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標題: 跑步者的愉悅感 [打印本頁]

作者: pinko 時間: 2011-1-3 14:17 標題: 跑步者的愉悅感

「跑步者的愉悅感」（runner's high）是指當運動量超過某一階段時，體內便會分泌腦內啡。長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌腦內啡的條件。長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。這些運動包括跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動(例如籃球，足球或美式足球)。

腦內啡（endorphin）亦稱安多芬或內啡肽，是一種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物(肽) 。它能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛和欣快感。等同天然的鎮痛劑。利用藥物可增加腦內啡的分泌效果。英文endorphin是endomorphin的簡化寫法，endo有內在之含意，而morphin則為嗎啡的英文名稱，故endorphin有大腦自我製造的類嗎啡物質之意。它是歸於藥理學的範疇，並不是化學公式化。

http://zh.wikipedia.org/zh/%E8%85%A6%E5%85%A7%E5%95%A1

作者: coletrain 時間: 2011-1-4 00:12

唔怪得無造運動果日會law law 巒咁啦!
原來上左引

作者: pinko 時間: 2011-1-4 11:02

這也是能起床去做運動原因之一呵

作者: coletrain 時間: 2011-1-4 11:58

這也是能起床去做運動原因之一呵
pinko 發表於 2011-1-4 11:02

我由聖誕到今日都味出過車,
早上凍到宿埋一舊,中午暖番D先出去!

年紀大左,個人怕凍D!

作者: pinko 時間: 2011-1-4 13:03

我由聖誕到今日都味出過車,
早上凍到宿埋一舊,中午暖番D先出去!
年紀大左,個人怕凍D!
coletrain 發表於 4/1/2011 11:58

如你有天天量血壓/心跳習慣, 你就會因指數起落而去做運動及調節飲食了.

http://forum.parrot-tree.com/vie ... A8p%A4H%C2%E5%A5%CD

作者: pinko 時間: 2011-1-4 13:04

我由聖誕到今日都味出過車,
早上凍到宿埋一舊,中午暖番D先出去!
年紀大左,個人怕凍D!
coletrain 發表於 4/1/2011 11:58

‎04/01/2011 水温18C,氣温14C, 幾大風, 微雨, 池面好凍,池內有3人, 血壓123/69/50, 血壓幾好, 心跳就差D(10 X 108M on 2:00---1:27/1:34/1:35/1:32/1:30/1:30/1:29/1:30/1:30/1:28心跳168), (2X 54m 蝶 on 1:30 43/43/44/44心跳156), 今日狀態唔錯, 大風有雨, 在池面好凍,

唯有快D跳落水, 游100m就唔凍了, 游蝶時第2個起游到45m時就次次飲水, 咳到死去活來, 因為隻腳有D痲痺, 但手仍有力,呼吸器加到5度, 有難度, 都算吸得晒30下

作者: clymcm 時間: 2011-1-4 13:21

咁極慢跑三十分鐘夠唔夠製造腦內啡

作者: pinko 時間: 2011-1-4 14:13

咁極慢跑三十分鐘夠唔夠製造腦內啡
clymcm 發表於 4/1/2011 13:21

我估30min夠, 但夠與不夠是在於心跳率, 起碼要跳到120~140/min, 最好就拉高到150~170/min, 但要巡序漸進.

作者: clymcm 時間: 2011-1-4 15:25

我估30min夠, 但夠與不夠是在於心跳率, 起碼要跳到120~140/min, 最好就拉高到150~170/min, 但要巡序漸進.
pinko 發表於 2011-1-4 14:13

明解 Thanks!~

作者: coletrain 時間: 2011-1-4 22:26

‎04/01/2011 水温18C,氣温14C, 幾大風, 微雨, 池面好凍,池內有3人, 血壓123/69/50, 血壓幾好, 心跳就差D(10 X 108M on 2:00---1:27/1:34/1:35/1:32/1:30/1:30/1:29/1:30/1:30/1:28心跳168), (2X ...
pinko 發表於 2011-1-4 13:04

pinko兄!
以上數字的來原係唔係由心跳表到提供?
好長盡!
請問你用邊隻心跳表?防水能力強嗎?
thanks!

作者: pinko 時間: 2011-1-5 12:46

pinko兄!
以上數字的來原係唔係由心跳表到提供?
好長盡!
請問你用邊隻心跳表?防水能力強嗎?
thanks!
coletrain 發表於 4/1/2011 22:26

在運動時的心跳我是在到終点時看秒錶量的, 不是特別/專項儀錶, 方法如下---用手按壓量度頸大動脈, 量10秒的下數, 再乘以6, 等如1分鐘的下數, 例一. (最低有氧運動)20下 X 6 =120下, 例二. (專注冲次)33下 X 6 =198下. 我的腕錶有10 ATM的防水力的.

作者: coletrain 時間: 2011-1-5 22:55

唔該pinko兄!
明白了!

作者: Cozzy 時間: 2011-1-5 22:56

我要重新ｐｉｃｋｕｐ　這感覺

作者: pinko 時間: 2011-1-6 11:21

我要重新ｐｉｃｋｕｐ　這感覺
Cozzy 發表於 5/1/2011 22:56

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