pinko

今天水温28C,氣温27C,吹東南風,無雨,天氣少少熱,池內非常多人, 昨天血壓120/80/44,今天血壓133/88/43,血壓唔好,因為昨晚食了义燒掛,心跳ok,今日DD攰,因為今早拉了10下橡筋,個人唔夠鬆(緊就會攰及阻水)游得算ok,Warm up 150M—2:18、(7 X 100M--1:31/1:28/1:27/1:25/1:22/1:22/1:19心跳204,游2蝶36s (順水) 心跳174比人阻 & 36s(逆水) 心跳198…….

pinko

今天水温26C,氣温23C,微風,無雨，天氣涼涼地, 昨天血壓130/82/43,今天血壓130/90/43,血壓麻麻,心跳幾好,狀態一般, ,但膊頭己沒繃緊了, 150M—2:18、7 X 100M1:28/1:28/1:30/1:29/1:26/1:22/1:21),游2蝶,分别36s (順水) 心跳162 & 35s(逆水) 心跳210,無冲自由式,等膊頭再鬆D先至冲,今天又破了自己記錄了,逆水50M蝶游35s…..good good呀….

pinko

今天水温26C,氣温24C,微風,無雨,都幾潮濕,有點悶熱, ,昨天血壓127/86/44,今天血壓135/89/47, 狀態麻麻,今天未落水不攰,但一落水就攰了,由於07:30租了池,就要清場,所以谷晒D人要游06:30,都是那麼多人呀,想唔慢慢游都唔得,游2蝶,分别37s (順水) 心跳無度 & 39s(逆水) 心跳(31/10秒 X 6 = 186).今天無乜心机游呵. 不過這兩天都有個觀察,D泳友在出池面時大部份都無乜表情,是否要找水道游的問題呢？？但番回更衣室時個個都是歡容或笑騎騎的,莫非是安多酚作怪！！

pinko

今天水温26C,氣温23C,微風,無雨,天氣不錯,因有点吹東風掛,昨天血壓121/78/45,今天血壓127/86/44, 血壓OK啦,心跳倘可,今天都有点点攰,但肌肉巳無酸的感覺,太多人了,全池起碼有120人,淨係我游嗰係快線都有11人,2個婆婆拉着線游背泳、2個男人游大手腳蛙式,要避到嘔,唯有擋放鬆, 速度如下(150mwarm up2:21、7 X100M1:34/1:35/1:32/1:31/1:28/1:25/1:23)根本冲不倒塘,只可以避人快游,游2蝶1自,分别游蝶37s (順水) 心跳無度 & 38s(逆水)心跳(31/10秒 X 6=186)，、游自34s(順水) 心跳(32/10秒 X 6=192)……由於今天不能快,所以就着重伸起條腰游,隻手就放輕攞水,但速度亦不太慢呵,又領略多点技術了！！其實D公公伯伯都很移就我的,他們知道會阻着我游,他們都會去其他水道游….真係唔好意思喇！在同水道游的泳友,他們又不會有不悅的反應,停下來時還時常問早,因為我是就着不會打倒他們的,還有今天有個眼矇矇的泳友在冲涼時話我大隻左好多,身材好正,我答他:你都可以做倒架，只要每天臨尾出力游1、2次15~20M就得,肌肉就會生出來了.

pinko

今天水温26C,氣温23C,微風,無雨,天氣幾好,昨天血壓, 132/85/45今天血壓121/78/45, 血壓正…,心跳倘可,昨晚瞓多了半小時D血壓就咁正常喎,昨晚其實有食魷魚架…….he he,游緊水時無攰的感覺,但肌肉都有一点兒酸,今天游得很好呀！！速度如下--(150mwarm up2:19、7 X100M1:34/1:31/1:31/1:29/1:26/1:23/1:22)冲塘亦不太阻礙,游2蝶1自,分别游蝶37s (順水) 心跳無度 & 38s(逆水) 心跳(34下/10秒X6=204)，、游自32s(順水) 心跳(34下/10秒X6=204)……今天狀態奇隹呀！！很開心呀！！記憶所及好像自25歲後都未游過32s了,但冲這個50自之前,我自言自語了一句’好….同你死過’,應是意志加狀態的結果吧！

pinko

天水温26C,氣温24C,無風,無雨,天氣都幾好,昨天血壓130/86/52,今天血壓133/77/46, 血壓一般,心跳一般,今天未落水前很累,落了水後都很累,但游左10min後体力就回來了,今天很多人呀,冲塘都要左避右避,游2蝶1自,分别游蝶38s (順水) 心跳(28下/10秒X6=168)& 38s(逆水) 心跳(30下/10秒X6=180)，已用了力沖、游自33s(順水) 心跳(33下/10秒X6=198)保持倒……he he……

pinko

今天水温25C,氣温26C,無風,無雨,須然南風天,但都幾舒服昨天血壓120/77/48,今天血壓115/79/53, 血壓幾好,心跳不好喇,所以今天的7X100M全是放鬆游,比平時放慢了5秒/100M,游2蝶2自,分别游蝶37s (順水)& 39s(逆水)，沒有用力沖、游自33s(順水) 心跳(35下/10秒X6=210)又快左& 35s(逆水)心跳(35下/10秒X6=210), 因為休息了4min才冲自由式,所以才可造倒33s及210心跳…….都不錯呀…..但練水冲塘210心跳應己是上限了……我不會再追求更高的心跳了……..

