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標題: 我的私人醫生2010 [打印本頁]

作者: pinko 時間: 2009-12-31 11:27 標題: 我的私人醫生2010

今朝如常量血壓,嘩!!!151/101/48、149/98/51,
諗一諗做乜咁高,呵..原來昨午有人請我食了1個蛋撻,記得上一次又係敢….
D蛋撻的反式脂肪特高….要提提大家

作者: SANDRA 時間: 2009-12-31 16:46

但係美食當前..-00-"

作者: OnOn 時間: 2009-12-31 18:48

但係美食當前..-00-"
SANDRA 發表於 31-12-2009 16:46

Agree!

作者: pinko 時間: 2010-1-2 16:01

昨天無游水心跳即跌146/97/52、143/91/48

作者: pinko 時間: 2010-1-6 10:03

今天室外温度15c,水温19c,不冷因為無風,
不過不知是否昨晚食了羊腩,今朝血壓140/101/48,
落水前仍很凍,要游成300m先撻得着,身才暖…..

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-1-6 18:25

心跳咁慢?48/50/我一般有食藥就上壓138/下壓80/心跳75

作者: pinko 時間: 2010-1-7 10:14

心跳咁慢?48/50/我一般有食藥就上壓138/下壓80/心跳75
風中飛鸚發表於 6/1/2010 18:25

男仕心跳75己是不太理想,己是萬車邊了,
所以你會成日覺得凍,起碼做到心跳65才健康D.

作者: pinko 時間: 2010-1-8 10:27

今天室外温度12c,水温18c,DD冷又有少少雨粉,最難頂落水前有雨,
昨晚食了排骨臘味飯,今朝血壓156/98/46,落水前仍很凍,
游了50m就撻得着,背脊發滾,全程都不冷 ,亦可越游越快,
但游到700m就手腳指痲痺,肩關節很硬了,因為水温下降,
游最尾的4 X 50m蝶式停下來時,呼吸抽搐得很,
游完最尾1個心跳己達170/min.了.D早歺都有少少想嘔出來.

作者: pinko 時間: 2010-1-16 11:18

昨天牙肉腫脹痛,起了痰火核,食了2粒止痛藥,
今朝心跳即時加快了140/101/63,
今朝不敢游凍水了,輕鬆游了100m X 8 就算.

作者: pinko 時間: 2010-2-2 15:10

昨天病了,血压145/97/73,見倒73心跳一定是病了,如果傷風就60,
如果停了游水就52,如果跑步就49,如食了藥就80-85,
食了一天藥加瞓足大半天,今早量135/83/45,
見倒心跳回到45,就夠膽游番凍水Lu,但游水速度明顯慢了.

作者: pinko 時間: 2010-2-19 11:26

由於初一~三無水游,初四開始游番,血壓如下:
初四早上---142/101/49
初五早上---137/97/47
初六早上---140/100/43

有兩個體驗—1.天氣凍,血壓會扁高…可能是新陳代謝減慢…修復能力降低
2.只要保持有氧運動….心跳能力會慢慢增強

作者: pinko 時間: 2010-2-20 11:59

今天回暖少少,室外11c,水温16c,因為陸上幾凍,摩落水倒都不太凍,
微風無雨又不太潮濕,初七血壓130/93/42,比昨天又有進步,
在池面腳板底仍有凍到痺感覺,池中共5人,一跳落水,塊面的两峽就凍到抽根,
抽到有点痛痛地,但因太凍了,不能停下來,游54m(3個塘)身內就有熱力發出,
全程都游得很慢,但游第2個54m蝶時就冲得起….總算有点進步.

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-3-1 13:58

大象的心跳是每分鐘6下~

作者: OnOn 時間: 2010-3-1 14:16

我今天一分鐘65-68下.

作者: pinko 時間: 2010-3-1 14:29

大象的心跳是每分鐘6下~
風中飛鸚發表於 1/3/2010 13:58

即是他的心肺功能很強.

作者: pinko 時間: 2010-3-1 14:31

我今天一分鐘65-68下.
OnOn 發表於 1/3/2010 14:16

E個度數己需要每週一次運動才能造倒了......加油吧...直至跳到58~62.

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-3-1 17:01

唔係應該直到唔跳為止咩?

作者: pinko 時間: 2010-4-29 12:44

今天水温23.5C,氣温23C,微風,無雨,有陽光,好正呀,像初秋,池內都是得2人 , 昨天血壓124/85/43,今天血壓140/90/40 & 135/86/42, 血壓不太好,可能是食了蝦蟹花甲所至,今天游得相當不錯,平均每100m快了3秒,即是每個塘快了半秒,游2蝶2自,分别游蝶40s & 39s、游自37s & 36s,爆得起,但游自由式時肌肉幾酸,今天如常有摺腰,冲蝶時心跳己跳到180/min(30下/10秒)了, 冲自時心跳就跳到192/min(32下/10秒),可能水温暖了便能造得更好,不過要看看今天反應,會否谷得太盡,大家請放心,在比賽後量是可跳到220~230下/min的.

