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標題: 減肥要成功 15:23須忍口 [打印本頁]

作者: pinko 時間: 2011-3-23 12:06 標題: 減肥要成功 15:23須忍口

坊間普遍認為，食消夜是重要的減肥人士無功而還的主要原因，但英國一項調查發現，下午三時二十三分才是纖體人士最危險的時機。

      英國一家纖體公司訪問一千二百五十名減肥人士，結果發現，高達六成二受訪者會在下午三時二十三分時段內，享用下午茶；表示有食消夜的受訪者，則只佔兩成二。

      有進食下午茶的受訪者中，五成六人借食下午茶紓緩工作壓力，兩成六人因工作沉悶而食下午茶或零食；更有百分之八受訪者怪責同事將食物帶返辦公室與他人分享。

      下午茶易吃高糖食物

      營養師指出，三時二十三分只是平均數，其實下午三時至三時三十分這段期間，其實都是高危時間，因不少人在這段期間都覺得精力下降，需要利用食物作精神支撐。

      營養師建議，減肥人士要時刻注意自己的糖份和碳水化合物攝取量。

澳洲新南威爾斯大學

頭條日報

作者: 燉雪梨 時間: 2011-3-23 13:59

如果下午四時才吃少許東西可以嗎？因我就是這樣, 每天下午四時多吃一塊餅充充電！

作者: pinko 時間: 2011-3-23 14:09

如果下午四時才吃少許東西可以嗎？因我就是這樣, 每天下午四時多吃一塊餅充充電！
燉雪梨發表於 23/3/2011 13:59

2包內的梳打餅應是無乜問題的,但食三文治、漢堡包或歺蛋麵就唔好喇,

還要留意下午茶的飲品,最好要無糖的.

作者: 風中飛鸚 時間: 2011-3-23 14:32

我只係食元寶臘竹~幾點都冇所謂~

作者: pinko 時間: 2011-3-23 14:34

我只係食元寶臘竹~幾點都冇所謂~
風中飛鸚發表於 23/3/2011 14:32

大吉利是

作者: 亞賢 時間: 2011-3-23 16:29

我只係食元寶臘竹~幾點都冇所謂~
風中飛鸚發表於 2011-3-23 14:32

有無邊隻牌子好介紹，我食得耐想轉牌子

作者: 楚峰 時間: 2011-3-23 19:23

2包內的梳打餅應是無乜問題的,但食三文治、漢堡包或歺蛋麵就唔好喇,

還要留意下午茶的飲品,最好要無糖的.
pinko 發表於 2011-3-23 14:09

餐旦面唔好，腿腸面就ok啦@@

作者: 養鳥新丁 時間: 2011-3-23 19:37

我只係食元寶臘竹~幾點都冇所謂~
風中飛鸚發表於 2011-3-23 14:32

飛鸚想講..明火白粥...發音唔正確姐..
唔洗大驚小怪

作者: tsw 時間: 2011-3-23 20:08

飛鸚想講..明火白粥...發音唔正確姐..
唔洗大驚小怪
養鳥新丁發表於 2011-3-23 19:37

作者: BoBoBoBo 時間: 2011-3-23 20:58

本帖最後由 BoBoBoBo 於 2011-3-23 20:59 編輯

多得你出個post

, 唔知點解今日好想食朱古力,薯片,魚柳包餐, 每次一望到就醒起你的忠告...

最後只買了一袋番茄!

做晚餐!

作者: tsw 時間: 2011-3-23 21:31

多得你出個post, 唔知點解今日好想食朱古力,薯片,魚柳包餐, 每次一望到就醒起你的忠告...
最後只買了一袋番茄! 做晚餐!
BoBoBoBo 發表於 2011-3-23 20:58

正到我又想食雪糕

作者: BoBoBoBo 時間: 2011-3-24 00:21

本帖最後由 BoBoBoBo 於 2011-3-24 00:22 編輯

正到我又想食雪糕
tsw 發表於 2011-3-23 21:31

好多糖ga, 肥死你呀! 忍唔住就快d 再睇post #1.

