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發表於 2011-3-23 12:06 | 顯示全部帖子

減肥要成功 15:23須忍口

坊間普遍認為，食消夜是重要的減肥人士無功而還的主要原因，但英國一項調查發現，下午三時二十三分才是纖體人士最危險的時機。

      英國一家纖體公司訪問一千二百五十名減肥人士，結果發現，高達六成二受訪者會在下午三時二十三分時段內，享用下午茶；表示有食消夜的受訪者，則只佔兩成二。

      有進食下午茶的受訪者中，五成六人借食下午茶紓緩工作壓力，兩成六人因工作沉悶而食下午茶或零食；更有百分之八受訪者怪責同事將食物帶返辦公室與他人分享。

      下午茶易吃高糖食物

      營養師指出，三時二十三分只是平均數，其實下午三時至三時三十分這段期間，其實都是高危時間，因不少人在這段期間都覺得精力下降，需要利用食物作精神支撐。

      營養師建議，減肥人士要時刻注意自己的糖份和碳水化合物攝取量。

澳洲新南威爾斯大學

頭條日報

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2^#

發表於 2011-3-23 14:09 | 顯示全部帖子

如果下午四時才吃少許東西可以嗎？因我就是這樣, 每天下午四時多吃一塊餅充充電！
燉雪梨發表於 23/3/2011 13:59

2包內的梳打餅應是無乜問題的,但食三文治、漢堡包或歺蛋麵就唔好喇,

還要留意下午茶的飲品,最好要無糖的.

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3^#

發表於 2011-3-23 14:34 | 顯示全部帖子

我只係食元寶臘竹~幾點都冇所謂~
風中飛鸚發表於 23/3/2011 14:32

大吉利是

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4^#

發表於 2011-3-24 11:36 | 顯示全部帖子

大家,

忍口既野,最難頂就是頭1、2次,第3次就已經唔識肚餓了,

如果忍唔倒口,就由減量造起喇,一天減一D會實踐倒多D架.

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5^#

發表於 2011-3-24 13:56 | 顯示全部帖子

減左3個月依家都係輕得7KG,可能我真係食太多....
Cozzy 發表於 24/3/2011 13:26

想減得快就要有氧運動加複合碳水化合物,還要食少点蛋白質及單糖呵,
你試下食約2個菠蘿包的碘粉質先去踩車呀...

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6^#

發表於 2011-3-24 14:00 | 顯示全部帖子

減左3個月依家都係輕得7KG,可能我真係食太多....
Cozzy 發表於 24/3/2011 13:26

其實每個月減5lb.都唔錯了,亦不應減得太快,
另外可能你脂肪已減了很多,但肌肉亦生了不少呢

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7^#

發表於 2011-3-25 11:15 | 顯示全部帖子

依家減得慢又好多....唔知係唔係平臺期
Cozzy 發表於 24/3/2011 22:47

可能係
等到唔識肚餓時就會減得好快了,因為有氧系統在發揮能力,到時話我知,再給你一點意見呀.......