pinko

今天水温24.5C,氣温24C,少風,大雨,天黑,閃電,行雷,昨天血壓124/84/45,今天血壓120/77/48, 血壓幾好,唔通昨晚的海鮮象拔蚌歺咁有效,食多D先得喇,心跳麻麻, ,游2蝶2自,分别游蝶36s (順水)& 37s(逆水)快左呀….he he，無人阻，又頂實條腰、游自34s(順水)& 34s(逆水)心跳(34下/10秒X6=204), 睇下幾時可沖到33s先！！

pinko

今天水温24.5C,氣温26C,無風,無雨,天陰,昨天血壓130/86/44,今天血壓124/84/45, 血壓幾好,心跳一般,心跳快了可能是昨天冲得不夠所至,今天游得都幾好呀,晏去,無乜人,可以游快点了,我寫買program給你們參考,好讓你們在造有氧運動時研究身体的反應,增強信心,150M warm-up游2:18、跟着7 X 100M(1:29/1:29/1:29心跳120~130/1:27/1:25/1:23/1:22心跳140~155)有氧系統打着後就可慢慢加速了,游2蝶2自,分别游蝶36s (順水)& 38s(逆水)、游自34s(順水)& 34s(逆水),我估是因血壓回落及水温暖了半度,所以游快左吧.

pinko

今天水温24C,氣温24C,微風,無雨,天氣清爽,昨天血壓129/86/49,今天血壓,130/86/44, 血壓一般,心跳麻麻,可能因昨天食了牛柏葉所至,今天游得都尚可,太多人了,快線有成7、8個人,線道窄,又要游中間(循環線是左上右落的),唯有在游8 X 100M時放慢少少,因今天明顯感覺到我加做了1個月的10秒腰部運動有效,因為我在站立及游水時覺得丹田很實淨及有力,放慢游每100M都快了2、3秒,每50M爬少了2下手,游2蝶2自,分别游蝶38s (順水)& 38s(逆水)、游自36s(順水)& 35s(逆水),唔敢爆,驚撞倒人,又怕手打手,今天心跳都只能做到162/min(27下/10秒),唯有擋放鬆,希望明天少D人喇！！

Saiga

咁米游番羅！！造伸展運動--10min./游25min
入場到出場1粒鐘就夠了
pinko 發表於 2010-5-4 12:29

應該會係6月開始游早水＠＠
因為6月頭學校考哂試就好空閒

pinko

發現游水對心肺功能真的很有幫助
我宜家靜止心跳去到一分鍾85下....
想當年仲操緊水比賽果陣.....邊有咁多＝＝”
冇游水體能都差左好多
Saiga 發表於 4/5/2010 12:22

咁米游番羅！！造伸展運動--10min./游25min
入場到出場1粒鐘就夠了

pinko

今天水温24C,氣温24C,微風,無雨,天陰陰,昨天血壓121/84/49,今天血壓,129/86/49, 血壓一般,心跳麻麻,可能因昨天無爆發冲塘所至,今天游得都幾好,游2蝶2自,分别游蝶35s (順水)& 38s(逆水)、游自34s(順水)& 34s(逆水),爆得起,今天心跳都只能跳到183/min(31下/10秒),可能太早仍未夠狀態掛,或是顧忌前面有人阻礙吧！

Saiga

發現游水對心肺功能真的很有幫助
我宜家靜止心跳去到一分鍾85下....
想當年仲操緊水比賽果陣.....邊有咁多＝＝”
冇游水體能都差左好多

pinko

今天水温22C,氣温21C,微風,無雨,幾好陽光,好正呀,燒野食就正喇,池內有4人 , 昨天血壓135/86/42,今天血壓,130/90/40, 血壓一般,因食了鴨所至,今天游得不太差,比昨天差少少,應因水温低了1度吧,游2蝶2自,分别游蝶40s & 40s、游自37s & 36s,爆唔起,還有点吃力,冲最尾4個時心跳都只能跳到180/min(30下/10秒), 應是因捉不倒水吧,冲完到池都不累,明天要轉到維多利亞游了,這是50m池來的,轉少了身,不用減速,應該會快少少的,但想沖塘就很難找水道了.

pinko

今天水温23.5C,氣温23C,微風,無雨,有陽光,好正呀,像初秋,池內都是得2人 , 昨天血壓124/85/43,今天血壓140/90/40 & 135/86/42, 血壓不太好,可能是食了蝦蟹花甲所至,今天游得相當不錯,平均每100m快了3秒,即是每個塘快了半秒,游2蝶2自,分别游蝶40s & 39s、游自37s & 36s,爆得起,但游自由式時肌肉幾酸,今天如常有摺腰,冲蝶時心跳己跳到180/min(30下/10秒)了, 冲自時心跳就跳到192/min(32下/10秒),可能水温暖了便能造得更好,不過要看看今天反應,會否谷得太盡,大家請放心,在比賽後量是可跳到220~230下/min的.

風中飛鸚

唔係應該直到唔跳為止咩?

pinko

我今天一分鐘65-68下.  
OnOn 發表於 1/3/2010 14:16

E個度數己需要每週一次運動才能造倒了......加油吧...直至跳到58~62.

pinko

大象的心跳是每分鐘6下~
風中飛鸚 發表於 1/3/2010 13:58

即是他的心肺功能很強.

OnOn

我今天一分鐘65-68下.