pinko

今天水温26C,氣温23C,微風,無雨,天氣幾好,昨天血壓, 132/85/45今天血壓121/78/45, 血壓正…,心跳倘可,昨晚瞓多了半小時D血壓就咁正常喎,昨晚其實有食魷魚架…….he he,游緊水時無攰的感覺,但肌肉都有一点兒酸,今天游得很好呀！！速度如下--(150mwarm up2:19、7 X100M1:34/1:31/1:31/1:29/1:26/1:23/1:22)冲塘亦不太阻礙,游2蝶1自,分别游蝶37s (順水) 心跳無度 & 38s(逆水) 心跳(34下/10秒X6=204)，、游自32s(順水) 心跳(34下/10秒X6=204)……今天狀態奇隹呀！！很開心呀！！記憶所及好像自25歲後都未游過32s了,但冲這個50自之前,我自言自語了一句’好….同你死過’,應是意志加狀態的結果吧！

pinko

今天水温26C,氣温23C,微風,無雨,天氣不錯,因有点吹東風掛,昨天血壓121/78/45,今天血壓127/86/44, 血壓OK啦,心跳倘可,今天都有点点攰,但肌肉巳無酸的感覺,太多人了,全池起碼有120人,淨係我游嗰係快線都有11人,2個婆婆拉着線游背泳、2個男人游大手腳蛙式,要避到嘔,唯有擋放鬆, 速度如下(150mwarm up2:21、7 X100M1:34/1:35/1:32/1:31/1:28/1:25/1:23)根本冲不倒塘,只可以避人快游,游2蝶1自,分别游蝶37s (順水) 心跳無度 & 38s(逆水)心跳(31/10秒 X 6=186)，、游自34s(順水) 心跳(32/10秒 X 6=192)……由於今天不能快,所以就着重伸起條腰游,隻手就放輕攞水,但速度亦不太慢呵,又領略多点技術了！！其實D公公伯伯都很移就我的,他們知道會阻着我游,他們都會去其他水道游….真係唔好意思喇！在同水道游的泳友,他們又不會有不悅的反應,停下來時還時常問早,因為我是就着不會打倒他們的,還有今天有個眼矇矇的泳友在冲涼時話我大隻左好多,身材好正,我答他:你都可以做倒架，只要每天臨尾出力游1、2次15~20M就得,肌肉就會生出來了.

pinko

今天水温26C,氣温24C,微風,無雨,都幾潮濕,有點悶熱, ,昨天血壓127/86/44,今天血壓135/89/47, 狀態麻麻,今天未落水不攰,但一落水就攰了,由於07:30租了池,就要清場,所以谷晒D人要游06:30,都是那麼多人呀,想唔慢慢游都唔得,游2蝶,分别37s (順水) 心跳無度 & 39s(逆水) 心跳(31/10秒 X 6 = 186).今天無乜心机游呵. 不過這兩天都有個觀察,D泳友在出池面時大部份都無乜表情,是否要找水道游的問題呢？？但番回更衣室時個個都是歡容或笑騎騎的,莫非是安多酚作怪！！

pinko

今天水温26C,氣温23C,微風,無雨，天氣涼涼地, 昨天血壓130/82/43,今天血壓130/90/43,血壓麻麻,心跳幾好,狀態一般, ,但膊頭己沒繃緊了, 150M—2:18、7 X 100M1:28/1:28/1:30/1:29/1:26/1:22/1:21),游2蝶,分别36s (順水) 心跳162 & 35s(逆水) 心跳210,無冲自由式,等膊頭再鬆D先至冲,今天又破了自己記錄了,逆水50M蝶游35s…..good good呀….

pinko

今天水温28C,氣温27C,吹東南風,無雨,天氣少少熱,池內非常多人, 昨天血壓120/80/44,今天血壓133/88/43,血壓唔好,因為昨晚食了义燒掛,心跳ok,今日DD攰,因為今早拉了10下橡筋,個人唔夠鬆(緊就會攰及阻水)游得算ok,Warm up 150M—2:18、(7 X 100M--1:31/1:28/1:27/1:25/1:22/1:22/1:19心跳204,游2蝶36s (順水) 心跳174比人阻 & 36s(逆水) 心跳198…….

