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標題: 在家跟身體「溝通」 [打印本頁]

作者: pinko 時間: 2011-1-17 11:28 標題: 在家跟身體「溝通」

朋友問：工作如斯忙碌，妳何來時間上健身室做運動？

      我說：運動是生活模式，也是一項習慣。任何人，不論年齡大小與身體機能，都應該保持運動，特別是伸展運動。因為，伸展運動方法簡單，不用上健身室，也可於家裏，甚至路上、車站及辦公室內進行。

      究竟何謂伸展運動？

      伸展運動老少咸宜，而且十分個人化。對於長時間待在辦公室的人士，他們可集中鍛煉腰部及背部的肌肉。

      對於整日在外奔跑、體力勞動的人士，伸展運動有助保持肌肉的柔軟度，緩和緊張的情緒，避免劇烈活動可能引起的扭傷及勞損。對於愛美的女士來說，伸展運動更有助矯正體態，改善寒背的問題。

      記得我的健身教練曾說，伸展運動是靜止生活和動態生活之間的重要紐帶。

      人類的始祖一向倚靠狩獵來求生，雖然科技改善了生活，讓我們能夠足不出戶也能溫飽，但人類對體力活動的要求仍然存在。

      以我家中的七隻小貓為例，牠們會出於本能而作出伸展，且動作自然、舒適，不帶競爭性；其中不少動作還跟瑜伽的姿勢非常相似呢！

我經常感到肌肉繃緊，因此每日總會花上至少三十至四十五分鐘跟身體「溝通」，了解它的需要，從而為身體不同部位進行伸展。伸展運動簡易方便，在家中只需一張瑜伽軟墊；有時出門在外，我會在酒店房內用一條大毛巾墊在地上進行運動。

      另外，伸展運動並不吃力，很多時我會一邊看電視，一邊進行不同的伸展動作，感覺令人舒暢。不過，各位讀者必須注意，伸展運動要奏效，除了要姿勢正確外，更要持之以恆，一點一滴鍛煉身體，讓它成為生活習慣之一。

      曾經有不少個晚上，我在完成一日繁重的工作後，在家中進行一輪的伸展運動，之後感到非常眼睏，原來緊張的情緒就好像繃緊了的橡筋圈一樣，一旦放鬆，身體馬上響起警號，告訴妳它是如何的疲累，需要睡眠的補給。

      跟很多香港女士一樣，我一向愛做按摩，曾經有一段時間，我每星期最少要做兩次按摩，以紓緩僵硬、疼痛的肌肉，更可說是周末不可缺少的特備節目。自從習上伸展運動以後，我不再腰痠背痛，去做按摩也只是為了享受及獎勵自己辛勤的工作。

      林嘉莉

作者: OnOn 時間: 2011-1-17 22:12

好有道理, 城市人就是缺乏了這點, 每天在找藉口(包括本人在內),
所以現在每星期必定抽時間做些伸展運動

作者: coletrain 時間: 2011-1-18 10:30

我久唔久都會拉下筋,
我比較喜歡沖個熱水浴先造,
和造掌上壓,set up.
比較舒服,易拉好多!

作者: pinko 時間: 2011-1-18 11:41

好有道理, 城市人就是缺乏了這點, 每天在找藉口(包括本人在內),
所以現在每星期必定抽時間做些伸展運動
OnOn 發表於 17/1/2011 22:12

能養成習慣已不錯了.....

作者: pinko 時間: 2011-1-18 11:43

我久唔久都會拉下筋,
我比較喜歡沖個熱水浴先造,
和造掌上壓,set up.
比較舒服,易拉好多!
coletrain 發表於 18/1/2011 10:30

一起努力呀

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