話說一年多前我和一個共事朋友(年约35-40男仕)去食晚飯,吹吹水、飲啤啤,談天說地後,方知他在20來歲時己有此病,現時每天需注射胰島素及在飲食上控制糖和碘粉質,他知我對飲食和運動都稍有所知,就問我如何可令身體fit D,我知他有疾在身,平時又無衡常運動,當然不敢給他較見效的課程喇,那我就給他交义跳或4拍跳開始,每次造1分鐘休息1分鐘 X 5組 及10下situp,頭1、2天回來的反應,佢話累得要命,但他仍肯堅持,過了10天他話’OK喇、無嘢呀、少少累、但個人很精神’,心諗,我都有D佩服你,過了1個月後,我見他己適應了,我就開始加料, 每次造1.5分鐘休息30秒 X 10組 及20下situp, 頭1、2天回來的反應說’嘩,甘好多呀,都很累,但瞓得超好’,近來他自己改變了方式,用跳繩來操,他說效果仲好,但我提醒他要少心膝蓋/腳踝軟組識,我讚他好嘢,上星期日原來他和朋友跑了1.5小時步(上環住香港仔來回),他星期二告知我,只是大肶前兩條肌肉還有少少酸姐,我讚他說’很利害呀,我都未必造倒,俾心机呀,唔好掉了這個有氧運動的習慣呀,你仔細老婆嫩,為佢地做D嘢’
