pinko

今天水温30C,氣温28C,無風,無太陽,多雲,好悶熱,量2次血壓---第一次放水洗面後量118/72/47,幾好, 第二次飲完茶上完廁後量140/92/40,都不知算好或不好,因昨天有点流鼻水和打了幾個噴嚏,今日就要放慢点去游喇,比D能量給身体收復, Warm up 150M—2:25、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:35/1:33/1:31/1:30/1:26/1:25/1:20心跳172),游2蝶36s(順水)心跳144 & 38s(逆水)心跳180……今日有2個體驗1.原來去厠所去得清,是對身体負荷小很多的,心跳40便是例子;2.小小傷風原來對心跳血壓都無影响的,但對我的運動表現就有不少影响了,爆唔起及快攰了.

pinko

今天水温29C,氣温27C,有風,密雲,有雨,有点兒涼意,量2次血壓---第一次放水洗面後量117/69/54,麻麻哋, 第二次飲完茶上完廁後量136/80/41,幾好呀,所以飲完茶水,上完廁,身體机能一定是好好多的,你們睇心跳便知,因前天有点流鼻水和打了幾個噴嚏,昨日放慢点去游,加上2晚都瞓多20min.,我一粒藥都無食過,今天己無晒事Lu,所以我仍鼓勵大家,每天造5~7min伸展運動及25min.有氧運動呀 , Warm up 150M—2:23、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:31/1:30/1:30/1:26/1:23/1:22/1:20心跳162),游2蝶35s(順水)心跳144 & 37s(逆水)心跳162,1背中速(順水)40s….病後游都算係敢喇…he he…..

pinko

今天水温29C,氣温26C,微風, 藍天白雲, 池內人不多, 是近期最舒服的一天,今早量了2次血壓, 第一次起床放水後110/68/47…偏低, ,第二次,飲完茶上完廁後量134/90/40, 麻麻哋, Warm up 150M—2:22、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:29/1:30/1:29/1:26/1:25/1:24/1:20心跳168),游2蝶36s(順水)心跳156 & 38s(逆水)心跳192, 今日都係攰, 發不倒力,可能依排在早歺中加了海藻及木耳, 寒涼得際, 攪到血液携氧量不足, 血壓偏低,令水都無力游, 明天唔食又睇下点先

pinko

朝早有條友~娃式~慢到嘔~阻住地球轉~游得慢唔係罪~最慘佢在快線游果下死~
風中飛鸚 發表於 17/8/2010 16:43

快D學懂自由式就好易爬頭架喇！

pinko

快D學買自由式就減得快好多了…你咁有决心, 咁就要用血压/心跳/三圍/上磅來監察着了……. 你知我的飲食/運動習慣架…. 我敢都減倒, 你無理由唔得既..

pinko

今天水温30C,氣温27C,微風, 幾大雨呀, 池內很少人, 停了食海藻/木耳後, 狀態和血壓已收復了不少了, 游起上黎都有点攰, 但時間就快番少少,今早量了2次血壓, 第一次起床放水後119/69/41…好好, ,第二次,飲完茶上完廁後量135/94/ERROR(低過40下了), 麻麻哋, Warm up 150M—2:24、(8 X 100M每2分鐘造1個--1:30/1:29/1:29/1:27/1:25/1:24/1:22/1:22心跳168),游2蝶36s(順水)心跳無量 & 38s(逆水)心跳168, 由於想減下磅,今日起, 每天加多100m直至10 X 100m為上限, 睇下磅数点先再調整

pinko

今天水温30C,氣温27C,微風, 多雲, 今日左膊有微微痛, 所以就放到好慢地游, 擋為物理治療,今早量了2次血壓, 第一次起床放水後121/79/58…差好遠呀, ,第二次,飲完茶上完廁後量135/83/46, 一般喇, 昨天無游一天D心跳就差咁遠喎！ 今天去左摩理游(10 X 108M每2分鐘造1個--1:37/1:42/1:34/1:33/1:32/1:32/1:32/1:31/1:29/1:27心跳162),游2蝶X 54m 41s心跳144/39s心跳168, 蝶慢慢游都幾快喎.

pinko

今日上水果下有d凍丫~有d秋意~
風中飛鸚 發表於 23/8/2010 12:07

你要出多D力游就唔會凍

pinko

泳池人多到嘔, 唔知係咪就放完暑假, 小朋友特別多.
sesese 發表於 26/8/2010 12:40

可能開學後就有水運會.....小朋友練水吧

pinko

01/09/2010,今天水温29C,氣温26C, 微風, 舒服呀, 量血壓心跳122/78/46…正常喇, (150M warm up 2:22 ,8 X 100M每2分鐘造1個--1:31/1:29/1:27/1:25/1:24/1:23/1:22/1:20心跳198)2蝶,35s(順水)心跳180/37s (逆水)心跳204， 今天游起上黎一D都唔攰, 算是有狀態了, 早上的運動是--坐脚、扭腰、10下摺體、20下set up、挺腰6秒、挺腰轉體2下及10下掌上壓, 已開始適應了, 踢腿/轉身都感覺很有力和浮水, 等我再適應得好D, 就再加多少少下數先……. 因我想誘發你們開始養成運動習慣, 所以我連早上做什麼運動都寫晒出來, 等你們有朝一日覺得需要強身時都可作參考, 其實你們大可將我個program減至3分1或4分1作起步, 等身體適應或覺得體格精神好了,再漸進地加上去….. 這是我可給你們的一点点心意.

