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標題: 腰痠背痛治本方 [打印本頁]
作者: SugarSugar    時間: 2009-9-18 10:22     標題: 腰痠背痛治本方

本帖最後由 SugarSugar 於 2009-9-18 10:24 編輯

※脊醫及物理治療師何應輝

　　據本港有關調查顯示，逾八成港人一生中至少有一次腰背痛經驗。腰背痛可以出現在任何年齡人士身上，以三十五至五十歲之間的中年人，最容易患上腰背痛。但此情況近年有年輕化趨勢，愈來愈多二、三十歲的患者因腰痛求醫。雖然腰背痛極普遍，可惜大部分人仍對預防及處理腰背痛一知半解，認定難有根治方法。其實只要當治療方法適當，根治腰痠背痛絕對有可能。 　　 腰背痛成因眾多，除因姿勢不正確，如蹺腳和側身坐等，都會令盤骨或腰椎移位，椎間盤突出及骨刺增生，會令神經綫受壓。其次成因為退化，隨年齡增長，關節會因自然損耗而退化，形成骨刺。

運動可加速復元


※骨科及創傷科醫生翟慶聰

　　身為骨科醫生，翟醫生每日見盡大小骨折運動創傷。其實大部分運動時受傷骨折，只要事前做足防患準備均可避免。「好像我去年參加了無國界野外定向比賽，事前經過數月的密集訓練和準備，出發前又對比賽地點的地形、氣候有所了解，加上賽前有充足休息，所以即使攀山越嶺，比賽過程也十分順利，並無受傷之餘，更獲得團體亞軍。」反觀很多骨折的病人，多為因一時之興，在無計畫情況下運動，又或本身對該項運動並不熟悉，於無科學化評估和訓練下，過度高估自己的運動能力和極限，直到受傷後才發現自己並非想像中強時，惜已太遲。
　　其次很多傷者初步康復後，常因心理因素或錯誤觀念而拒絕再運動，令受傷位置復元速度減慢。「無論意外輕或重，只要在醫生評估後認為可行，進行適量運動有助加快傷口復元，以及回復意外前的運動能力。長期躺臥反而會令關節和筋肌退化。」
　　
作者: sam905    時間: 2009-9-18 12:09

中医就話腎虛就会腰背痛、要補腎
作者: duncan    時間: 2009-9-18 13:12

我好虛,Sam快D幫我補補佢
作者: lawrence    時間: 2009-9-18 13:15

我好虛,Sam快D幫我補補佢
duncan 發表於 2009-9-18 13:12


Duncan, Sam佢都自身難保
By Perry mom
作者: duncan    時間: 2009-9-18 14:08

海軍鬥水兵
作者: SugarSugar    時間: 2009-9-18 14:40

大家由造5下situp及3min原地跑開始吧.
作者: 啤梨    時間: 2009-9-18 14:51

早二個月前, 我突然腰肌無力(中醫說), 條腰郁少少、行步, d肌肉就抽搐,
連睡覺都要帶著腰封, 十分痛苦, 大痛了一星期.
但我始終都唔知點解會這樣的.
作者: SugarSugar    時間: 2009-9-18 14:59

早二個月前, 我突然腰肌無力(中醫說), 條腰郁少少、行步, d肌肉就抽搐,
連睡覺都要帶著腰封, 十分痛苦, 大痛了一星期.
但我始終都唔知點解會這樣的.
啤梨 發表於 18/9/2009 14:51
最大可能性是用錯力後,令椎間盆凸出壓着神經所至,
睇西脊醫呀,如果唔理佢,遲D可能會生骨刺就大鑊喇,
Carolee會幫倒你架,她幫過我太太.
作者: 啤梨    時間: 2009-9-18 15:16

我現在好番啦! 當時我找了趺打中醫黎處理, 照了x-ray, 已經無事啦,
多謝你呀!!!
作者: SugarSugar    時間: 2009-9-18 15:25

我現在好番啦! 當時我找了趺打中醫黎處理, 照了x-ray, 已經無事啦,
多謝你呀!!!
啤梨 發表於 18/9/2009 15:16
如果每天撬着隻腳,這3-5下situp(不要快造,減低攻擊力)可以強化腰肌呀,
腰有了力就可減輕每節脊椎下壓壓力,
椎間盤就無咁易磨到欖核型,就無咁易凸出.
作者: 寶哥哥    時間: 2009-9-18 17:11

Carolee 識得醫?
作者: 皮蛋    時間: 2009-9-18 17:38

哈...我每日都會做半下 sit-up
作者: 風中飛鸚    時間: 2009-9-18 23:14

我做兩下~多過你~就係朝早起身一下~晚上訓教一下~



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