我的私人醫生2010

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今朝如常量血壓,嘩!!!151/101/48、149/98/51,
諗一諗做乜咁高,呵..原來昨午有人請我食了1個蛋撻,記得上一次又係敢….
D蛋撻的反式脂肪特高….要提提大家

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昨天無游水心跳即跌146/97/52、143/91/48

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今天室外温度15c,水温19c,不冷因為無風,
不過不知是否昨晚食了羊腩,今朝血壓140/101/48,
落水前仍很凍,要游成300m先撻得着,身才暖…..

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心跳咁慢?48/50/我一般有食藥就上壓138/下壓80/心跳75
風中飛鸚 發表於 6/1/2010 18:25

男仕心跳75己是不太理想,己是萬車邊了,
所以你會成日覺得凍,起碼做到心跳65才健康D.

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今天室外温度12c,水温18c,DD冷又有少少雨粉,最難頂落水前有雨,
昨晚食了排骨臘味飯,今朝血壓156/98/46,落水前仍很凍,
游了50m就撻得着,背脊發滾,全程都不冷 ,亦可越游越快,
但游到700m就手腳指痲痺,肩關節很硬了,因為水温下降,
游最尾的4 X 50m蝶式停下來時,呼吸抽搐得很,
游完最尾1個心跳己達170/min.了.D早歺都有少少想嘔出來.

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昨天牙肉腫脹痛,起了痰火核,食了2粒止痛藥,
今朝心跳即時加快了140/101/63,
今朝不敢游凍水了,輕鬆游了100m X 8 就算.

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昨天病了,血压145/97/73,見倒73心跳一定是病了,如果傷風就60,
如果停了游水就52,如果跑步就49,如食了藥就80-85,
食了一天藥加瞓足大半天,今早量135/83/45,
見倒心跳回到45,就夠膽游番凍水Lu,但游水速度明顯慢了.

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由於初一~三無水游,初四開始游番,血壓如下:
初四早上---142/101/49
初五早上---137/97/47
初六早上---140/100/43

有兩個體驗—1.天氣凍,血壓會扁高…可能是新陳代謝減慢…修復能力降低
2.只要保持有氧運動….心跳能力會慢慢增強

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今天回暖少少,室外11c,水温16c,因為陸上幾凍,摩落水倒都不太凍,
微風無雨又不太潮濕,初七血壓130/93/42,比昨天又有進步,
在池面腳板底仍有凍到痺感覺,池中共5人,一跳落水,塊面的两峽就凍到抽根,
抽到有点痛痛地,但因太凍了,不能停下來,游54m(3個塘)身內就有熱力發出,
全程都游得很慢,但游第2個54m蝶時就冲得起….總算有点進步.

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大象的心跳是每分鐘6下~
風中飛鸚 發表於 1/3/2010 13:58

即是他的心肺功能很強.

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我今天一分鐘65-68下.  
OnOn 發表於 1/3/2010 14:16

E個度數己需要每週一次運動才能造倒了......加油吧...直至跳到58~62.

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今天水温23.5C,氣温23C,微風,無雨,有陽光,好正呀,像初秋,池內都是得2人 , 昨天血壓124/85/43,今天血壓140/90/40 & 135/86/42, 血壓不太好,可能是食了蝦蟹花甲所至,今天游得相當不錯,平均每100m快了3秒,即是每個塘快了半秒,游2蝶2自,分别游蝶40s & 39s、游自37s & 36s,爆得起,但游自由式時肌肉幾酸,今天如常有摺腰,冲蝶時心跳己跳到180/min(30下/10秒)了, 冲自時心跳就跳到192/min(32下/10秒),可能水温暖了便能造得更好,不過要看看今天反應,會否谷得太盡,大家請放心,在比賽後量是可跳到220~230下/min的.

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今天水温22C,氣温21C,微風,無雨,幾好陽光,好正呀,燒野食就正喇,池內有4人 , 昨天血壓135/86/42,今天血壓,130/90/40, 血壓一般,因食了鴨所至,今天游得不太差,比昨天差少少,應因水温低了1度吧,游2蝶2自,分别游蝶40s & 40s、游自37s & 36s,爆唔起,還有点吃力,冲最尾4個時心跳都只能跳到180/min(30下/10秒), 應是因捉不倒水吧,冲完到池都不累,明天要轉到維多利亞游了,這是50m池來的,轉少了身,不用減速,應該會快少少的,但想沖塘就很難找水道了.