pinko

多謝pinko! 請問挺腰轉體係點樣架? 我連摺體都做唔到, 你呢個係咪d 高難度動作呢?
sesese 發表於 1/9/2010 15:12

係....少少難度....請看片

pinko

20/09/2010 水温31C/氣温29C, 天陰,量血壓心跳125/76/55…不太好了, 因為食了肥牛及魷魚呀(8 X 108M每2:00造1個---1:35/1:36/1:33/1:32/1:30/1:30/1:29/1:28心跳156)3 x 54m蝶及1 X 54m蛙,40s/40s /39s/48s心跳150, 今日專登游慢D, 等D肌肉可以休息下, 離賽倘有20天, 明天起1個星期要將體能減半,1星期後就開始停操體能了, 但伸展運動和游水就如常.

pinko

今日水溫才不過是28c,冬天時暖水池是29c/28.5c,凍水池就15~21c,飛鸚,看你可否有此恆心喇.....

pinko

唔識游水!  
不過知道食苦瓜 可以有做了20 mins 以上的效果，多食苦瓜可減低高血脂高膽固醇問題。
另外:
黑木耳能活血、防止血管硬化，促進血液循環。
山楂有抑菌、降血脂、強心、收縮子宮等作用，對痢疾、高血壓 ...
BoBoBoBo 發表於 24/9/2010 11:52

thank you bo bo

pinko

25/09/2010 水温29C/氣温26C, 無風, 天陰, 有点悶熱,今天幾多人教游水, 少少阻喇,量血壓心跳114/72/45…幾好喎, 昨晚食左豬腸/排骨都無乜反應喎, 應該係食得少喇 (8 X 108M每2:00造1個---1:32/1:34/1:33/1:31/1:28/1:28/1:27/1:24心跳174)4 x 54m蝶,40s/40s /39s/38s心跳162, 今日開始停了掌上壓和拉单桿了, 但腰的體能仍繼續做, 今日游得幾快, 蝶式游番38s, 自由又游番1:24, 昨晚又拉番正pat pat內一節脊骨, 今朝上厠就疴了4次, 清清楚楚, 好鬼舒服身輕……. 正呀
‎

pinko

食苦瓜
還有:蒜頭浸醋

要食D咁嘅嘢.............去學游水好過
tsw 發表於 24/9/2010 21:53

學游水.......good

pinko

bo bo/wing 組織後才答你地

pinko

27/09/2010 水温29.5C/氣温28C, 微風, 有D陽光, 都幾熱,量血壓心跳121/69/45…都唔錯, (8 X 108M每2:00造1個---1:31/1:34/1:33/1:33/1:31/1:30/1:27/1:25心跳174)3 x 54m蝶,1 X54m蛙,40s/39s /39s/48s心跳168,蛙式游48s都ok喇, 今日游得都幾攰, 停了手部體能後明顯游得鬆了,因還有2星期就渡海泳, 明天起就停晒D體能, 待肌肉收復及增長, 伸展運動就如常,

pinko

29/09/2010 水温30C/氣温28C, 有少少風, 天陰, 人多, 量血壓心跳121/71/50…不太差喎, (8 X 108M每2:00造1個---1:32/1:31/1:30/1:30/1:28/1:26/1:26/1:21心跳174)3 x 54m蝶, 1蛙40s/39s /39s/48s心跳174, 今日不攰了,粒牙瘡好番好多lu, 痰火核都消敢8成, 所以今朝量心跳仍在50下, 今天游最尾個自由, 游了2個塘就比人阻到停左, 唯有休息1min後重游, 点知游1:21喎, 好快lu, 是我在這個池最好時間了, 要知每108m要轉5個turn而又要加速是很不容易架…….. 真開心…..he he

pinko

30/09/2010 水温29.5C/氣温27.5C, 像秋風送爽, 天陰, 人不太多, 量血壓心跳121/65/44…幾好喎, (8 X 108M每2:00造1個---1:29/1:29/1:27/1:27/1:26/1:26/1:26/1:22心跳174)3 x 54m蝶, 1蛙40s/40s /39s/48s心跳162, 今日覺得幾fit,粒牙瘡和 痰火核好番哂lu, 所以今朝量心跳回44下及下壓番回60幾了, 今天游最尾個自由, 只係休息多30s, 都能游倒1:22, 都算滿意, 但依加轉了個快form游, 用多了力在胸肌和腰肌, 快就快左好多, 但休息時間不夠, 所以不能不断加速, 唔慢了都偷笑, 每108m的尾2個塘都覺體力不支, 個form都游都很差, 到游蝶式就更游唔起, 其實我可加休息時間的, 為了增強心肺功能, 唯有捱着先,等我適應了就會在長途游得更快了.