無節制易發胖　患慢性病高危發育宜養成輕食習慣

不少家長均以為，子女正直發育時期，不應限制飲食，十一歲的伍子京，雖然平日熱愛運動，但是因為無節制的飲食，終變成一名肥仔。年初子京定決心減肥，在營養師的指導下，控制飲食，由一個周兩次快餐，減至一周一次，而且不偏食，不但在十個月減掉六點四磅脂肪，更長高多達十一厘米，較往年快。

      現在讀小學六年級的伍子京，今年二月時高一百四十二厘米，但卻重達四十五點八公斤，雖然未到癡肥，但已屬肥胖程度。子京的媽媽透露，因為認為兒子正發育，所以起初並無限制他的飲食，他要吃多少就給他吃多少。

      肥仔十個月減六磅

      子京減肥前，一周會吃兩次快餐，如薯條、炸雞等較肥膩的食物，而且平日放學會吃即食麵當下午茶，晚餐也會吃上兩晚飯。但子京較為偏食，愛吃雞皮、肉類等，而且不喝牛奶，導致他有一點缺鈣的情況。

      不過，家人還是覺得他太胖，今年二月決心減肥，開始限制子京的飲食，下午茶改吃米粉，晚餐媽媽除了會安排較清淡的配菜外，子京只會吃一碗紅米飯，增加兒子吸收纖維。同時吃快餐的次數，也改為每月一次。

      如今子京成功減去六點四磅脂肪，媽媽還說，兒子以前一年只長高五厘米，但單在減肥的十個月中，已長高了十一厘米。

      註冊營養師梁慧思表示，市面上很多的兒童餐，都會供應炸魚、薯條等食物，均不是很健康的食物。她指，小童肥胖長大後容易患上心臟病等慢性病，建議小童平日應「輕食」，每餐進食時的份量應有所控制。