街坊,給你1個檢定標準傍身----在你係最高心跳時停止運動後的60秒要再量心跳, 如果超出120(最好就造倒115左右), 就代表收復能力不足, 亦代表強度太大(需調低), 亦會疲勞過度(第2、3天會出來), 如果你運動後的24hr覺得無心机、情緒低落、皮氣大了、午夜扎醒、發惡夢、無胃口, 就是疲勞過度的反應, 這時記得小心感冒及需減低2分1或3分1的運動量和強度, 但係唔好唔做, 大約3~4天後就可回復9成了, 到時將program調低5~10%再砌過, 看看身體反應. 請記得天天起床後量血壓呀 |
發表於 2010-9-17 12:39
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