話街知巷聞~"一年病一次~聖誕病到冬至"
即是代表好多時病~每年得幾日唔病~就係冬至到聖誕期間幾日~只是用來形容的笑話~

現在我好小睇醫生~就算大傷風都係食粒藥~第二朝就冇 ...
風中飛鸚發表於 2010-12-11 17:19

大家一起

最好的體力，好孝順父母，照顧家人，不希望父母看到大家身體糟而擔心！

作者: Amazonshan 時間: 2010-12-11 17:41

好多香港人對醫學智識不太明白, 一有病去睇醫生, 呢個吾得去第二個, 第二個又吾知之前佢食過什么藥, 衹有越食越懷, 很多人以為一睇醫生就好. 其實身体自然會低抗D病, 有病最小要幾日至一星期才好番.

你放大塊內入雪柜都要等 1至2小時才雪凍到入心哪!!

作者: Amazonshan 時間: 2010-12-11 17:43

大家一起

最好的體力，好孝 ...
tsw 發表於 2010-12-11 17:41

孝子 tsw

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-12-11 17:44

好多香港人對醫學智識不太明白, 一有病去睇醫生, 呢個吾得去第二個, 第二個又吾知之前佢食過什么藥, 衹有越食越懷, 很多人以為一睇醫生就好. 其實身体自然會低抗D病, 有病最小要幾日至一星期才好番.

你放大塊內入 ...
Amazonshan 發表於 2010-12-11 17:41

好有道理~

作者: tsw 時間: 2010-12-11 18:01

孝子 tsw
Amazonshan 發表於 2010-12-11 17:43

孝經：身體髮膚受之父母，不敢毀傷，孝之始也。

作者: Amazonshan 時間: 2010-12-11 18:20

大家想做孝子孝女就一齊來做呢個下腰背舒展法.

不要學飛鸚兄咁呵屎先做,如果係便秘就惨囉,咪做吾到孝子孝女.

咁就不孝!!!

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