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發表於 2008-12-28 14:49 | 只看該作者

健康小百科之睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼
吸，容易發出鼾聲。

2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約
80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！

3.不要說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，
因而影響入睡。

4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒
時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺
開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖
盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因
為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減
少緊張。

8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」
、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9.不要睡中憋尿：
憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。

10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶
覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早
睡早起、冬天早睡晚起！

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2^#

發表於 2008-12-28 17:01 | 只看該作者

沒有好好既睡眠已經係多年既事....每日一訓覺就會發夢,發夢都發到攰..訓得唔好...有無o的咩方法可以唔發夢呢!!!

gucci & baileys & 叻叻

哥哥發短消息加為好友哥哥當前離線帖子 1234 精華 0 積分 4887 閱讀權限 0 在線時間 948 小時註冊時間 2008-5-16 最後登錄 2010-1-7 禁止訪問	3^# 發表於 2008-12-28 22:12 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
	"我管養8隻鸚鵡,各有所長，全是我的寵兒；她們共享我和妹妹的誓盟,真心與共,不離不棄,誓與長相伴,,
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4^#

發表於 2008-12-29 12:09 | 只看該作者

我都係由細到大好多夢....有顏色, 氣味(大多數食物味), 觸感 (試過夢中手裏拿著一塊餅乾的感覺維持到差不多完全清醒...當然好不開心啦, 心想: 餅呢?明明在手中的嘛...)

樹樹管理員

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5^#

發表於 2008-12-29 17:32 | 只看該作者

我都係呀~~~~
我都係好多夢架,好想訓一次到天光.成日發夢扎醒,有時仲訓唔番,
早兩年仲衰,晚晚到天光先訓到,後來跑步就好好多.跑到"支力"就好訓d啦~

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6^#

發表於 2008-12-29 17:35 | 只看該作者

我以前訓覺日日都會發夢
但呢排就好小再發夢,因為次次都係等到好累好累先訓
所以就會一訓,訓天光

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7^#

發表於 2008-12-29 17:38 | 只看該作者

如信中醫, 不妨一試, 中藥好多有安寧作用, 亦無西藥咁霸道, 而且有人代煲藥唔駛自己搞, 都好方便

可愛雞尾毛．菲．吱．樂．豬豬
霸王葵花 Lufian
不愛穿衣大眼仔
超級管家囝囝
過度活躍三腳貝貝

樹樹管理員

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8^#

發表於 2008-12-29 18:19 | 只看該作者

我試過發夢餐廳食野,見到咁貴唔捨得食,醒左先知道笨左,早知唔洗錢就食啦~,

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9^#

發表於 2008-12-29 18:33 | 只看該作者

我訓教多數都會發夢
但係醒左就喝係記得小小
我發親都係騎呢夢　例如DeeDe去左學校

而家我好易就訓到

樹樹管理員

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10^#

發表於 2008-12-29 18:35 | 只看該作者

好多時發同一個夢

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11^#

發表於 2008-12-29 18:40 | 只看該作者

回復 10# 的帖子

同意
我會成日發夢比人推落樓梯/比金剛同灰鸚咬一啖

不過係好快就醒

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12^#

發表於 2008-12-29 22:25 | 只看該作者

我近排好好訓~

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13^#

發表於 2008-12-29 22:38 | 只看該作者

發夢發到笑出黎或都發開口夢,我諗好多人都試過
但發夢發到喊埋出黎你地又試過未呢

我就成日都係咁,夢裏面喊既話我就會真係喊出黎

我老公問我,做乜訓覺都訓得咁悽涼,喊到流哂眼淚

你地會唔會咁呢?定係我唔正常

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14^#

發表於 2008-12-30 10:20 | 只看該作者

從夢中哭醒, 當然試過啦

樹樹管理員

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15^#

發表於 2008-12-30 10:45 | 只看該作者

經常每晚發正經的夢,病症學名叫"多啦A夢"

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16^#

發表於 2008-12-30 22:59 | 只看該作者

回復 13# 的帖子

當然試過
發夢DeeDe死左

起身成面眼淚
不過發呢d夢都好
令我更加珍惜DeeDe
不過唔好夢想成真