運動可以抗衰老

加拿大醫學研究指，人衰老是根據生物年齡而並非真實年齡，若用量度體適能的參數，例如最高攝氧量、肌力、柔軟度及反應時間等，量度身體的狀況，經常參與運動及身體鍛煉的六十歲人士，可以比欠缺運動的三十歲人士更優勝。

      衰老是生物成長必然過程，頭髮變白、皮膚失去彈性、心肺功能衰退及骨骼肌肉萎縮等；但這些轉變並非純粹依據歲月，反而跟生活習性，包括飲食、運動及作息有更大關連。

      「中年發福」是都市人普遍現象，人在壯年期（二十至三十五歲）過後，身體代謝功能開始減慢，令每天能量消耗減少，剩餘能量轉為脂肪，積聚體內；假若生活及飲食習慣不變，四十歲的你會比三十五歲的你，每天消耗少一成能量。

      同時，壯年過後，心肺功能及肌力亦開始衰退，令人活動水平退減，劇烈運動強度亦降低，令活動水平下降，進一步減少能量消耗，加快脂肪積聚。若明此理，步入中年，即開始從飲食減少能量吸收，另一方面，要保持活躍生活模式，多做持續有氧運動，消耗過餘能量。

運動是抗衰老良方，有些身體功能，亦須透過適度運動來保持，人體骨骼是最好例子。人體骨骼大約在三十歲達到最高密度，壯年期後，骨強度及密度開始下降，鈣質流失，形成年長人士較容易骨折，年長女士比男士會更嚴重。要令骨骼保持硬度，不可單確補充鈣質，必須配合負重運動來刺激骨骼生長。

      生老病死無人可免，生和死控制不了，但老和病我們可用智慧來紓緩。

      鄭景亮