pinko

昨晚無波睇,又回復正常作息11:00瞓4:30起床,今天水温30C,氣温29C,微風,無雨,天氣無咁潮濕,都算舒服,池內不多人,今天又量了2次血壓---第一次放水洗面後量118/78/47,very good 第二次飲完茶上完廁後量140/80/42,上壓咁高、下壓和心跳都好正,今天繼續加造了游水的腰部運動,未見有明顯效果,今天只有微攰姐,一般都是這樣, Warm up 150M—2:23、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:32/1:31/1:28/1:28/1:24/1:21/1:19心跳198),游2蝶35s(順水) 心跳168 & 37s(逆水) 心跳198(我在到池後的1分鐘後再度心跳就己跌回114了，這樣代表沒有疲勞過度呀),清空不倒條水道,想游背都唔得…..唉！！

apsw

真係

apsw

百感交集

apsw

真係

風中飛鸚

每次跳到咁急~好似回唔到氣咁~好辛苦~後生時踢波~周時跳到咁高啦~好快冇事~

pinko

1.        我意思是要游1:20,休想1:10,等如2:30造1個…….
2.        幾好喎,與Sam有得鬥,因為你在造少氧又不是無氧運動,所以心跳就咁低….要減休想時間….最好2:00去1個,心跳就會拉高..
3.        係除非你有心血管病…..心跳跳到170~180/分鐘都無問題
4.        每天最尾時最好狂沖2 X 25M之間休想2~3分鐘….對刺激心肺功能有很大作用架….

風中飛鸚

1我意思是50米用一分20秒完成再等到2分30秒再出發~

2今天創造青衣男子50米蛙泳紀錄~1分08秒~(但心跳也是10秒22下~咁低?)

3心跳成日咁低~唔通有乜問題~(就算咁急遽運動都只係咁低)
我試過再急d~會再跳快d~但好危險~個人想暈咁款~下次跑步要在醫院急症室門口先得~

pinko

1.係腰累或痛先？
痛~可能過度用力~
2.時間/50M…休息多久呀？….心跳多少下呀？
2.5分鐘連休息時間~遊水約一分20秒~心跳120
3.三位鎖要用眼睇
風中飛鸚 發表於 7/7/2010 22:32

1.        如果痛能在1、2天內消卻就無問題,我估是筋腱未能適應姐.
2.        5分鐘造1個太長了,己不是有氧運動了,改為2:30啦,頂唔順就3:00……唔怪得心跳咁低啦

風中飛鸚

1.係腰累或痛先？
痛~可能過度用力~
2.時間/50M…休息多久呀？….心跳多少下呀？
2.5分鐘連休息時間~遊水約一分20秒~心跳120
3.三位鎖要用眼睇

pinko

為了睇波,早瞓了30min,早起50min,睇下半場,飲茶來睇波都幾舒服…今天水温30C,氣温29C,微熱風,無雨,很悶熱, ,池內不太多人,今天量了4次血壓---第一次起床就量109/75/60、第二次放水洗面後量112/74/51, 第三次飲2杯凍滾水後量115/75/52, 第四次飲完茶上完廁做摺腰坐腳前量136/85/41,似乎用第三次飲2個凍滾水後量115/75/52好D喎,又無什麼扞擾度數,以後就試下用這個來造基数先,今天未落水前有点眼瞓,游得麻麻,不知早起或是水温熱的原故呢,出唔倒力 ,Warm up 150M—2:22、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:31/1:31/1:28/1:24/1:23/1:21/1:20心跳174),游2蝶36s(順水) 心跳162 & 36s(逆水) 心跳156…………熱得際,冲唔起….游完仲幾攰添….

pinko

joe, 今日落咗樓下試你上次叫我玩果架蛙艇機, 我覺得好悶好枯燥, 跟住又試下單車機同跑步機, 都係唔鐘意!