作者: 養鳥新丁 時間: 2011-3-24 00:22

快d 再睇post 1.
BoBoBoBo 發表於 2011-3-24 00:21

大仙一定一早食左啦

作者: BoBoBoBo 時間: 2011-3-24 00:23

大仙一定一早食左啦
養鳥新丁發表於 2011-3-24 00:22

我最後都食左!

作者: 養鳥新丁 時間: 2011-3-24 00:26

我最後都食左!
BoBoBoBo 發表於 2011-3-24 00:23

我好少食....

作者: pinko 時間: 2011-3-24 11:36

大家,

忍口既野,最難頂就是頭1、2次,第3次就已經唔識肚餓了,

如果忍唔倒口,就由減量造起喇,一天減一D會實踐倒多D架.

作者: louisa20047 時間: 2011-3-24 12:19

如果忍唔倒口,就諗下自己D寶貝
有研究話食得愈高卡路里愈短命
你死左就冇人照顧自己D寶貝
咁就即刻忍倒口

作者: Cozzy 時間: 2011-3-24 13:26

大家,

忍口既野,最難頂就是頭1、2次,第3次就已經唔識肚餓了,

如果忍唔倒口,就由減量造起喇,一天減一D會實踐倒多D架.
pinko 發表於 2011-3-24 11:36

減左3個月依家都係輕得7KG,可能我真係食太多....

作者: yokojune 時間: 2011-3-24 13:34

18# Cozzy
都好有成果呀,我越減越肥,看完樓上又想食雪糕添

作者: pinko 時間: 2011-3-24 13:56

減左3個月依家都係輕得7KG,可能我真係食太多....
Cozzy 發表於 24/3/2011 13:26

想減得快就要有氧運動加複合碳水化合物,還要食少点蛋白質及單糖呵,
你試下食約2個菠蘿包的碘粉質先去踩車呀...

作者: pinko 時間: 2011-3-24 14:00

減左3個月依家都係輕得7KG,可能我真係食太多....
Cozzy 發表於 24/3/2011 13:26

其實每個月減5lb.都唔錯了,亦不應減得太快,
另外可能你脂肪已減了很多,但肌肉亦生了不少呢

作者: tsw 時間: 2011-3-24 19:06

好多糖ga, 肥死你呀! 忍唔住就快d 再睇post #1.
BoBoBoBo 發表於 2011-3-24 00:21

幾個月只食一次

作者: Cozzy 時間: 2011-3-24 22:47

其實每個月減5lb.都唔錯了,亦不應減得太快,
另外可能你脂肪已減了很多,但肌肉亦生了不少呢
pinko 發表於 2011-3-24 14:00

依家減得慢又好多....唔知係唔係平臺期

作者: BoBoBoBo 時間: 2011-3-24 23:40

本帖最後由 BoBoBoBo 於 2011-3-25 00:06 編輯

每天早些吃完晚餐 (最好7pm 前), 之後唔再食野, 再加上跳勁歌熱舞數小時, 不用踩單車也會瘦!

(容祖兒keep fit 法)

作者: pinko 時間: 2011-3-25 11:15

依家減得慢又好多....唔知係唔係平臺期
Cozzy 發表於 24/3/2011 22:47

可能係
等到唔識肚餓時就會減得好快了,因為有氧系統在發揮能力,到時話我知,再給你一點意見呀.......

作者: 養鳥新丁 時間: 2011-3-25 11:16

每天早些吃完晚餐 (最好7pm 前), 之後唔再食野, 再加上跳勁歌熱舞數小時, 不用踩單車也會瘦!
(容祖兒keep fit 法)
BoBoBoBo 發表於 2011-3-24 23:40

早訓既就得....到左十點半/打後..就會肚餓..
忍唔住再食野...食完有睡意再訓.....

更肥...
我屋企就係五點左右食飯既

作者: tsw 時間: 2011-3-25 20:09

每天早些吃完晚餐 (最好7pm 前), 之後唔再食野, 再加上跳勁歌熱舞數小時, 不用踩單車也會瘦!
(容祖兒keep fit 法)
BoBoBoBo 發表於 2011-3-24 23:40

每天吃完早餐 (7Am 前),之後踩單車也會肥!