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今天水温24C,氣温24C,微風,無雨,天陰陰,昨天血壓121/84/49,今天血壓,129/86/49, 血壓一般,心跳麻麻,可能因昨天無爆發冲塘所至,今天游得都幾好,游2蝶2自,分别游蝶35s (順水)& 38s(逆水)、游自34s(順水)& 34s(逆水),爆得起,今天心跳都只能跳到183/min(31下/10秒),可能太早仍未夠狀態掛,或是顧忌前面有人阻礙吧！

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發現游水對心肺功能真的很有幫助
我宜家靜止心跳去到一分鍾85下....
想當年仲操緊水比賽果陣.....邊有咁多＝＝”
冇游水體能都差左好多
Saiga 發表於 4/5/2010 12:22

咁米游番羅！！造伸展運動--10min./游25min
入場到出場1粒鐘就夠了

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今天水温24C,氣温24C,微風,無雨,天氣清爽,昨天血壓129/86/49,今天血壓,130/86/44, 血壓一般,心跳麻麻,可能因昨天食了牛柏葉所至,今天游得都尚可,太多人了,快線有成7、8個人,線道窄,又要游中間(循環線是左上右落的),唯有在游8 X 100M時放慢少少,因今天明顯感覺到我加做了1個月的10秒腰部運動有效,因為我在站立及游水時覺得丹田很實淨及有力,放慢游每100M都快了2、3秒,每50M爬少了2下手,游2蝶2自,分别游蝶38s (順水)& 38s(逆水)、游自36s(順水)& 35s(逆水),唔敢爆,驚撞倒人,又怕手打手,今天心跳都只能做到162/min(27下/10秒),唯有擋放鬆,希望明天少D人喇！！

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今天水温24.5C,氣温26C,無風,無雨,天陰,昨天血壓130/86/44,今天血壓124/84/45, 血壓幾好,心跳一般,心跳快了可能是昨天冲得不夠所至,今天游得都幾好呀,晏去,無乜人,可以游快点了,我寫買program給你們參考,好讓你們在造有氧運動時研究身体的反應,增強信心,150M warm-up游2:18、跟着7 X 100M(1:29/1:29/1:29心跳120~130/1:27/1:25/1:23/1:22心跳140~155)有氧系統打着後就可慢慢加速了,游2蝶2自,分别游蝶36s (順水)& 38s(逆水)、游自34s(順水)& 34s(逆水),我估是因血壓回落及水温暖了半度,所以游快左吧.

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今天水温24.5C,氣温24C,少風,大雨,天黑,閃電,行雷,昨天血壓124/84/45,今天血壓120/77/48, 血壓幾好,唔通昨晚的海鮮象拔蚌歺咁有效,食多D先得喇,心跳麻麻, ,游2蝶2自,分别游蝶36s (順水)& 37s(逆水)快左呀….he he，無人阻，又頂實條腰、游自34s(順水)& 34s(逆水)心跳(34下/10秒X6=204), 睇下幾時可沖到33s先！！

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今天水温25C,氣温26C,無風,無雨,須然南風天,但都幾舒服昨天血壓120/77/48,今天血壓115/79/53, 血壓幾好,心跳不好喇,所以今天的7X100M全是放鬆游,比平時放慢了5秒/100M,游2蝶2自,分别游蝶37s (順水)& 39s(逆水)，沒有用力沖、游自33s(順水) 心跳(35下/10秒X6=210)又快左& 35s(逆水)心跳(35下/10秒X6=210), 因為休息了4min才冲自由式,所以才可造倒33s及210心跳…….都不錯呀…..但練水冲塘210心跳應己是上限了……我不會再追求更高的心跳了……..

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天水温26C,氣温24C,無風,無雨,天氣都幾好,昨天血壓130/86/52,今天血壓133/77/46, 血壓一般,心跳一般,今天未落水前很累,落了水後都很累,但游左10min後体力就回來了,今天很多人呀,冲塘都要左避右避,游2蝶1自,分别游蝶38s (順水) 心跳(28下/10秒X6=168)& 38s(逆水) 心跳(30下/10秒X6=180)，已用了力沖、游自33s(順水) 心跳(33下/10秒X6=198)保持倒……he he……