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發表於 2009-9-26 09:22 | 只看該作者

吃水果減肥守則

※高級營養師黃榮俊

　　水果減肥不是新招數，個別水果的營養素各具不錯的減重效果。如西柚的檸檬酸可促進消化，幫助腸道蠕動，減少脂肪積聚。西柚味道較酸，故忌空肚或過量食用，以免引致胃部不適。蘋果則因熱量低又飽肚，能令人減少食用其他食物。蘋果更可幫助淨化體內血液，將體內宿便及多餘水分排出，達到瘦身效果。另其果膠成分有助減少脂肪吸收，蘋果酸則可排走鹽分，改善水腫問題。但蘋果缺乏蛋白質，亦不能提供足夠礦物質，長期用作瘦身餐單會減低食欲，亦會導致肌肉無力。　　吃香蕉既可迅速補充體力又可飽肚，可減低食欲達到瘦身效果，而且香蕉含豐富食用纖維，能增加排便。其鉀質更可促進體內鹽分排泄，減少身體浮腫。西瓜含瓜安酸，同樣有助身體排出多餘的鹽分和毒素，但胃寒或易有腸胃不適者不宜食用香蕉及西瓜，否則會引致胃氣脹、飽滯、肚痛，以及腹瀉等情況。

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發表於 2009-9-26 10:41 | 只看該作者

只吃水果代替正餐, 會否吸收過多糖份?

我叫做Shirley, 我的鸚鵡叫做KooKoo
歡迎來我個blog: http://hk.myblog.yahoo.com/tangpf0809/

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發表於 2009-9-26 10:53 | 只看該作者

只吃水果代替正餐, 會否吸收過多糖份?
tangpf0809 發表於 26/9/2009 10:41

我諗唔會喇,但當然唔係食提子/榴槤/荔枝嗰類喇.

樹樹管理員

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發表於 2009-9-26 13:22 | 只看該作者

我有個朋友~由90年開始食狗糧~到現在未死~但好瘦~

email:perfect90220909@yahoo.com.hk
fax:24981198
tel:90220909

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發表於 2009-9-26 17:12 | 只看該作者

食狗糧？係真唔係冴？

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發表於 2009-9-29 17:30 | 只看該作者

食狗糧可能貴過買米煮飯, 佢當小食咋?

可愛雞尾毛．菲．吱．樂．豬豬
霸王葵花 Lufian
不愛穿衣大眼仔
超級管家囝囝
過度活躍三腳貝貝