作者: pinko 時間: 2010-4-30 12:50

今天水温22C,氣温21C,微風,無雨,幾好陽光,好正呀,燒野食就正喇,池內有4人 , 昨天血壓135/86/42,今天血壓,130/90/40, 血壓一般,因食了鴨所至,今天游得不太差,比昨天差少少,應因水温低了1度吧,游2蝶2自,分别游蝶40s & 40s、游自37s & 36s,爆唔起,還有点吃力,冲最尾4個時心跳都只能跳到180/min(30下/10秒), 應是因捉不倒水吧,冲完到池都不累,明天要轉到維多利亞游了,這是50m池來的,轉少了身,不用減速,應該會快少少的,但想沖塘就很難找水道了.

作者: Saiga 時間: 2010-5-4 12:22

發現游水對心肺功能真的很有幫助
我宜家靜止心跳去到一分鍾85下....
想當年仲操緊水比賽果陣.....邊有咁多＝＝”
冇游水體能都差左好多

作者: pinko 時間: 2010-5-4 12:26

今天水温24C,氣温24C,微風,無雨,天陰陰,昨天血壓121/84/49,今天血壓,129/86/49, 血壓一般,心跳麻麻,可能因昨天無爆發冲塘所至,今天游得都幾好,游2蝶2自,分别游蝶35s (順水)& 38s(逆水)、游自34s(順水)& 34s(逆水),爆得起,今天心跳都只能跳到183/min(31下/10秒),可能太早仍未夠狀態掛,或是顧忌前面有人阻礙吧！

作者: pinko 時間: 2010-5-4 12:29

發現游水對心肺功能真的很有幫助
我宜家靜止心跳去到一分鍾85下....
想當年仲操緊水比賽果陣.....邊有咁多＝＝”
冇游水體能都差左好多
Saiga 發表於 4/5/2010 12:22

咁米游番羅！！造伸展運動--10min./游25min
入場到出場1粒鐘就夠了

作者: Saiga 時間: 2010-5-4 23:05

咁米游番羅！！造伸展運動--10min./游25min
入場到出場1粒鐘就夠了
pinko 發表於 2010-5-4 12:29

應該會係6月開始游早水＠＠
因為6月頭學校考哂試就好空閒

作者: pinko 時間: 2010-5-5 09:37

今天水温24C,氣温24C,微風,無雨,天氣清爽,昨天血壓129/86/49,今天血壓,130/86/44, 血壓一般,心跳麻麻,可能因昨天食了牛柏葉所至,今天游得都尚可,太多人了,快線有成7、8個人,線道窄,又要游中間(循環線是左上右落的),唯有在游8 X 100M時放慢少少,因今天明顯感覺到我加做了1個月的10秒腰部運動有效,因為我在站立及游水時覺得丹田很實淨及有力,放慢游每100M都快了2、3秒,每50M爬少了2下手,游2蝶2自,分别游蝶38s (順水)& 38s(逆水)、游自36s(順水)& 35s(逆水),唔敢爆,驚撞倒人,又怕手打手,今天心跳都只能做到162/min(27下/10秒),唯有擋放鬆,希望明天少D人喇！！

作者: pinko 時間: 2010-5-6 11:57

今天水温24.5C,氣温26C,無風,無雨,天陰,昨天血壓130/86/44,今天血壓124/84/45, 血壓幾好,心跳一般,心跳快了可能是昨天冲得不夠所至,今天游得都幾好呀,晏去,無乜人,可以游快点了,我寫買program給你們參考,好讓你們在造有氧運動時研究身体的反應,增強信心,150M warm-up游2:18、跟着7 X 100M(1:29/1:29/1:29心跳120~130/1:27/1:25/1:23/1:22心跳140~155)有氧系統打着後就可慢慢加速了,游2蝶2自,分别游蝶36s (順水)& 38s(逆水)、游自34s(順水)& 34s(逆水),我估是因血壓回落及水温暖了半度,所以游快左吧.

作者: pinko 時間: 2010-5-7 11:29

今天水温24.5C,氣温24C,少風,大雨,天黑,閃電,行雷,昨天血壓124/84/45,今天血壓120/77/48, 血壓幾好,唔通昨晚的海鮮象拔蚌歺咁有效,食多D先得喇,心跳麻麻, ,游2蝶2自,分别游蝶36s (順水)& 37s(逆水)快左呀….he he，無人阻，又頂實條腰、游自34s(順水)& 34s(逆水)心跳(34下/10秒X6=204), 睇下幾時可沖到33s先！！

作者: pinko 時間: 2010-5-8 09:50

今天水温25C,氣温26C,無風,無雨,須然南風天,但都幾舒服昨天血壓120/77/48,今天血壓115/79/53, 血壓幾好,心跳不好喇,所以今天的7X100M全是放鬆游,比平時放慢了5秒/100M,游2蝶2自,分别游蝶37s (順水)& 39s(逆水)，沒有用力沖、游自33s(順水) 心跳(35下/10秒X6=210)又快左& 35s(逆水)心跳(35下/10秒X6=210), 因為休息了4min才冲自由式,所以才可造倒33s及210心跳…….都不錯呀…..但練水冲塘210心跳應己是上限了……我不會再追求更高的心跳了……..