pinko

唔該晒........

pinko

今天水温30C,氣温29C,吹西南風,無雨,天上有雨雲,所以在池面亦不太熱,尚算舒服, ,池內不多人,但多了不少生客,每年夏天都是這樣,今天量了3次血壓---每一次起床就量109/66/63、每二次放水洗面後量119/78/50, 每三次飲完茶上完廁做摺腰坐腳前量134/85/46,那個時候量才對呢？134/85/46血壓心跳都一般,應該是火煱後未有飛油就灼菜所至吧！！今天未落水完全唔攰,但一落到水就越游越攰,30c水温真討厭呀,但游得尚算ok,都要出不少力 ,Warm up 150M—2:22、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:30/1:29/1:26/1:26/1:23/1:21/1:19心跳198),游2蝶35s(順水) 心跳162 & 37s(逆水) 心跳180……1背40s心跳168……熱得際,冲唔起….游完在水中身上都發滾呀…….

pinko

飛鸚
1.係腰累或痛先？
2.時間/50M…休息多久呀？….心跳多少下呀？
3.三位鎖要用眼睇着來開,好麻煩…….要爆就乜鎖都爆倒……不如用閃石鎖..條匙又細….
4.我只是睡5.5小時渣….都有優質睡眠…
5.游水前不要食難消化食物…如肉類、蛋糕
及要飲多D水…
6.游水後在腦內產生的安多酚會令你冬天都肯游的
7.到游掂自由式就會減磅架喇
8. 到游掂自由式就會年輕廿載
9.唔該拉多D筋及踢多D板(自由式)
10.請上fb看5條游水片

pinko

joe, 今日落咗樓下試你上次叫我玩果架蛙艇機, 我覺得好悶好枯燥, 跟住又試下單車機同跑步機, 都係唔鐘意!

今天我發現原來我喜歡一班人一齊有互動和不斷轉換動作的運動
carolee 發表於 6/7/2010 13:53

一班人跳徤康舞幾好架

pinko

為了睇波,早瞓了30min,早起50min,睇下半場,飲茶來睇波都幾舒服…今天水温30C,氣温29C,微熱風,無雨,很悶熱, ,池內不太多人,今天量了4次血壓---第一次起床就量109/75/60、第二次放水洗面後量112/74/51, 第三次飲2杯凍滾水後量115/75/52, 第四次飲完茶上完廁做摺腰坐腳前量136/85/41,似乎用第三次飲2個凍滾水後量115/75/52好D喎,又無什麼扞擾度數,以後就試下用這個來造基数先,今天未落水前有点眼瞓,游得麻麻,不知早起或是水温熱的原故呢,出唔倒力 ,Warm up 150M—2:22、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:31/1:31/1:28/1:24/1:23/1:21/1:20心跳174),游2蝶36s(順水) 心跳162 & 36s(逆水) 心跳156…………熱得際,冲唔起….游完仲幾攰添….

pinko

1.係腰累或痛先？
痛~可能過度用力~
2.時間/50M…休息多久呀？….心跳多少下呀？
2.5分鐘連休息時間~遊水約一分20秒~心跳120
3.三位鎖要用眼睇
風中飛鸚 發表於 7/7/2010 22:32

1.        如果痛能在1、2天內消卻就無問題,我估是筋腱未能適應姐.
2.        5分鐘造1個太長了,己不是有氧運動了,改為2:30啦,頂唔順就3:00……唔怪得心跳咁低啦

pinko

1.        我意思是要游1:20,休想1:10,等如2:30造1個…….
2.        幾好喎,與Sam有得鬥,因為你在造少氧又不是無氧運動,所以心跳就咁低….要減休想時間….最好2:00去1個,心跳就會拉高..
3.        係除非你有心血管病…..心跳跳到170~180/分鐘都無問題
4.        每天最尾時最好狂沖2 X 25M之間休想2~3分鐘….對刺激心肺功能有很大作用架….

