返回列表 發帖

健康小百科之睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼
吸,容易發出鼾聲。

2.不要睡前思緒萬千:
宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約
80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!

3.不要說話:
孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,
因而影響入睡。

4.不要開燈:
中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒
時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺
開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

5.不要蒙面睡:
因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。

6.不要吹風而睡:
古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖
盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因
為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。

7.不要飲酒飽食:
古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲
得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減
少緊張。

8.不要張口呼吸:
古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」
、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9.不要睡中憋尿:
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。

10.不要貪睡懶覺:
中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶
覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早
睡早起、冬天早睡晚起!

回復 13# 的帖子

當然試過
發夢DeeDe死左 起身成面眼淚
不過發呢d夢都好
令我更加珍惜DeeDe
不過唔好夢想成真

TOP

經常每晚發正經的夢,病症學名叫"多啦A夢"
email:perfect90220909@yahoo.com.hk
fax:24981198
tel:90220909

TOP

從夢中哭醒, 當然試過啦

TOP

發夢發到笑出黎或都發開口夢,我諗好多人都試過
但發夢發到喊埋出黎你地又試過未呢
我就成日都係咁,夢�堶掖菗J話我就會真係喊出黎
我老公問我,做乜訓覺都訓得咁悽涼,喊到流哂眼淚
你地會唔會咁呢?定係我唔正常

TOP

我近排好好訓~

TOP

回復 10# 的帖子

同意
我會成日發夢比人推落樓梯/比金剛同灰鸚咬一啖
不過係好快就醒

TOP

好多時發同一個夢
email:perfect90220909@yahoo.com.hk
fax:24981198
tel:90220909

TOP

我訓教多數都會發夢
但係醒左就喝係記得小小
我發親都係騎呢夢 例如DeeDe去左學校
而家我好易就訓到

TOP

我試過發夢餐廳食野,見到咁貴唔捨得食,醒左先知道笨左,早知唔洗錢就食啦~,
email:perfect90220909@yahoo.com.hk
fax:24981198
tel:90220909

TOP

如信中醫, 不妨一試, 中藥好多有安寧作用, 亦無西藥咁霸道, 而且有人代煲藥唔駛自己搞, 都好方便
可愛雞尾 毛.菲.吱.樂.豬豬
霸王葵花 Lufian
不愛穿衣 大眼仔
超級管家 囝囝
過度活躍 三腳貝貝

TOP

我以前訓覺日日都會發夢
但呢排就好小再發夢,因為次次都係等到好累好累先訓
所以就會一訓,訓天光

TOP

我都係呀~~~~
我都係好多夢架,好想訓一次到天光.成日發夢扎醒,有時仲訓唔番,
早兩年仲衰,晚晚到天光先訓到,後來跑步就好好多.跑到"支力"就好訓d啦~
email:perfect90220909@yahoo.com.hk
fax:24981198
tel:90220909

TOP

我都係由細到大好多夢....有顏色, 氣味(大多數食物味), 觸感 (試過夢中手�堮陬菑@塊餅乾的感覺維持到差不多完全清醒...當然好不開心啦, 心想: 餅呢?明明在手中的嘛...)

TOP

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
"我管養8隻鸚鵡,各有所長,全是我的寵兒;她們共享我和妹妹的誓盟,真心與共,不離不棄,誓與長相伴,,

TOP

沒有好好既睡眠已經係多年既事....每日一訓覺就會發夢,發夢都發到攰..訓得唔好...有無o的咩方法可以唔發夢呢!!!
gucci & baileys & 叻叻

TOP

返回列表