作者: pinko 時間: 2010-5-10 09:32

天水温26C,氣温24C,無風,無雨,天氣都幾好,昨天血壓130/86/52,今天血壓133/77/46, 血壓一般,心跳一般,今天未落水前很累,落了水後都很累,但游左10min後体力就回來了,今天很多人呀,冲塘都要左避右避,游2蝶1自,分别游蝶38s (順水) 心跳(28下/10秒X6=168)& 38s(逆水) 心跳(30下/10秒X6=180)，已用了力沖、游自33s(順水) 心跳(33下/10秒X6=198)保持倒……he he……

作者: pinko 時間: 2010-5-12 11:00

今天水温26C,氣温23C,微風,無雨,天氣幾好,昨天血壓, 132/85/45今天血壓121/78/45, 血壓正…,心跳倘可,昨晚瞓多了半小時D血壓就咁正常喎,昨晚其實有食魷魚架…….he he,游緊水時無攰的感覺,但肌肉都有一点兒酸,今天游得很好呀！！速度如下--(150mwarm up2:19、7 X100M1:34/1:31/1:31/1:29/1:26/1:23/1:22)冲塘亦不太阻礙,游2蝶1自,分别游蝶37s (順水) 心跳無度 & 38s(逆水) 心跳(34下/10秒X6=204)，、游自32s(順水) 心跳(34下/10秒X6=204)……今天狀態奇隹呀！！很開心呀！！記憶所及好像自25歲後都未游過32s了,但冲這個50自之前,我自言自語了一句’好….同你死過’,應是意志加狀態的結果吧！

作者: pinko 時間: 2010-5-13 09:57

今天水温26C,氣温23C,微風,無雨,天氣不錯,因有点吹東風掛,昨天血壓121/78/45,今天血壓127/86/44, 血壓OK啦,心跳倘可,今天都有点点攰,但肌肉巳無酸的感覺,太多人了,全池起碼有120人,淨係我游嗰係快線都有11人,2個婆婆拉着線游背泳、2個男人游大手腳蛙式,要避到嘔,唯有擋放鬆, 速度如下(150mwarm up2:21、7 X100M1:34/1:35/1:32/1:31/1:28/1:25/1:23)根本冲不倒塘,只可以避人快游,游2蝶1自,分别游蝶37s (順水) 心跳無度 & 38s(逆水)心跳(31/10秒 X 6=186)，、游自34s(順水) 心跳(32/10秒 X 6=192)……由於今天不能快,所以就着重伸起條腰游,隻手就放輕攞水,但速度亦不太慢呵,又領略多点技術了！！其實D公公伯伯都很移就我的,他們知道會阻着我游,他們都會去其他水道游….真係唔好意思喇！在同水道游的泳友,他們又不會有不悅的反應,停下來時還時常問早,因為我是就着不會打倒他們的,還有今天有個眼矇矇的泳友在冲涼時話我大隻左好多,身材好正,我答他:你都可以做倒架，只要每天臨尾出力游1、2次15~20M就得,肌肉就會生出來了.

作者: pinko 時間: 2010-5-14 08:53

今天水温26C,氣温24C,微風,無雨,都幾潮濕,有點悶熱, ,昨天血壓127/86/44,今天血壓135/89/47, 狀態麻麻,今天未落水不攰,但一落水就攰了,由於07:30租了池,就要清場,所以谷晒D人要游06:30,都是那麼多人呀,想唔慢慢游都唔得,游2蝶,分别37s (順水) 心跳無度 & 39s(逆水) 心跳(31/10秒 X 6 = 186).今天無乜心机游呵. 不過這兩天都有個觀察,D泳友在出池面時大部份都無乜表情,是否要找水道游的問題呢？？但番回更衣室時個個都是歡容或笑騎騎的,莫非是安多酚作怪！！

作者: pinko 時間: 2010-6-4 11:54

今天水温26C,氣温23C,微風,無雨，天氣涼涼地, 昨天血壓130/82/43,今天血壓130/90/43,血壓麻麻,心跳幾好,狀態一般, ,但膊頭己沒繃緊了, 150M—2:18、7 X 100M1:28/1:28/1:30/1:29/1:26/1:22/1:21),游2蝶,分别36s (順水) 心跳162 & 35s(逆水) 心跳210,無冲自由式,等膊頭再鬆D先至冲,今天又破了自己記錄了,逆水50M蝶游35s…..good good呀….

作者: pinko 時間: 2010-6-30 11:25

今天水温28C,氣温27C,吹東南風,無雨,天氣少少熱,池內非常多人, 昨天血壓120/80/44,今天血壓133/88/43,血壓唔好,因為昨晚食了义燒掛,心跳ok,今日DD攰,因為今早拉了10下橡筋,個人唔夠鬆(緊就會攰及阻水)游得算ok,Warm up 150M—2:18、(7 X 100M--1:31/1:28/1:27/1:25/1:22/1:22/1:19心跳204,游2蝶36s (順水) 心跳174比人阻 & 36s(逆水) 心跳198…….

作者: ParrotTreeAdmin 時間: 2010-7-6 00:34

Pinko,

幫你搬出友情區, 可以令更多人分享及受用.

Parrot Tree Admin

作者: pinko 時間: 2010-7-6 09:45

唔該晒........

作者: pinko 時間: 2010-7-6 09:46

今天水温30C,氣温29C,吹西南風,無雨,天上有雨雲,所以在池面亦不太熱,尚算舒服, ,池內不多人,但多了不少生客,每年夏天都是這樣,今天量了3次血壓---每一次起床就量109/66/63、每二次放水洗面後量119/78/50, 每三次飲完茶上完廁做摺腰坐腳前量134/85/46,那個時候量才對呢？134/85/46血壓心跳都一般,應該是火煱後未有飛油就灼菜所至吧！！今天未落水完全唔攰,但一落到水就越游越攰,30c水温真討厭呀,但游得尚算ok,都要出不少力 ,Warm up 150M—2:22、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:30/1:29/1:26/1:26/1:23/1:21/1:19心跳198),游2蝶35s(順水) 心跳162 & 37s(逆水) 心跳180……1背40s心跳168……熱得際,冲唔起….游完在水中身上都發滾呀…….

