2011/12/30 氣温18c，水温20.5c，天晴微風，有点陽光, 唔凍,血壓115卅69卅41，非常好，
池內4人（5 X 108 warm up on2:00,1:26/1:35/1:34/1:31/1:30心跳132 ,
8 X 54自on 60秒 40/42/43/43/43/43/43/42心跳144, 一分鐘後90,
6 X 54m蝶背蛙各2個 on 1:15, 43/46/50/50/56/53,心跳150, 一分鐘後96）
左腳背很痲痺及微痛,所以不能繼續游了, 但我身體唔凍, 要想想辨法令到不痛才能練下去,
另外請大家看看我的血壓115卅69卅心跳41, 這是在凍水發力練水得出來的,
我就是想用我的生活及運動方式做實例,去令你們知道, 就算是我愛吃喝的飲食習慣,
只要通過每天這20~30分鐘的運動, 已可控制倒這樣理想的指數 , 這亦是我寫這日誌的原因,
各位, 起來吧  , 就由每天2~10分鐘做起吧, 起碼落街行下到好……….
呼吸器加到5度又4分3,30下…. 少難 |
發表於 2011-12-30 12:16
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希望你腳痛早日康復啦!