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標題: 吃水果減肥守則 [打印本頁]

作者: SugarSugar    時間: 2009-9-26 09:22     標題: 吃水果減肥守則

※高級營養師黃榮俊

  水果減肥不是新招數,個別水果的營養素各具不錯的減重效果。如西柚的檸檬酸可促進消化,幫助腸道蠕動,減少脂肪積聚。西柚味道較酸,故忌空肚或過量食用,以免引致胃部不適。蘋果則因熱量低又飽肚,能令人減少食用其他食物。蘋果更可幫助淨化體內血液,將體內宿便及多餘水分排出,達到瘦身效果。另其果膠成分有助減少脂肪吸收,蘋果酸則可排走鹽分,改善水腫問題。但蘋果缺乏蛋白質,亦不能提供足夠礦物質,長期用作瘦身餐單會減低食欲,亦會導致肌肉無力。   吃香蕉既可迅速補充體力又可飽肚,可減低食欲達到瘦身效果,而且香蕉含豐富食用纖維,能增加排便。其鉀質更可促進體內鹽分排泄,減少身體浮腫。西瓜含瓜安酸,同樣有助身體排出多餘的鹽分和毒素,但胃寒或易有腸胃不適者不宜食用香蕉及西瓜,否則會引致胃氣脹、飽滯、肚痛,以及腹瀉等情況。
作者: tangpf0809    時間: 2009-9-26 10:41

只吃水果代替正餐, 會否吸收過多糖份?
作者: SugarSugar    時間: 2009-9-26 10:53

只吃水果代替正餐, 會否吸收過多糖份?
tangpf0809 發表於 26/9/2009 10:41

我諗唔會喇,但當然唔係食提子/榴槤/荔枝嗰類喇.
作者: 風中飛鸚    時間: 2009-9-26 13:22

我有個朋友~由90年開始食狗糧~到現在未死~但好瘦~
作者: sam905    時間: 2009-9-26 17:12

食狗糧?係真唔係冴?
作者: sesese    時間: 2009-9-29 17:30

食狗糧可能貴過買米煮飯, 佢當小食咋?




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