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-7-6 11:06

今天水温測唔到~天上密雲,間中有太陽~池內人極多~面對面唔收腳~(流產熱點)
d人游水好冇公德心~見到面對面有人~應該大家一起收一收腳~(好想裝把介刀在腳上~睇佢唔收腳丫娜)
買左個10位數密碼鎖~但只是15元~冇乜信心~所以只是鎖上底褲及拖鞋~等d賊試幾日先~
見到有d3個位鎖~反而35元或45元~是否更穩固嗎?
星期日練習完踢腳後~腰部有點痛~所以1000米都以慢速度進行~本應該休息幾天~但早上游水已經成為習慣唔游會整天唔安樂~
今早起床吃了一碗麥皮~一件蛋糕~游完1000米餓到飛起~想買個飽食~又怕超標~

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-7-6 11:13

自從跟隨學習游泳後~身體明顯好轉~非常感謝~有如再生父母~大恩大德~沒齒難忘~

現在只怕天氣轉變時~是否能堅持下去~

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-7-6 11:37

在這裡極力推介大家~游水的好處~
期間身體外型變化唔好講~減肥都唔好講~只是提到體力問題~已經可以回到十年前~
而身體100種病已經好番98樣~只留下衰多口同色情狂醫唔好~

睡眠方面~以往有失睡習慣~一扎醒都訓唔番~每晚訓12小時都唔夠~現在每晚優質睡眠7至8小時已經十分足夠了~~

關節方面~以往痛不欲生的感覺~已經減至可以接受~某些位置直頭冇晒痛楚~

生活方面~以往沒精打彩~現在生龍活虎~

大家試想想~咁多好處~點解唔介紹俾大家~!

作者: pinko 時間: 2010-7-6 13:43

飛鸚
1.係腰累或痛先？
2.時間/50M…休息多久呀？….心跳多少下呀？
3.三位鎖要用眼睇着來開,好麻煩…….要爆就乜鎖都爆倒……不如用閃石鎖..條匙又細….
4.我只是睡5.5小時渣….都有優質睡眠…
5.游水前不要食難消化食物…如肉類、蛋糕
及要飲多D水…
6.游水後在腦內產生的安多酚會令你冬天都肯游的
7.到游掂自由式就會減磅架喇
8. 到游掂自由式就會年輕廿載
9.唔該拉多D筋及踢多D板(自由式)
10.請上fb看5條游水片

作者: carolee 時間: 2010-7-6 13:53

joe, 今日落咗樓下試你上次叫我玩果架蛙艇機, 我覺得好悶好枯燥, 跟住又試下單車機同跑步機, 都係唔鐘意!

今天我發現原來我喜歡一班人一齊有互動和不斷轉換動作的運動

作者: BoBoBoBo 時間: 2010-7-6 14:21

joe, 今日落咗樓下試你上次叫我玩果架蛙艇機, 我覺得好悶好枯燥, 跟住又試下單車機同跑步機, 都係唔鐘意!

今天我發現原來我喜歡一班人一齊有互動和不斷轉換動作的運動
carolee 發表於 2010-7-6 13:53

你跟晴晴寶寶既愛好一樣~喜歡一齊玩有互動

作者: pinko 時間: 2010-7-6 14:30

joe, 今日落咗樓下試你上次叫我玩果架蛙艇機, 我覺得好悶好枯燥, 跟住又試下單車機同跑步機, 都係唔鐘意!

今天我發現原來我喜歡一班人一齊有互動和不斷轉換動作的運動
carolee 發表於 6/7/2010 13:53

一班人跳徤康舞幾好架

作者: pinko 時間: 2010-7-7 09:42

為了睇波,早瞓了30min,早起50min,睇下半場,飲茶來睇波都幾舒服…今天水温30C,氣温29C,微熱風,無雨,很悶熱, ,池內不太多人,今天量了4次血壓---第一次起床就量109/75/60、第二次放水洗面後量112/74/51, 第三次飲2杯凍滾水後量115/75/52, 第四次飲完茶上完廁做摺腰坐腳前量136/85/41,似乎用第三次飲2個凍滾水後量115/75/52好D喎,又無什麼扞擾度數,以後就試下用這個來造基数先,今天未落水前有点眼瞓,游得麻麻,不知早起或是水温熱的原故呢,出唔倒力 ,Warm up 150M—2:22、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:31/1:31/1:28/1:24/1:23/1:21/1:20心跳174),游2蝶36s(順水) 心跳162 & 36s(逆水) 心跳156…………熱得際,冲唔起….游完仲幾攰添….

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-7-7 22:32

1.係腰累或痛先？
痛~可能過度用力~
2.時間/50M…休息多久呀？….心跳多少下呀？
2.5分鐘連休息時間~遊水約一分20秒~心跳120
3.三位鎖要用眼睇

作者: pinko 時間: 2010-7-8 09:21

1.係腰累或痛先？
痛~可能過度用力~
2.時間/50M…休息多久呀？….心跳多少下呀？
2.5分鐘連休息時間~遊水約一分20秒~心跳120
3.三位鎖要用眼睇
風中飛鸚發表於 7/7/2010 22:32

1. 如果痛能在1、2天內消卻就無問題,我估是筋腱未能適應姐.
2. 5分鐘造1個太長了,己不是有氧運動了,改為2:30啦,頂唔順就3:00……唔怪得心跳咁低啦

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-7-8 10:59

1我意思是50米用一分20秒完成再等到2分30秒再出發~

2今天創造青衣男子50米蛙泳紀錄~1分08秒~(但心跳也是10秒22下~咁低?)