今天我發現原來我喜歡一班人一齊有互動和不斷轉換動作的運動
carolee 發表於 6/7/2010 13:53

一班人跳徤康舞幾好架

BoBoBoBo

joe, 今日落咗樓下試你上次叫我玩果架蛙艇機, 我覺得好悶好枯燥, 跟住又試下單車機同跑步機, 都係唔鐘意!

今天我發現原來我喜歡一班人一齊有互動和不斷轉換動作的運動
carolee 發表於 2010-7-6 13:53

你跟晴晴寶寶既愛好一樣~喜歡一齊玩有互動

carolee

joe, 今日落咗樓下試你上次叫我玩果架蛙艇機, 我覺得好悶好枯燥, 跟住又試下單車機同跑步機, 都係唔鐘意!

今天我發現原來我喜歡一班人一齊有互動和不斷轉換動作的運動

pinko

飛鸚
1.係腰累或痛先？
2.時間/50M…休息多久呀？….心跳多少下呀？
3.三位鎖要用眼睇着來開,好麻煩…….要爆就乜鎖都爆倒……不如用閃石鎖..條匙又細….
4.我只是睡5.5小時渣….都有優質睡眠…
5.游水前不要食難消化食物…如肉類、蛋糕
及要飲多D水…
6.游水後在腦內產生的安多酚會令你冬天都肯游的
7.到游掂自由式就會減磅架喇
8. 到游掂自由式就會年輕廿載
9.唔該拉多D筋及踢多D板(自由式)
10.請上fb看5條游水片

風中飛鸚

在這裡極力推介大家~游水的好處~
期間身體外型變化唔好講~減肥都唔好講~只是提到體力問題~已經可以回到十年前~
而身體100種病已經好番98樣~只留下衰多口同色情狂醫唔好~

睡眠方面~以往有失睡習慣~一扎醒都訓唔番~每晚訓12小時都唔夠~現在每晚優質睡眠7至8小時已經十分足夠了~~

關節方面~以往痛不欲生的感覺~已經減至可以接受~某些位置直頭冇晒痛楚~

生活方面~以往沒精打彩~現在生龍活虎~

大家試想想~咁多好處~點解唔介紹俾大家~!

風中飛鸚

自從跟隨學習游泳後~身體明顯好轉~非常感謝~有如再生父母~大恩大德~沒齒難忘~

現在只怕天氣轉變時~是否能堅持下去~

風中飛鸚

今天水温測唔到~天上密雲,間中有太陽~池內人極多~面對面唔收腳~(流產熱點)
d人游水好冇公德心~見到面對面有人~應該大家一起收一收腳~(好想裝把介刀在腳上~睇佢唔收腳丫娜)
買左個10位數密碼鎖~但只是15元~冇乜信心~所以只是鎖上底褲及拖鞋~等d賊試幾日先~
見到有d3個位鎖~反而35元或45元~是否更穩固嗎?
星期日練習完踢腳後~腰部有點痛~所以1000米都以慢速度進行~本應該休息幾天~但早上游水已經成為習慣唔游會整天唔安樂~
今早起床吃了一碗麥皮~一件蛋糕~游完1000米餓到飛起~想買個飽食~又怕超標~

pinko

今天水温30C,氣温29C,吹西南風,無雨,天上有雨雲,所以在池面亦不太熱,尚算舒服, ,池內不多人,但多了不少生客,每年夏天都是這樣,今天量了3次血壓---每一次起床就量109/66/63、每二次放水洗面後量119/78/50, 每三次飲完茶上完廁做摺腰坐腳前量134/85/46,那個時候量才對呢？134/85/46血壓心跳都一般,應該是火煱後未有飛油就灼菜所至吧！！今天未落水完全唔攰,但一落到水就越游越攰,30c水温真討厭呀,但游得尚算ok,都要出不少力 ,Warm up 150M—2:22、(7 X 100M每2分鐘造1個--1:30/1:29/1:26/1:26/1:23/1:21/1:19心跳198),游2蝶35s(順水) 心跳162 & 37s(逆水) 心跳180……1背40s心跳168……熱得際,冲唔起….游完在水中身上都發滾呀…….

pinko

唔該晒........

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