pinko

減肥計劃開始了! 昨晚 午夜12:00 前睡
今早量血壓: 115/71/78
跳繩 2 mins，140 吓 (未食嘢)
即刻再量血壓: 129/62/117

攤吓又跳吓，希望一個早上可以跳到 10 mins 啦!

(晚 ...
BoBoBoBo 發表於 30/9/2010 07:59

你的上下壓好健康呀.
用早上第一次的心跳率去監控自已.......低了就是心肺功能強了...燒脂能力自然就提升喇,
多了就是身體適應唔倒,要略減運動強度(跳慢少少)

pinko

bo bo,在運動時的心跳不用血压計量,試用這法----看着秒錶/針在10秒內,用手指按着頸大動脈數多少下便是,例如:20下 X 6 (1分鐘有6個10秒) =120下

pinko

早餐: 米粉(加少少少少雞粉)、半杯麥皮用無糖豆奶開成一杯 (昨天1/4杯麥皮)、 200ml 無糖豆奶、兩粒 mini 提子。
BoBoBoBo 發表於 30/9/2010 10:26

以我看法,暫時唔飲豆奶好D

pinko

無糖豆奶喎!?   咁用咩呢沖麥皮好? 早餐飲咩好? 其他都灰糖喎!?
BoBoBoBo 發表於 30/9/2010 11:34

用暖水羅,暫時食少d蛋白質,減得快D.......早歺不如食粗麥片/飽加茶或水喇

pinko

5、6個 full size月餅----嘩....你消化能力都幾強喎

早餐飲咩好?-----答左你

點解仲要自己計心跳?---有氧運動是要在運動時120下/min才算有氧.

話時話，點解你d心跳咁慢既?---心肺功能強羅......有D運動員靜止時只得30幾渣

pinko

bo bo,你在跳後5秒內量,目標是最尾個set能跳到150~170下就有效

pinko

粗麥片跟即沖麥皮有分別? 用暖水沖又淡過頭。30 mins 前開始勁肚餓，睇呢食包會飽肚d!
BoBoBoBo 發表於 30/9/2010 12:42

係呀.........

pinko

昨晚又跳咗2 mins 才睡，對小腿好酸痛，不過對一個幾年無做喘氣運動的人來說，係好正常！

今日~~~未有力跳！ 放心，睇到個大肚腩，我會堅持下去！
BoBoBoBo 發表於 1/10/2010 11:10

酸就跳慢D….. 最難係第3、4日……. 頂着呀