作者: Cozzy 時間: 2011-3-26 00:23

每天吃完早餐 (7Am 前),之後踩單車也會肥!
tsw 發表於 2011-3-25 20:09

你跟我踩下LA

作者: 養鳥新丁 時間: 2011-3-26 00:25

你跟我踩下LA
Cozzy 發表於 2011-3-26 00:23

開唔開班教人踩?....我只係識踩有輔助碌既

作者: tsw 時間: 2011-3-26 00:36

你跟我踩下LA
Cozzy 發表於 2011-3-26 00:23

跟你用名車,踩幾個鍾

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 10:59

依家減得慢又好多....唔知係唔係平臺期
Cozzy 發表於 2011-3-24 22:47

不過之前睇過你係沙田D想,
覺得你精神左,sharp左!
操車有功!

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 11:00

開唔開班教人踩?....我只係識踩有輔助碌既
養鳥新丁發表於 2011-3-26 00:25

邊洗教架,....跌兩次就識架啦!

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 11:02

跟你用名車,踩幾個鍾
tsw 發表於 2011-3-26 00:36

車係其次!
你念清楚先.....佢可能"chur" 死你!

作者: tsw 時間: 2011-3-26 11:03

車係其次!
你念清楚先.....佢可能"chur" 死你!
coletrain 發表於 2011-3-26 11:02

作者: 養鳥新丁 時間: 2011-3-26 11:05

邊洗教架,....跌兩次就識架啦!
coletrain 發表於 2011-3-26 11:00

無車啊

作者: tsw 時間: 2011-3-26 11:07

無車啊
養鳥新丁發表於 2011-3-26 11:05

買啦!我用D三百幾蚊一架

作者: 養鳥新丁 時間: 2011-3-26 11:11

買啦!我用D三百幾蚊一架
tsw 發表於 2011-3-26 11:07

太多野要買啦我....遲d入埋草...再考慮買車啦

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 11:12

無車啊
養鳥新丁發表於 2011-3-26 11:05

更加出去租下車先,
車跌左落地唔洗心痛嗎!

作者: 養鳥新丁 時間: 2011-3-26 11:14

更加出去租下車先,
車跌左落地唔洗心痛嗎!
coletrain 發表於 2011-3-26 11:12

最近我...九龍城...果到家陣仲有冇車玩?..
太耐無去了

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 11:19

最近我...九龍城...果到家陣仲有冇車玩?..
太耐無去了
養鳥新丁發表於 2011-3-26 11:14

有個單車公園.

作者: 養鳥新丁 時間: 2011-3-26 11:22

有個單車公園.
coletrain 發表於 2011-3-26 11:19

細個係果到踩過....
飛身..狠狠地炒落地...滾開三個圈後撞到欄杆....

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 11:27

細個係果到踩過....
飛身..狠狠地炒落地...滾開三個圈後撞到欄杆....

養鳥新丁發表於 2011-3-26 11:22

拿拿拿!...你即係未學行先學走啦!
我到而家都唔敢飛jump

作者: 養鳥新丁 時間: 2011-3-26 11:29

拿拿拿!...你即係未學行先學走啦!
我到而家都唔敢飛jump
coletrain 發表於 2011-3-26 11:27

九龍城個場最後個落斜位設計有問題....
我踩四個碌......飛速衝落去...boom...炒蛋

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 11:31

九龍城個場最後個落斜位設計有問題....
我踩四個碌......飛速衝落去...boom...炒蛋
養鳥新丁發表於 2011-3-26 11:29

家庭單車?
我覺得你係陰影問題多D喎!

作者: 養鳥新丁 時間: 2011-3-26 11:32

家庭單車?
我覺得你係陰影問題多D喎!
coletrain 發表於 2011-3-26 11:31

輔助碌....
有陰影啊

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 11:38

輔助碌....
有陰影啊
養鳥新丁發表於 2011-3-26 11:32

aiya!...有輔助碌唔等於安全,
因為你個心已經全依靠個輔助碌,
咁先會出事!
學識踩單車一D都唔難!

