本帖最後由 SugarSugar 於 2009-9-9 12:36 編輯
TKO即係邊度呀?
第一組做完之後， 因為水滾 － 成個人超熱， 我以為自己係３０幾度跑步， 所以停左５分鍾。 同埋去左攞錶計心跳。------------
心跳幾多呀?
第二組做之前度心跳， 平靜時１５下卅１５秒。 游到ｍａｉｎ ｃｏｕｒｓｅ ９０秒時度ｈｅａｒｔ ｂｅａｔ － ５０下卅１５秒。 最後一ｓｅｔ ９０秒之後度 － ６４下卅１５秒。---------
200/min 太多了,為減肥最多跳到160、170/min 好了.
256/min 太快了,如果你游完program後,休息5min 之後練爆炸力冲1、2個就無問題,但每個最少要相隔4、5min或心跳跌回95、100/min才可再來.
你要非常注意心跳呀,你禁游是耐乳酸訓練,但都已越出了.無益架,
心跳拉到禁高會弄出心臟病來…….再睇過個post內我寫的心跳.
因為今日游之前有少少唔舒服， 游完第二組之後有少少想嘔， 所以跟住無再游ｌｕ。-----
這是疲勞過度的反應,游番慢少少,大約7天會恢復.
你昨晚一定瞓得好好喇! 但有無發惡夢和皮氣差了或有心煩氣躁呀?
好倦同心跳好快果陣好過”忍”。 平時慢慢游， 完全唔倦。 下次甘樣再”扯”過先。 唔知幾次之後會唔會瘦呢？-----
唔會廋,這樣練,減不到脂肪,但肌肉會增長,仲會重左. |
發表於 2009-9-9 10:57
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