yuki

謝謝分享啊 !!
利害呢, 可以由 175lbs 減至現時這麼標準 ..
就是由食物著手的嗎 ..
我很為食, 體重又超磅 ..
點先可以做到
在運動, 及控制飲食方面
持之以恆呢 ~~~

我本身體質不太好,
容易生病 ..
而且很少出汗, 怕冷不怕熱 ..
所以希望做運動來強壯身體 ..
你說得很好 ..  不要空談愛你的家人 ..
生病除自己辛苦, 也令家人擔心呢 ...
過意不去啊 !!
在這星期已開始在早上跑步,
但很怕又半途放棄, 很冇用的 .. ..

前輩, 有什麼好方法可教教我呢 ..
我要向你學習啊 !! ^^

yuki

原帖由 SugarSugar 於 2009-7-13 14:37 發表

恭喜你,你的自醒都已能令你行出第一步,加油!!!!!!!!!!
事實真是要有科學方法+毅力才能到目標的.
超磅--你想減多少呀

um .. 唔講得唔得呀,
總之就好好好肥啦 ~~~
以前試過好多方法, 反反覆覆 又重番 .. .
好冇恆心啊 !!
雖然我為食, 但食嘢唔太多架 ..
每餐都係食半碗飯, 但就鐘意食零食囉 .... .

yuki

原帖由 SugarSugar 於 2009-7-13 14:59 發表

答買這4個問題先敢教你,
1.體內外有冇病及痛?
2.有冇長期服藥,維他命不計?
3.現在跑多久,多遠?
4.一天食幾歺?

1, 病痛呀 .. 間中頭痛算唔算
2, 冇長期服藥架
3, 跑 STEPPER 最多 45分鐘
4, 正餐 3 餐

謝謝醫師回覆 ~~~

yuki

原帖由 SugarSugar 於 2009-7-13 15:30 發表
STEPPER ---是什麼,係唔係跑步机?

應該叫 "樓梯機" !! ^^

yuki

原帖由 SugarSugar 於 2009-7-13 15:47 發表
toYuki:
呀姐,黎路喎,睇你捱得幾耐!!
請再答,你想用25min.(辛苦)或用2--3hr(唔辛苦,但悶)去train ?

睇小我, 想用激脹法嗎 !!

我唔捱得辛苦架喎,
不過 25分鐘好快過既姐 ..
2, 3個鐘 .. 悶咩先, 其實我都唔怕悶既,
有本書比我睇吓就得架喇 ..
點呢, 醫師 ~~~

yuki

原帖由 SugarSugar 於 2009-7-13 15:59 發表
你仲未答我,25分鐘/2, 3個鐘?

25分鐘啦 ~~~ ^^

yuki

原帖由 哥哥 於 2009-7-13 15:58 發表
我1.7米高
135lbs,冇肚腩
隨時跑半馬
唔洗減

巴閉 ~~~

yuki

原帖由 哥哥 於 2009-7-13 16:02 發表

妳條腰一定粗過我

作死呀你, 我 ... .. 我.. 我 都唔係好粗之麻 !!

yuki

原帖由 Raco 於 2009-7-13 16:58 發表

有冇32寸呀

緊係唔止啦  !!

yuki

原帖由 Raco 於 2009-7-13 17:03 發表
嘩! 重粗過我喎

yuki

原帖由 SugarSugar 於 2009-7-13 17:09 發表

首先要識量脈膊,手帶電子錶用６秒來量,手按頸大動脈,
例如 6秒跳 10下x 10(一分鐘有60秒)=每分鐘跳100下.
25分鐘的分配:
2min--warm up(揮手輕跳,瑜伽)
10min---deep warm(要把心跳由進行運動的115-120下,造90 ...

謝謝你,
好似有點複雜,
不過 我會 print out 個流程出嚟,
嘗試去跟, 我會努力既 ..
唔食肉, 對我嚟講冇問題架,
因為 我都係鐘意食菜多 D 既 !! ^^

yuki

原帖由 Raco 於 2009-7-13 17:03 發表
嘩! 重粗過我喎

哥哥, 你做既好事 ..
我嬲呀 ~~~~~~~~~~~~

yuki

原帖由 carolee 於 2009-7-13 17:12 發表
我每天早餐都吃麥皮, 一個月不會超過三天吃麥皮以外的東西做早餐, 其他時間想吃什麼都會吃, 身體各樣指標都算不錯

所以覺得吃麥皮呢個方法幾適合我

麥皮 我都有用來做早餐架, 健康啊 !! ^^

yuki

原帖由 Raco 於 2009-7-13 17:30 發表

關哥哥咩事先

你都係呀, 可惡 ~~~~~~~~~~~~

yuki

原帖由 Raco 於 2009-7-13 17:34 發表

咩嘢事啫
我哋都係關心下妳麻

你同哥哥埋蝦我, 好衰 ~~~~~

yuki

原帖由 Mandy 於 2009-7-14 22:54 發表

yuki我地可以一齊去學跳舞呀~~  

我有跳架, 不過唔係 跳JAZZ 啊 !!

yuki

原帖由 哥哥 於 2009-7-14 22:58 發表

佢跳緊拖手舞

點跳架, 唔識啊 ..
不如 哥哥你開班教授丫 ~~~

yuki

SugarSugar  
變身做樹樹保健醫師
起樹幫手應診呀 ~~~

yuki

我都成日生飛茲, 又何解呢

yuki

原帖由 SugarSugar 於 2009-7-15 16:34 發表

從前我20歲時也有過這煩惱,不食牛黄解毒片老是睡不着,
mami給我B什食,但無效,
後來一中醫師話我陰虛火旺,是食牛黄解毒片所至,
介紹了六味地黃丸與我,食了兩個月就無了這煩惱.

六味地黃丸好 ...

六味地黃丸, 未接觸過啊
但可以去買來試吓,
我寒低, 是否適合呢