作者: 養鳥新丁 時間: 2011-3-26 11:41

aiya!...有輔助碌唔等於安全,
因為你個心已經全依靠個輔助碌,
咁先會出事!
學識踩單車一D都唔難!
coletrain 發表於 2011-3-26 11:38

多災多難...
細個係走廊踩....都可以全速飛身撞埋水喉.....
之後係九龍城踩又炒....幾年前係大尾督踩...
差d炒左落街(浸死)..

作者: Cozzy 時間: 2011-3-26 11:41

aiya!...有輔助碌唔等於安全,
因為你個心已經全依靠個輔助碌,
咁先會出事!
學識踩單車一D都唔難!
coletrain 發表於 2011-3-26 11:38

最近UPDADE下先....上星期120KM....星期六鹿頸MAX到70KM/H
星期四科學園平路MAX 48KM/H
今晚舊路

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 11:43

多災多難...
細個係走廊踩....都可以全速飛身撞埋水喉.....
之後係九龍城踩又炒....幾年前係大尾督踩...
差d炒左落街(浸死)..
養鳥新丁發表於 2011-3-26 11:41

咁!...好明顯你的安全意識唔夠!
唔知架單車個brake可以用!

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 11:46

最近UPDADE下先....上星期120KM....星期六鹿頸MAX到70KM/H
星期四科學園平路MAX 48KM/H
今晚舊路
Cozzy 發表於 2011-3-26 11:41

你就黎可以參加tour de france 啦!
仲店同你踩!

作者: Cozzy 時間: 2011-3-26 11:47

多災多難...
細個係走廊踩....都可以全速飛身撞埋水喉.....
之後係九龍城踩又炒....幾年前係大尾督踩...
差d炒左落街(浸死)..
養鳥新丁發表於 2011-3-26 11:41

以小弟20多年的單車經驗,都係果句,你幾時踩同去邊......
要同身邊D人講低...
等大家唔好去

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 11:54

以小弟20多年的單車經驗,都係果句,你幾時踩同去邊......
要同身邊D人講低...
等大家唔好去
Cozzy 發表於 2011-3-26 11:47

我覺得你果邊多路踩好多!,
科學園同班車友練都有排玩!

作者: Cozzy 時間: 2011-3-26 11:57

你就黎可以參加tour de france 啦!
仲店同你踩!
coletrain 發表於 2011-3-26 11:46

OK LA....只要個個星期4乖乖地科學園自動出現,就好快會快架LA

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 12:02

OK LA....只要個個星期4乖乖地科學園自動出現,就好快會快架LA
Cozzy 發表於 2011-3-26 11:57

果然有心有力

我就成日刑住自已年紀大,
無左D motivation.
好多時都唔想郁咁....sigh!

作者: Cozzy 時間: 2011-3-26 12:03

果然有心有力
我就成日刑住自已年紀大,
無左D motivation.
好多時都唔想郁咁....sigh!
coletrain 發表於 2011-3-26 12:02

主車群長期都係40KM/H +

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 12:08

主車群長期都係40KM/H +
Cozzy 發表於 2011-3-26 12:03

40對我黎講....落斜無問題

30-34已經係我極限!

作者: Cozzy 時間: 2011-3-26 12:09

40對我黎講....落斜無問題
30-34已經係我極限!
coletrain 發表於 2011-3-26 12:08

我都係最多一圈HAHA

作者: coletrain 時間: 2011-3-26 12:38

我都係最多一圈HAHA

其實你宜家個stamina已經唔差啦!
再減多D磅就好堅!

作者: Cozzy 時間: 2011-3-26 12:51

我都係最多一圈HAHA

其實你宜家個stamina已經唔差啦!
再減多D磅就好堅!
coletrain 發表於 2011-3-26 12:38

都OK LA...如果去到170LB 應該可以主車群到尾

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