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健康小百科之睡個好覺的10種方法
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作者:
vr2uvw
時間:
2008-12-28 14:49
標題:
健康小百科之睡個好覺的10種方法
1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼
吸，容易發出鼾聲。
2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約
80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
3.不要說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，
因而影響入睡。
4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒
時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺
開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖
盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因
為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減
少緊張。
8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」
、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9.不要睡中憋尿：
憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶
覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早
睡早起、冬天早睡晚起！
作者:
tangsokwan
時間:
2008-12-28 17:01
沒有好好既睡眠已經係多年既事....每日一訓覺就會發夢,發夢都發到攰..訓得唔好...有無o的咩方法可以唔發夢呢!!!
作者:
哥哥
時間:
2008-12-28 22:12
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作者:
Ada
時間:
2008-12-29 12:09
我都係由細到大好多夢....有顏色, 氣味(大多數食物味), 觸感 (試過夢中手裏拿著一塊餅乾的感覺維持到差不多完全清醒...當然好不開心啦, 心想: 餅呢?明明在手中的嘛...)
作者:
風中飛鸚
時間:
2008-12-29 17:32
我都係呀~~~~
我都係好多夢架,好想訓一次到天光.成日發夢扎醒,有時仲訓唔番,
早兩年仲衰,晚晚到天光先訓到,後來跑步就好好多.跑到"支力"就好訓d啦~
作者:
MANDYLEAD
時間:
2008-12-29 17:35
我以前訓覺日日都會發夢
但呢排就好小再發夢,因為次次都係等到好累好累先訓
所以就會一訓,訓天光
作者:
sesese
時間:
2008-12-29 17:38
如信中醫, 不妨一試, 中藥好多有安寧作用, 亦無西藥咁霸道, 而且有人代煲藥唔駛自己搞, 都好方便
作者:
風中飛鸚
時間:
2008-12-29 18:19
我試過發夢餐廳食野,見到咁貴唔捨得食,醒左先知道笨左,早知唔洗錢就食啦~,
作者:
ccyorz
時間:
2008-12-29 18:33
我訓教多數都會發夢
但係醒左就喝係記得小小
我發親都係騎呢夢 例如DeeDe去左學校
而家我好易就訓到
作者:
風中飛鸚
時間:
2008-12-29 18:35
好多時發同一個夢
作者:
ccyorz
時間:
2008-12-29 18:40
標題:
回復 10# 的帖子
同意
我會成日發夢比人推落樓梯/比金剛同灰鸚咬一啖
不過係好快就醒
作者:
CARMEN-LUI
時間:
2008-12-29 22:25
我近排好好訓~
作者:
joankong
時間:
2008-12-29 22:38
發夢發到笑出黎或都發開口夢,我諗好多人都試過
但發夢發到喊埋出黎你地又試過未呢
我就成日都係咁,夢裏面喊既話我就會真係喊出黎
我老公問我,做乜訓覺都訓得咁悽涼,喊到流哂眼淚
你地會唔會咁呢?定係我唔正常
作者:
Ada
時間:
2008-12-30 10:20
從夢中哭醒, 當然試過啦
作者:
風中飛鸚
時間:
2008-12-30 10:45
經常每晚發正經的夢,病症學名叫"多啦A夢"
作者:
ccyorz
時間:
2008-12-30 22:59
標題:
回復 13# 的帖子
當然試過
發夢DeeDe死左
起身成面眼淚
不過發呢d夢都好
令我更加珍惜DeeDe
不過唔好夢想成真
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起身成面眼淚