pinko

昨晚無波睇,又回復正常作息11:00瞓4:30起床,今天水温30C,氣温29C,微風,無雨,天氣無咁潮濕,都算舒服,池內不多人,今天又量了2次血壓---第一次放水洗面後量118/78/47,very good 第二次飲完茶上完廁後量140/80/42,上壓咁高、下壓和心跳都好正,今天繼續加造了游水的腰部運動,未見有明顯效果,今天只有微攰姐,一般都是這樣, Warm up 150M—2:23、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:32/1:31/1:28/1:28/1:24/1:21/1:19心跳198),游2蝶35s(順水) 心跳168 & 37s(逆水) 心跳198(我在到池後的1分鐘後再度心跳就己跌回114了，這樣代表沒有疲勞過度呀),清空不倒條水道,想游背都唔得…..唉！！

pinko

一齊打Badminton啦
zero322 發表於 9/7/2010 13:46

打1次痛10日呀

pinko

今日又見到個頭打橫游蛙式個人~又係唔睇路~亂沖亂撞~我即時改游十字沖拳式~將兩手雙拳打出~條友眼尾吸到我亂黎~即時游開幾呎~
d人游水好冇公德心~唔理人咁多~泳池變成人工流產所~d手腳係咁亂踢~
都唔知點先可以教訓 ...
風中飛鸚 發表於 10/7/2010 13:15

你游得快過佢,或你在佢旁邊抱水,佢無了舊水就會下沉或失衡了

pinko

今天水温30C,氣温29C,微風,無雨,天氣潮濕,有點悶熱,池內很少人,今天繼續量2次血壓---第一次放水洗面後量114/74/52,都ok呀 第二次飲完茶上完廁後量133/82/40,心跳極好,為何飲完茶上完廁後量可心跳造倒這麼低呢？莫非因熱茶能令身体功能加速,令含血液氧量提高,有無人可告知我聽這個生理机制呢？ Warm up 150M—2:25、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:31/1:31/1:31/1:28/1:25/1:21/1:21心跳192),游2蝶35s(順水) 心跳168 & 37s(逆水) 心跳210…D水熱到游完warm up都唔想游呀….不過係米可擋造高温瑜珈呢….ha ha5 小

pinko

今天水温30C,氣温27C,微風,微雨,無陽光,今日都是悶熱,但有微風,涼快了点点池內不多人,今天亦是量2次血壓---第一次放水洗面後量121/74/54,一般,、 第二次飲完茶上完廁後量121/80/53,不太理想了,因為昨晚食了和食放題吧,燒物/牛串/羊扒就令我D血壓升了10度,心跳多了10幾下,.今天D水笠都嘔,很不舒服,應該起碼有30.5度,游得辛苦了点,游第400m時,在水中都覺得標汗,體溫無法下降,真不想休息耐先再起動,好彩休息25秒後又無乜野姐, Warm up 150M—2:22、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:27/1:27/1:26/1:25/1:22/1:20/1:18心跳204),游2蝶34s(順水)比人阻左少少 心跳162 & 37s(逆水) 又比人阻 心跳192…中速游個背(順水)42s心跳150….水温高游得真吃力呀,今天蝶又游倒34s、自游倒1:18s,太好了…..哈哈哈

pinko

我前晚都去咗摩士游, 蛙式50米創咗自己最快紀錄~~ 57秒~~~
sodagreensimon 發表於 15/7/2010 10:27

叻仔

pinko

我少留言!!(通常睇多)
我每分鐘心跳 通常係 48-56下!
病左先7X下!
LONLON 發表於 15/7/2010 18:44

你身你身體好好喎……一定有恆常的有氧運動呢….何種呀？….不如分享下呀！
我病左就6X下!食左止痛藥就血压150/100喇

pinko

今天水温30C,氣温25C,有少許陽光,藍天白雲…..正呀,今日雖然濕度高,但幾舒服,量 2次血壓---第一次放水洗面後量126/78/53,一般,、 第二次飲完茶上完廁後量123/84/45,不太理想,今天D水無咁笠了,比昨天舒服,游得都有少少辛苦, Warm up 150M—2:19、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:30/1:29/1:26/1:25/1:24/1:20/1:20心跳174),游2蝶35s(順水)...... 心跳162 & 35s(逆水)心跳162…今天蝶又游倒35s(逆水),都算很快了….不知為何今天就無乜心机及提不起勁游…….是否疲勞過度呢！！