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標題: 運動與精神健康 [打印本頁]

作者: pinko 時間: 2010-5-10 09:29 標題: 運動與精神健康

相信大家都知道，運動對身體的好處多的是，當中包括能增加抵抗力、強健筋骨、保持柔軟及敏捷度

等；某些運動更有特定的功用，如太極可以增加人體的平衡度，減低跌倒危機。

但大家有否留意，每當完成運動後，都有一種身心舒暢的感覺呢？原來進行帶氧運動的時候，會刺激體

內的腦垂體腺分泌出一種叫「安多酚」(Endorphin)的天然物質。「安多酚」能有止痛的作用，並會使

人產生興奮的感覺，其作用與嗎啡相類似。就是這種天然元素，讓我們運動後不單不感到疲累，反而感

到舒泰及愉快。

根據精神健康促進會於2007年5月進行一項有關運動與精神健康的調查顯示，有恆常運動習慣的受訪者

出現身心不健康的情況，較沒有恆常運動習慣的受訪者減少一半。此外，不少研究亦指出，運動有助減

低因壓力或焦慮引起的症狀，如失眠、便秘、腸胃不適、噁心等；經由合適的導師指導下，運動更可配

合其他治療，減低抑鬱症、精神分裂症及厭食症等徵狀。

此可見，運動既能強身健體，亦能提昇精神健康。沒有恆常運動習慣的老友記，不如由今天開始，加入

勤做運動的行列，讓自己變得更健康、更開心！

香港基督教服務處---雲漢net

作者: coletrain 時間: 2010-5-10 11:09

做運動好!...大家多D做運動,
我差不多日日都晨運!
好精神!..好過食0芝!

「安多酚」真係好有効!
做完運動後...咁arm比老婆

我D「安多酚」就將佢ge

變成

作者: TABO123456 時間: 2010-5-10 14:34

Pinko 健康資訊我每次都有睇
「安多酚」真係好神奇
做運動帶來開心心情, 要自己做完運動先感受到
未養鸚鵡前我日日都去GYM玩吓YOGA, DANCING, 上吓

T堂
養鸚鵡後我成個生活轉變晒比晒佢, 好一段時間後先整理返, 以家堅持每星都要去3日運動
再去唔到, 我會揀放工唔搭車行1HR路返屋企(唔係SHOPPING果隻)
多做運動係為自己健康儲蓄, 希望大家為$儲蓄之餘, 都為自己身體、心理健康好好儲蓄吓

作者: pinko 時間: 2010-5-10 16:10

Pinko 健康資訊我每次都有睇
「安多酚」真係好神奇
做運動帶來開心心情, 要自己做完運動先感受到
未養鸚鵡前我日日都去GYM玩吓YOGA, DANCING, 上吓T堂
養鸚鵡後我成個生活轉變晒比晒 ...
TABO123456 發表於 10/5/2010 14:34

多留意心跳,運動效果更隹,大家努力呀！

作者: pinko 時間: 2010-5-10 16:11

做運動好!...大家多D做運動,
我差不多日日都晨運!
好精神!..好過食0芝!

「安多酚」真係好有効!
做完運動後...咁arm比老婆
我D「安多酚」就將佢ge變成
coletrain 發表於 10/5/2010 11:09

作者: gameijk 時間: 2010-5-10 16:39

安多酚有無得賣..?
我日日都好似霍金坩

作者: pinko 時間: 2010-5-10 17:56

安多酚有無得賣..?
我日日都好似霍金坩
gameijk 發表於 10/5/2010 16:39

有的話....我都買

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