我最喜愛的早歺

前言: 我不是什麼營養師, 亦不是烹調高手, 只是平常小許注重飲食,
又多壞習慣的餵食精, 就把我多年來的體驗與大家分享, 歡迎指正及賜教.
以下亦不是什麼美味或有菅養早歺.
起床後先喝600ml凍滾水(讓便便吸收水份鬆軟)

從起居飲食中找出愛的實踐:-
1. 首先撇除怕無营養的疑慮---大约18年前為左減肥(175lb.) 現在132lb.就買了很多減肥書來看, 及嚴格實踐, 其中一本書是’ 運動與营養’, 作者林正常, 他曾提及在當網球女金剛娜華蒂路娃的營養師時說到’ 一個人實質每星期只需4両肉就夠, 不會怕無营養, 長時間運動的主要能源是來自脂肪.更正
2. 一般年紀超過50的人都會在飲食中留意3高食物(高脂、高膽固醇、高鹽), 所以到每次用歺時都或多或少有点顧忌, 由其愛人在身邊,有点唔夠引.
一般年紀在40--50下的人多數都是為了體態而節制食慾, 甚至有時索性食完這歺至算.
3. 那時配合了運動到達減肥目標時, 就林林方法如何可在吃得開心又不會影响生活節奏地去過買下半世呢?
就林出以下方法: 撇開下午茶及宵夜, 每天3歺 x 7天=21歺.
星期一至六早午歺共12歺(相信大家在早午歺時都是因為時間不足或是仍想着公事而不能好好地享用, 那我就在這12歺控制3高, 留待晚歺、與親友敍歺及放假時開懷大吃喝), 大家計計這12歺(是每週57%了)食得太飽太油利是會影响讀書和工作的, 那索性一舉两得用來節制3高及減肥吧.

4. 不要空談愛你的家人,一切先從自己的生活起居着手,不要等到D有錢佬病(糖尿、高血壓、甚至爆血管) 纏身,要家人照顧翻你,那時就為時已晚,更難去實現結婚時愛的承諾,更慘的是會自責地過買下半世.
5. 這個不一定是個好方法,但我覺得適合我而又是實踐倒的方法.

祝大家身心安康,醫藥離身

[ 本帖最後由 SugarSugar 於 2009-8-3 09:14 編輯 ]

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pinko

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99^#

發表於 2009-11-12 13:32 | 只看該作者

首先要識量脈膊,手帶電子錶用６秒來量,手按頸大動脈,
例如 6秒跳 10下x 10(一分鐘有60秒)=每分鐘跳100下.
25分鐘的分配:
2min--warm up(揮手輕跳,瑜伽)
10min---deep warm(要把心跳由進行運動的115-120下,造90 ...
SugarSugar 發表於 13/7/2009 17:09

又有人上了當LU.
他說果然整朝早都不會肚餓.....

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	"我管養8隻鸚鵡,各有所長，全是我的寵兒；她們共享我和妹妹的誓盟,真心與共,不離不棄,誓與長相伴,,
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