3心跳成日咁低~唔通有乜問題~(就算咁急遽運動都只係咁低)
我試過再急d~會再跳快d~但好危險~個人想暈咁款~下次跑步要在醫院急症室門口先得~

作者: pinko 時間: 2010-7-8 11:47

1. 我意思是要游1:20,休想1:10,等如2:30造1個…….
2. 幾好喎,與Sam有得鬥,因為你在造少氧又不是無氧運動,所以心跳就咁低….要減休想時間….最好2:00去1個,心跳就會拉高..
3. 係除非你有心血管病…..心跳跳到170~180/分鐘都無問題
4. 每天最尾時最好狂沖2 X 25M之間休想2~3分鐘….對刺激心肺功能有很大作用架….

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-7-8 12:04

每次跳到咁急~好似回唔到氣咁~好辛苦~後生時踢波~周時跳到咁高啦~好快冇事~

作者: apsw 時間: 2010-7-8 12:26

真係

作者: apsw 時間: 2010-7-8 12:26

百感交集

作者: apsw 時間: 2010-7-8 12:27

真係

作者: pinko 時間: 2010-7-9 12:47

昨晚無波睇,又回復正常作息11:00瞓4:30起床,今天水温30C,氣温29C,微風,無雨,天氣無咁潮濕,都算舒服,池內不多人,今天又量了2次血壓---第一次放水洗面後量118/78/47,very good 第二次飲完茶上完廁後量140/80/42,上壓咁高、下壓和心跳都好正,今天繼續加造了游水的腰部運動,未見有明顯效果,今天只有微攰姐,一般都是這樣, Warm up 150M—2:23、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:32/1:31/1:28/1:28/1:24/1:21/1:19心跳198),游2蝶35s(順水) 心跳168 & 37s(逆水) 心跳198(我在到池後的1分鐘後再度心跳就己跌回114了，這樣代表沒有疲勞過度呀),清空不倒條水道,想游背都唔得…..唉！！

作者: zero322 時間: 2010-7-9 13:46

一齊打Badminton啦

作者: pinko 時間: 2010-7-9 14:08

一齊打Badminton啦
zero322 發表於 9/7/2010 13:46

打1次痛10日呀

作者: winglb 時間: 2010-7-9 15:29

上次同d fd 打Badminton打左兩個鐘,,打緊同走ge時候都唔痛,,仲鬼咁開心

點知第二日起身痛到傻,,差d轉身都轉唔到

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-7-10 13:15

今日又見到個頭打橫游蛙式個人~又係唔睇路~亂沖亂撞~我即時改游十字沖拳式~將兩手雙拳打出~條友眼尾吸到我亂黎~即時游開幾呎~
d人游水好冇公德心~唔理人咁多~泳池變成人工流產所~d手腳係咁亂踢~
都唔知點先可以教訓下佢地~

作者: pinko 時間: 2010-7-10 15:49

今日又見到個頭打橫游蛙式個人~又係唔睇路~亂沖亂撞~我即時改游十字沖拳式~將兩手雙拳打出~條友眼尾吸到我亂黎~即時游開幾呎~
d人游水好冇公德心~唔理人咁多~泳池變成人工流產所~d手腳係咁亂踢~
都唔知點先可以教訓 ...
風中飛鸚發表於 10/7/2010 13:15

你游得快過佢,或你在佢旁邊抱水,佢無了舊水就會下沉或失衡了

作者: pinko 時間: 2010-7-10 15:50

今天水温30C,氣温29C,微風,無雨,天氣潮濕,有點悶熱,池內很少人,今天繼續量2次血壓---第一次放水洗面後量114/74/52,都ok呀第二次飲完茶上完廁後量133/82/40,心跳極好,為何飲完茶上完廁後量可心跳造倒這麼低呢？莫非因熱茶能令身体功能加速,令含血液氧量提高,有無人可告知我聽這個生理机制呢？ Warm up 150M—2:25、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:31/1:31/1:31/1:28/1:25/1:21/1:21心跳192),游2蝶35s(順水) 心跳168 & 37s(逆水) 心跳210…D水熱到游完warm up都唔想游呀….不過係米可擋造高温瑜珈呢….ha ha5 小

作者: pinko 時間: 2010-7-15 10:02

今天水温30C,氣温27C,微風,微雨,無陽光,今日都是悶熱,但有微風,涼快了点点池內不多人,今天亦是量2次血壓---第一次放水洗面後量121/74/54,一般,、第二次飲完茶上完廁後量121/80/53,不太理想了,因為昨晚食了和食放題吧,燒物/牛串/羊扒就令我D血壓升了10度,心跳多了10幾下,.今天D水笠都嘔,很不舒服,應該起碼有30.5度,游得辛苦了点,游第400m時,在水中都覺得標汗,體溫無法下降,真不想休息耐先再起動,好彩休息25秒後又無乜野姐, Warm up 150M—2:22、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:27/1:27/1:26/1:25/1:22/1:20/1:18心跳204),游2蝶34s(順水)比人阻左少少心跳162 & 37s(逆水) 又比人阻心跳192…中速游個背(順水)42s心跳150….水温高游得真吃力呀,今天蝶又游倒34s、自游倒1:18s,太好了…..哈哈哈

