人類生長激素與年齡的關係 - 友情交流區 - PARROT-TREE

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1^# 跳轉到 »

發表於 2010-12-24 21:47 | 顯示全部帖子

多謝分享!
歲月不留人!

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2^#

發表於 2010-12-29 11:07 | 顯示全部帖子

多做運動應會減慢衰老速度
pinko 發表於 2010-12-28 15:28

我相信係,由其是心肺功能會保持得好好!
記得早排係新聞見到有位5十幾六十歲個呀婆,
因為成日行山關系,在體能的測試中,
佢概心肺功能等於一個三十歲概人!
好勁!

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3^#

發表於 2010-12-29 11:34 | 顯示全部帖子

http://programme.rthk.hk/rthk/tv/programme.php?name=tv/lookandlearn&d=2010-12-12&p=1983&e=117615&m=episode

識多一点点----第1417集(手語版)樂活自由人#7 城市動物園(手語版)黃金歲月#8 黃金鐵 ...
pinko 發表於 2010-12-29 11:30

果一集,我已經錄底左長keep,
兩日前仲重溫完添!

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4^#

發表於 2010-12-29 11:50 | 顯示全部帖子

係呀.....我練番游水之後,都覺得體能能回復到20多歲咁
pinko 發表於 2010-12-29 11:35

之前睇到你游完上水個video,
間直係fit中之fit!
無誇大!

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5^#

發表於 2010-12-29 12:29 | 顯示全部帖子

本帖最後由 coletrain 於 2010-12-29 12:32 編輯

誇獎了......如果我唔造有氧運動便不能大吃大喝了.....
pinko 發表於 2010-12-29 12:00

我跟你相返,
我造完有氧運動后,
一食就會更加吸收,
越造有氧運動就越肥!
想瘦返好易,唔造有氧運動,
只造無氧運動,我就會減磅!

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6^#

發表於 2010-12-29 13:36 | 顯示全部帖子

pinko 發表於 2010-12-29 12:55

真係唔知點解!
我老婆食野仲多過我,餐餐一大碗飯,
我都只係半碗,不過佢仲瘦過我.
只可以講,我們全家都係肥底!

我肯做運動,已經唔係最肥果個啦!

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7^#

發表於 2010-12-29 14:44 | 顯示全部帖子

我估要將高體重與肥胖的看法要分開才對, 高體重如果是肌肉或/和總血液量多了是無防的, 可能用手臂/大腿/胸/腰圍加體重來監察自已體態會好D. 另外, 可能你所造的有氧運動心跳不足(有氧運動應要每分鐘跳120~170下才有 ...
pinko 發表於 2010-12-29 13:49

無錯!...真係firm哂,肌肉發達左,不過連肚腩都"jit"埋出黎呢!

我同我同伴踩車時,大家都有用心跳表,
大家體重,身高差不多,但我年紀大佢少少.
當踩車時同一速度,我的心跳都永遠比佢跳多十下(一分鐘計,中高強度16x-17x下心跳)
但當爬坡時我又比佢強喎

我的靜止心跳大約58-60(一分鐘計)
基本上,我完全唔造運動,食量正常都會瘦!

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8^#

發表於 2010-12-29 14:47 | 顯示全部帖子

個主角幾年前曾叫過我玩三項鐵人,仲話借買單車比我添,但我話不夠時間練習推卻了他
pinko 發表於 2010-12-29 13:55

佢搵得你一齊練,即係你掂!
你join得起佢地啦!

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9^#

發表於 2010-12-29 15:45 | 顯示全部帖子

我估你的訓練方式是無至耐氧運動來的, 靜止心‎‎跳好似高了点, 我早上起床心跳是40~48下, 我的徒弟都只是48~50下, 我們每天在水中都只是花25~30min而已, 不過運動質量是由中至沖次. 或是否你無食 ...
pinko 發表於 2010-12-29 15:12

pinko 兄身體狀況真係好fit!

你講得全中,我早上出車前都只係飲一兩杯水而已!
踩1.5hrs就收檔回家!
回家後通常都係食碗凍麥皮!
但又好鬼快肚餓!

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10^#

發表於 2010-12-29 15:51 | 顯示全部帖子

依家游水每天花1.5hr.....如果練3項,我估起碼每天要花3hr.才可,仲未計星期六、日喎......
太花時間喇.......我只求健康,不用食藥、戒口和不肥胖而已....
pinko 發表於 2010-12-29 15:00

運動保健!!!!!!我跟你的理念相同!
不過fitness就差你9條街!

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11^#

發表於 2010-12-30 10:45 | 顯示全部帖子

你巳很乖了, 有運動習慣……..咁就大家研究吓喇
pinko 發表於 2010-12-29 16:25

pinko 兄,
你過獎了....其實我都係驚死先造多D運動!
仲有造完運動之後的死去活來感覺好爽!

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12^#

發表於 2010-12-30 10:56 | 顯示全部帖子

有氧運動造得唔好先會burn唔脂及成日肚餓呵.
pinko 發表於 2010-12-29 16:54

我念你都講得岩概,
每次初出車頭果20-30分鐘都會留意心跳表的讀數,
但踩踩下就唔會理個心跳表,
就算"必必必必"提示,我都會mute左佢!

靜係睇個速度表去keep速度,...好勝掛!
踩完1.25-1.5 hrs車之後,
check番個心跳表,只有20mins係target zone內,
咁樣已經唔係有氧運動了!

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13^#

發表於 2010-12-30 13:28 | 顯示全部帖子

pinko 兄,
130/80/50----請問其中的50係乜野壓?

你有痰,
會唔會係泳池裏面的漂白水或化學物質刺激喉嚨所引至呢?

你運動後的撿討都好祥細,好pro喎!

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14^#

發表於 2010-12-30 14:19 | 顯示全部帖子

36# pinko

50.....好正喎!

你估你唔起床去洗手間,
一開眼即時量會唔會破底過50大關?

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15^#

發表於 2010-12-30 23:13 | 顯示全部帖子

50已經是差了,平時應在41~44的.
一開眼即時量---試過喇.....唔會低,急尿會高好多架
pinko 發表於 2010-12-30 14:49

咁奇怪!

我唔貪心...落到55我都收貨!
pinko 兄..真係好堅!

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16^#

發表於 2011-1-1 11:03 | 顯示全部帖子

每天練習時如有3~5次心跳到170~200下/min又持續1min.,心肺功能好快就有進步了
pinko 發表於 2010-12-31 12:06

我會試下你個方法去操下!
如果無記錯,
以前睇men's health講呢個叫interval training!
後生時試過,真係可以增加體能強度!
仲有我睇過D書講,有種閉氣訓練!
先吸入一口大氣,然後hold住唔好呼出黎,
再駁命係咁爆,爆到頂唔順先呼吸番!
pinko 兄有無聽過?可唔可行?

HAPPY NEW YEAR!