返回列表 發帖

與友飯焗—糖尿病患者

話說一年多前我和一個共事朋友(年约35-40男仕)去食晚飯,吹吹水、飲啤啤,談天說地後,方知他在20來歲時己有此病,現時每天需注射胰島素及在飲食上控制糖和碘粉質,他知我對飲食和運動都稍有所知,就問我如何可令身體fit D,我知他有疾在身,平時又無衡常運動,當然不敢給他較見效的課程喇,那我就給他交义跳或4拍跳開始,每次造1分鐘休息1分鐘 X 5組 及10下situp,頭1、2天回來的反應,佢話累得要命,但他仍肯堅持,過了10天他話’OK喇、無嘢呀、少少累、但個人很精神’,心諗,我都有D佩服你,過了1個月後,我見他己適應了,我就開始加料, 每次造1.5分鐘休息30秒 X 10組 及20下situp, 頭1、2天回來的反應說’嘩,甘好多呀,都很累,但瞓得超好’,近來他自己改變了方式,用跳繩來操,他說效果仲好,但我提醒他要少心膝蓋/腳踝軟組識,我讚他好嘢,上星期日原來他和朋友跑了1.5小時步(上環住香港仔來回),他星期二告知我,只是大肶前兩條肌肉還有少少酸姐,我讚他說’很利害呀,我都未必造倒,俾心机呀,唔好掉了這個有氧運動的習慣呀,你仔細老婆嫩,為佢地做D嘢’

此文分享的原因是:-
1.        只要你想家人好、自己好、又能令日間精神好D、玩得開心D、食嘢無需太戒口,只要不太過份便是,又能減肥.
2.        就算無做開運動,只要從明天開始,辛苦前幾天,便可慢慢進步及索身.
3.        就算有長期病患,只要肯做,一樣可達到健康目標
4.        如果肯做,長期病(肥胖帶來)就多數會遠離你,傷風感冒都少D.

我有13隻可愛寵物:
-1隻金毛尋回狗(Empire),-6隻(陸龜&水龜)  
-2隻灰鸚 (糖水&呀妹)-1隻迷你金(牛牛)
-1隻LB (豆豆)-2隻雞尾(寶寶&貝貝)
(6隻八哥狗~在心中, 彩虹橋再遇!)

TOP


Thanks for share
Manuselina Cattery 成員:
N x 貓,  3 x 龜,  1 x 魚,  1+1 x 鸚鵡。
金鋼已是最終成員, 簽了合約。_。
www.manuselina.com

TOP

謝謝分享!
運動好處多, 不過遇著我LEE D 懶人......
好, 如果我過一百磅, 我開始做運動
灰鸚BB鍾意食同唱歌,大葵發仔鍾意飛同非禮人,朱冠吵吵超鍾意食同大叫, 間中玩下大"蝦"細,愛情鳥Rolex同藍藍鍾愛飛上人頭扮鳳凰,五隻百厭星性格唔同,我全部都咁鍾意!

TOP

謝謝分享!
運動好處多, 不過遇著我LEE D 懶人......
好, 如果我過一百磅, 我開始做運動
YVONNE 發表於 22/1/2010 09:38

襯過年,大刷特刷增磅喇

TOP

我好佩服你和你朋友呢一份堅持,但可惜我依然懶惰亦未找到我想做的運動項目!

TOP

本帖最後由 miffy 於 2010-1-27 11:01 編輯

最懶惰的運動我建議"原地踏步機"。 幾百蚊, 唔太阻位。 一路看新聞卅電視時做20-30分鍾, 時間好快過。 真係唔覺。 只要你有個好開始。減肚腩大脾一流。

其實我都有一個係屋企。 但我重有單車, 跳"成",游下水,收埋左落牀下底都無玩好耐lu。
仔仔Mutton (Grey Parrot)
妹妹Jingle (Black capped conure, got kidnapped)
孖寶 (Budgies) - lost

TOP

返回列表