作者: sodagreensimon 時間: 2010-7-15 10:26

飛鸚, 下次你跑步千祈唔好係明愛醫院急証室門口跑, 你暈低咗佢都唔會救你, 都係叫你自己打電話叫十字車~~~

一係你係急証室入要跑都得~~~

作者: sodagreensimon 時間: 2010-7-15 10:27

我前晚都去咗摩士游, 蛙式50米創咗自己最快紀錄~~ 57秒~~~

作者: pinko 時間: 2010-7-15 12:06

我前晚都去咗摩士游, 蛙式50米創咗自己最快紀錄~~ 57秒~~~
sodagreensimon 發表於 15/7/2010 10:27

叻仔

作者: LONLON 時間: 2010-7-15 18:44

我少留言!!(通常睇多)
我每分鐘心跳通常係 48-56下!
病左先7X下!

作者: pinko 時間: 2010-7-16 10:04

我少留言!!(通常睇多)
我每分鐘心跳通常係 48-56下!
病左先7X下!
LONLON 發表於 15/7/2010 18:44

你身你身體好好喎……一定有恆常的有氧運動呢….何種呀？….不如分享下呀！

我病左就6X下!食左止痛藥就血压150/100喇

作者: pinko 時間: 2010-7-16 10:08

今天水温30C,氣温25C,有少許陽光,藍天白雲…..正呀,今日雖然濕度高,但幾舒服,量 2次血壓---第一次放水洗面後量126/78/53,一般,、第二次飲完茶上完廁後量123/84/45,不太理想,今天D水無咁笠了,比昨天舒服,游得都有少少辛苦, Warm up 150M—2:19、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:30/1:29/1:26/1:25/1:24/1:20/1:20心跳174),游2蝶35s(順水)...... 心跳162 & 35s(逆水)心跳162…今天蝶又游倒35s(逆水),都算很快了….不知為何今天就無乜心机及提不起勁游…….是否疲勞過度呢！！

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-7-16 13:01

用左夾腳的浮板游自由式~肩膀非常酸痛~~比蛙式更辛苦~
我的自由式~已經非常民主自由~都痛到pk~不過是有成績的~

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-7-16 13:03

飛鸚, 下次你跑步千祈唔好係明愛醫院急証室門口跑, 你暈低咗佢都唔會救你, 都係叫你自己打電話叫十字車~~~

一係你係急証室入要跑都得~~~
sodagreensimon 發表於 2010-7-15 10:26

應該圍住急症室將病床跑~

作者: pinko 時間: 2010-7-27 15:05

今天水温30C,氣温28C,無風,無太陽,多雲,好悶熱,量2次血壓---第一次放水洗面後量118/72/47,幾好, 第二次飲完茶上完廁後量140/92/40,都不知算好或不好,因昨天有点流鼻水和打了幾個噴嚏,今日就要放慢点去游喇,比D能量給身体收復, Warm up 150M—2:25、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:35/1:33/1:31/1:30/1:26/1:25/1:20心跳172),游2蝶36s(順水)心跳144 & 38s(逆水)心跳180……今日有2個體驗1.原來去厠所去得清,是對身体負荷小很多的,心跳40便是例子;2.小小傷風原來對心跳血壓都無影响的,但對我的運動表現就有不少影响了,爆唔起及快攰了.

作者: pinko 時間: 2010-7-28 09:57

今天水温29C,氣温27C,有風,密雲,有雨,有点兒涼意,量2次血壓---第一次放水洗面後量117/69/54,麻麻哋, 第二次飲完茶上完廁後量136/80/41,幾好呀,所以飲完茶水,上完廁,身體机能一定是好好多的,你們睇心跳便知,因前天有点流鼻水和打了幾個噴嚏,昨日放慢点去游,加上2晚都瞓多20min.,我一粒藥都無食過,今天己無晒事Lu,所以我仍鼓勵大家,每天造5~7min伸展運動及25min.有氧運動呀 , Warm up 150M—2:23、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:31/1:30/1:30/1:26/1:23/1:22/1:20心跳162),游2蝶35s(順水)心跳144 & 37s(逆水)心跳162,1背中速(順水)40s….病後游都算係敢喇…he he…..

作者: pinko 時間: 2010-8-17 12:09

今天水温29C,氣温26C,微風, 藍天白雲, 池內人不多, 是近期最舒服的一天,今早量了2次血壓, 第一次起床放水後110/68/47…偏低, ,第二次,飲完茶上完廁後量134/90/40, 麻麻哋, Warm up 150M—2:22、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:29/1:30/1:29/1:26/1:25/1:24/1:20心跳168),游2蝶36s(順水)心跳156 & 38s(逆水)心跳192, 今日都係攰, 發不倒力,可能依排在早歺中加了海藻及木耳, 寒涼得際, 攪到血液携氧量不足, 血壓偏低,令水都無力游, 明天唔食又睇下点先

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-8-17 16:40

昨天1000米46分鐘~不停游~今天連續1100米48分鐘~不停游~
明天打算繼續~已經3個月的特訓~效果非常好~點知星期日早上吃了半個出錢一丁~應該是兩個出錢一丁分3個人~已經將我辛辛苦苦幾個月~合共十萬米游泳抵消晒~

