pinko

20/09/2010 水温31C/氣温29C, 天陰,量血壓心跳125/76/55…不太好了, 因為食了肥牛及魷魚呀(8 X 108M每2:00造1個---1:35/1:36/1:33/1:32/1:30/1:30/1:29/1:28心跳156)3 x 54m蝶及1 X 54m蛙,40s/40s /39s/48s心跳150, 今日專登游慢D, 等D肌肉可以休息下, 離賽倘有20天, 明天起1個星期要將體能減半,1星期後就開始停操體能了, 但伸展運動和游水就如常.

sesese

我肯定左腳 kick 右腳跟住趴低

pinko

多謝pinko! 請問挺腰轉體係點樣架? 我連摺體都做唔到, 你呢個係咪d 高難度動作呢?
sesese 發表於 1/9/2010 15:12

係....少少難度....請看片

sesese

多謝pinko! 請問挺腰轉體係點樣架? 我連摺體都做唔到, 你呢個係咪d 高難度動作呢?

pinko

01/09/2010,今天水温29C,氣温26C, 微風, 舒服呀, 量血壓心跳122/78/46…正常喇, (150M warm up 2:22 ,8 X 100M每2分鐘造1個--1:31/1:29/1:27/1:25/1:24/1:23/1:22/1:20心跳198)2蝶,35s(順水)心跳180/37s (逆水)心跳204， 今天游起上黎一D都唔攰, 算是有狀態了, 早上的運動是--坐脚、扭腰、10下摺體、20下set up、挺腰6秒、挺腰轉體2下及10下掌上壓, 已開始適應了, 踢腿/轉身都感覺很有力和浮水, 等我再適應得好D, 就再加多少少下數先……. 因我想誘發你們開始養成運動習慣, 所以我連早上做什麼運動都寫晒出來, 等你們有朝一日覺得需要強身時都可作參考, 其實你們大可將我個program減至3分1或4分1作起步, 等身體適應或覺得體格精神好了,再漸進地加上去….. 這是我可給你們的一点点心意.

pinko

泳池人多到嘔, 唔知係咪就放完暑假, 小朋友特別多.
sesese 發表於 26/8/2010 12:40

可能開學後就有水運會.....小朋友練水吧

sesese

泳池人多到嘔, 唔知係咪就放完暑假, 小朋友特別多.

pinko

今日上水果下有d凍丫~有d秋意~
風中飛鸚 發表於 23/8/2010 12:07

你要出多D力游就唔會凍

風中飛鸚

今日上水果下有d凍丫~有d秋意~

pinko

今天水温30C,氣温27C,微風, 多雲, 今日左膊有微微痛, 所以就放到好慢地游, 擋為物理治療,今早量了2次血壓, 第一次起床放水後121/79/58…差好遠呀, ,第二次,飲完茶上完廁後量135/83/46, 一般喇, 昨天無游一天D心跳就差咁遠喎！ 今天去左摩理游(10 X 108M每2分鐘造1個--1:37/1:42/1:34/1:33/1:32/1:32/1:32/1:31/1:29/1:27心跳162),游2蝶X 54m 41s心跳144/39s心跳168, 蝶慢慢游都幾快喎.

風中飛鸚

早兩日行雷~游左200米就要上水~17元200米~8毫半子游十米~

gilgil

sorry~借左個post黎用~

死亡好可怕~但我仲怕變成植物人/中風/半身不逐/心臟病/各種長期病患~

而肥人在社會工作~歧視問題真係相當嚴重~所以明知條路難行~都要努力~

因為知道減肥不是一年兩年的事~是終生的事 ...
風中飛鸚 發表於 2010-8-19 11:15

pinko

今天水温30C,氣温27C,微風, 幾大雨呀, 池內很少人, 停了食海藻/木耳後, 狀態和血壓已收復了不少了, 游起上黎都有点攰, 但時間就快番少少,今早量了2次血壓, 第一次起床放水後119/69/41…好好, ,第二次,飲完茶上完廁後量135/94/ERROR(低過40下了), 麻麻哋, Warm up 150M—2:24、(8 X 100M每2分鐘造1個--1:30/1:29/1:29/1:27/1:25/1:24/1:22/1:22心跳168),游2蝶36s(順水)心跳無量 & 38s(逆水)心跳168, 由於想減下磅,今日起, 每天加多100m直至10 X 100m為上限, 睇下磅数点先再調整

pinko

快D學買自由式就減得快好多了…你咁有决心, 咁就要用血压/心跳/三圍/上磅來監察着了……. 你知我的飲食/運動習慣架…. 我敢都減倒, 你無理由唔得既..

風中飛鸚

sorry~借左個post黎用~

死亡好可怕~但我仲怕變成植物人/中風/半身不逐/心臟病/各種長期病患~

而肥人在社會工作~歧視問題真係相當嚴重~所以明知條路難行~都要努力~

因為知道減肥不是一年兩年的事~是終生的事~一開始運動就要直到最後~

沒有成功停止的時候~所以我一直都叫不歸路~這段日子真的很難過~誘惑實在太多~

待續....

風中飛鸚

我已經用過晒全世界減肥方法~

現在採用最科學化方法~是"恆心"~每日高運動量~少油少糖低脂~(應該係冇脂)

再來分享一下~肥胖唔係最大件事~是肥胖引起的病~

反正要減低風險~一次到尾~切切底底~行一條不歸路~不成功~不收手~

gilgil

雖然大家都係肥一族，不過你地下壓偏高，有無驗過膽固醇同三酸酣油脂呀？因為blood return 差同心跳又慢…只係做運動唔戒口唔得架！所有甜，油，動物既皮，炸野，高澱粉質都要小食，儘可能唔好食，起碼肥得黎都keep住指數唔好超標呀！仲有，有冇興趣睇中醫減肥調理身體呀？

風中飛鸚

我每日努力運動~每吸入身體的食物~都經過精心計算~唔會有脂肪進入~

做左大半世肥人~堅決脫離俾人歧視行列~

我可以代表全世界肥人講~歧視問題非常嚴重~一般人根本擦覺唔到~

由其是買衫買褲~是我最怕~所以我每次試身~一試到適合~就會買多幾件~唔想成日去買~

仲有好多歧視事件~等我借個位~同全世界肥人平反下~

風中飛鸚

我現在都好自由下~唔止自由~仲民主添丫~

pinko

朝早有條友~娃式~慢到嘔~阻住地球轉~游得慢唔係罪~最慘佢在快線游果下死~
風中飛鸚 發表於 17/8/2010 16:43

快D學懂自由式就好易爬頭架喇！