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-8-17 16:43

朝早有條友~娃式~慢到嘔~阻住地球轉~游得慢唔係罪~最慘佢在快線游果下死~

作者: pinko 時間: 2010-8-18 12:24

朝早有條友~娃式~慢到嘔~阻住地球轉~游得慢唔係罪~最慘佢在快線游果下死~
風中飛鸚發表於 17/8/2010 16:43

快D學懂自由式就好易爬頭架喇！

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-8-18 21:30

我現在都好自由下~唔止自由~仲民主添丫~

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-8-18 21:36

我每日努力運動~每吸入身體的食物~都經過精心計算~唔會有脂肪進入~

做左大半世肥人~堅決脫離俾人歧視行列~

我可以代表全世界肥人講~歧視問題非常嚴重~一般人根本擦覺唔到~

由其是買衫買褲~是我最怕~所以我每次試身~一試到適合~就會買多幾件~唔想成日去買~

仲有好多歧視事件~等我借個位~同全世界肥人平反下~

作者: gilgil 時間: 2010-8-19 00:14

雖然大家都係肥一族，不過你地下壓偏高，有無驗過膽固醇同三酸酣油脂呀？因為blood return 差同心跳又慢…只係做運動唔戒口唔得架！所有甜，油，動物既皮，炸野，高澱粉質都要小食，儘可能唔好食，起碼肥得黎都keep住指數唔好超標呀！仲有，有冇興趣睇中醫減肥調理身體呀？

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-8-19 10:19

我已經用過晒全世界減肥方法~

現在採用最科學化方法~是"恆心"~每日高運動量~少油少糖低脂~(應該係冇脂)

再來分享一下~肥胖唔係最大件事~是肥胖引起的病~

反正要減低風險~一次到尾~切切底底~行一條不歸路~不成功~不收手~

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-8-19 11:15

sorry~借左個post黎用~

死亡好可怕~但我仲怕變成植物人/中風/半身不逐/心臟病/各種長期病患~

而肥人在社會工作~歧視問題真係相當嚴重~所以明知條路難行~都要努力~

因為知道減肥不是一年兩年的事~是終生的事~一開始運動就要直到最後~

沒有成功停止的時候~所以我一直都叫不歸路~這段日子真的很難過~誘惑實在太多~

待續....

作者: pinko 時間: 2010-8-19 12:51

快D學買自由式就減得快好多了…你咁有决心, 咁就要用血压/心跳/三圍/上磅來監察着了……. 你知我的飲食/運動習慣架…. 我敢都減倒, 你無理由唔得既..

作者: pinko 時間: 2010-8-19 12:52

今天水温30C,氣温27C,微風, 幾大雨呀, 池內很少人, 停了食海藻/木耳後, 狀態和血壓已收復了不少了, 游起上黎都有点攰, 但時間就快番少少,今早量了2次血壓, 第一次起床放水後119/69/41…好好, ,第二次,飲完茶上完廁後量135/94/ERROR(低過40下了), 麻麻哋, Warm up 150M—2:24、(8 X 100M每2分鐘造1個--1:30/1:29/1:29/1:27/1:25/1:24/1:22/1:22心跳168),游2蝶36s(順水)心跳無量 & 38s(逆水)心跳168, 由於想減下磅,今日起, 每天加多100m直至10 X 100m為上限, 睇下磅数点先再調整

作者: gilgil 時間: 2010-8-20 23:44

sorry~借左個post黎用~

死亡好可怕~但我仲怕變成植物人/中風/半身不逐/心臟病/各種長期病患~

而肥人在社會工作~歧視問題真係相當嚴重~所以明知條路難行~都要努力~

因為知道減肥不是一年兩年的事~是終生的事 ...
風中飛鸚發表於 2010-8-19 11:15

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-8-21 11:17

早兩日行雷~游左200米就要上水~17元200米~8毫半子游十米~

作者: pinko 時間: 2010-8-23 12:00

今天水温30C,氣温27C,微風, 多雲, 今日左膊有微微痛, 所以就放到好慢地游, 擋為物理治療,今早量了2次血壓, 第一次起床放水後121/79/58…差好遠呀, ,第二次,飲完茶上完廁後量135/83/46, 一般喇, 昨天無游一天D心跳就差咁遠喎！今天去左摩理游(10 X 108M每2分鐘造1個--1:37/1:42/1:34/1:33/1:32/1:32/1:32/1:31/1:29/1:27心跳162),游2蝶X 54m 41s心跳144/39s心跳168, 蝶慢慢游都幾快喎.

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-8-23 12:07

今日上水果下有d凍丫~有d秋意~

作者: pinko 時間: 2010-8-23 14:20

今日上水果下有d凍丫~有d秋意~
風中飛鸚發表於 23/8/2010 12:07

你要出多D力游就唔會凍

作者: sesese 時間: 2010-8-26 12:40

泳池人多到嘔, 唔知係咪就放完暑假, 小朋友特別多.

作者: pinko 時間: 2010-8-26 13:46

泳池人多到嘔, 唔知係咪就放完暑假, 小朋友特別多.
sesese 發表於 26/8/2010 12:40

可能開學後就有水運會.....小朋友練水吧

作者: pinko 時間: 2010-9-1 12:00

01/09/2010,今天水温29C,氣温26C, 微風, 舒服呀, 量血壓心跳122/78/46…正常喇, (150M warm up 2:22 ,8 X 100M每2分鐘造1個--1:31/1:29/1:27/1:25/1:24/1:23/1:22/1:20心跳198)2蝶,35s(順水)心跳180/37s (逆水)心跳204，今天游起上黎一D都唔攰, 算是有狀態了, 早上的運動是--坐脚、扭腰、10下摺體、20下set up、挺腰6秒、挺腰轉體2下及10下掌上壓, 已開始適應了, 踢腿/轉身都感覺很有力和浮水, 等我再適應得好D, 就再加多少少下數先……. 因我想誘發你們開始養成運動習慣, 所以我連早上做什麼運動都寫晒出來, 等你們有朝一日覺得需要強身時都可作參考, 其實你們大可將我個program減至3分1或4分1作起步, 等身體適應或覺得體格精神好了,再漸進地加上去….. 這是我可給你們的一点点心意.

作者: sesese 時間: 2010-9-1 15:12

多謝pinko! 請問挺腰轉體係點樣架? 我連摺體都做唔到, 你呢個係咪d 高難度動作呢?

作者: pinko 時間: 2010-9-1 15:18

多謝pinko! 請問挺腰轉體係點樣架? 我連摺體都做唔到, 你呢個係咪d 高難度動作呢?
sesese 發表於 1/9/2010 15:12

係....少少難度....請看片
[youtube]fU0jqP4radE[/youtube]

作者: sesese 時間: 2010-9-1 18:26

我肯定左腳 kick 右腳跟住趴低

作者: pinko 時間: 2010-9-20 10:43

20/09/2010 水温31C/氣温29C, 天陰,量血壓心跳125/76/55…不太好了, 因為食了肥牛及魷魚呀(8 X 108M每2:00造1個---1:35/1:36/1:33/1:32/1:30/1:30/1:29/1:28心跳156)3 x 54m蝶及1 X 54m蛙,40s/40s /39s/48s心跳150, 今日專登游慢D, 等D肌肉可以休息下, 離賽倘有20天, 明天起1個星期要將體能減半,1星期後就開始停操體能了, 但伸展運動和游水就如常.

作者: BoBoBoBo 時間: 2010-9-24 11:52

本帖最後由 BoBoBoBo 於 2010-9-24 12:22 編輯

唔識游水!
不過知道食苦瓜可以有做了20 mins 以上的效果，多食苦瓜可減低高血脂高膽固醇問題。
另外:
黑木耳能活血、防止血管硬化，促進血液循環。
山楂有抑菌、降血脂、強心、收縮子宮等作用，對痢疾、高血壓病、高血脂症、冠心病等都有一定的療效。
黑木耳和山楂都可焗來日常飲用，好方便!

還有:
蒜頭浸醋能通血管、促進新陣代謝的功能
http://www.inv168.com/phpBB3/viewtopic.php?f=7&t=30811

作者: 風中飛鸚 時間: 2010-9-24 11:54

今日d水開始凍啦~不過仲游到~

作者: BoBoBoBo 時間: 2010-9-24 12:53

本帖最後由 BoBoBoBo 於 2010-9-24 12:57 編輯

可以加件有袖上衣(游泳衣)就無咁凍!
連身一件過潛水用的就更加暖，冬天都可以繼續游。

作者: pinko 時間: 2010-9-24 12:59

今日水溫才不過是28c,冬天時暖水池是29c/28.5c,凍水池就15~21c,飛鸚,看你可否有此恆心喇.....

作者: pinko 時間: 2010-9-24 13:00

唔識游水!
不過知道食苦瓜可以有做了20 mins 以上的效果，多食苦瓜可減低高血脂高膽固醇問題。
另外:
黑木耳能活血、防止血管硬化，促進血液循環。
山楂有抑菌、降血脂、強心、收縮子宮等作用，對痢疾、高血壓 ...
BoBoBoBo 發表於 24/9/2010 11:52

thank you bo bo

作者: tsw 時間: 2010-9-24 21:53

唔識游水!
不過知道食苦瓜可以有做了20 mins 以上的效果，多食苦瓜可減低高血脂高膽固醇問題。
另外:
黑木耳能活血、防止血管硬化，促進血液循環。
山楂有抑菌、降血脂、強心、收縮子宮等作用，對痢疾、高血壓 ...
BoBoBoBo 發表於 2010-9-24 11:52

食苦瓜

還有:蒜頭浸醋

要食D咁嘅嘢.............去學游水好過

作者: pinko 時間: 2010-9-25 10:36

25/09/2010 水温29C/氣温26C, 無風, 天陰, 有点悶熱,今天幾多人教游水, 少少阻喇,量血壓心跳114/72/45…幾好喎, 昨晚食左豬腸/排骨都無乜反應喎, 應該係食得少喇 (8 X 108M每2:00造1個---1:32/1:34/1:33/1:31/1:28/1:28/1:27/1:24心跳174)4 x 54m蝶,40s/40s /39s/38s心跳162, 今日開始停了掌上壓和拉单桿了, 但腰的體能仍繼續做, 今日游得幾快, 蝶式游番38s, 自由又游番1:24, 昨晚又拉番正pat pat內一節脊骨, 今朝上厠就疴了4次, 清清楚楚, 好鬼舒服身輕……. 正呀
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