各位有無針炙推拿好醫師介紹 - 友情交流區 - PARROT-TREE

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發表於 2009-6-29 16:45 | 顯示全部帖子

用D追風油搽吓痛處,都有推拿效果,又止痛.

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發表於 2009-6-29 17:27 | 顯示全部帖子

原帖由 小英仔 於 2009-6-29 16:56 發表
會唔會試下脊醫,可以check下條脊骨有冇事,我媽咪有睇過,佢話幾好架喎

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發表於 2009-7-2 17:17 | 顯示全部帖子

我兩個年约40的徒弟都是因腰患,俾醫生叫佢地去游水,
所以係泳池識左佢地,教左佢地9個月後(不過是辛苦練的),
宜家佢地D腰痛和鼻敏感都好翻晒,
但有些小肌肉酸痛.
祝早日康復!

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發表於 2009-7-2 17:42 | 顯示全部帖子

懶惰豬..........每日抽30分鐘造運動吧!

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發表於 2009-7-3 08:56 | 顯示全部帖子

原帖由 sesese 於 2009-7-2 23:27 發表

我而家都計劃緊搞返掂條腰後開始游水, 但真係要好有恒心先得

加油加油加油........

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發表於 2009-7-3 09:04 | 顯示全部帖子

原帖由 風中飛鸚 於 2009-7-2 17:50 發表
已經兩三年每星期做3至4晚運動囉~都一樣冇乜好轉~

關健可能在於運動前後的伸展運動,
如果唔介意,講出黎,大家研究吓,大家又多個話題兼可學吓野.

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發表於 2009-7-3 16:27 | 顯示全部帖子

原帖由 風中飛鸚 於 2009-7-3 11:18 發表

起初做完運動~有個拉根機~每次拉完~第二朝會更痛~後來有人話做完運動拉根很重要~不要逃避~痛幾次會習慣~
已經有兩年沒有拉根~近十多日開始又再拉根~開始頭幾日真的更痛~現在又像習慣了~
腰酸背痛令自己失去活力~ ...

1.老友睇黎都幾嚴重,睇脊醫吧!!!
  唔係到老年纪大時血起減弱影响雙腳就行都行唔倒,要襯後生根治.
2.睇下以下兩個方法會唔會對你或各位有幫助:
  a.正確拉筋方法---想拉邊條筋,把所屬支體伸展到最長(未有崩緊感覺),
之後再拉長想拉的筋肌,直至有些微撕裂感覺,把此位置定下來(最短時間6秒<心数10至12下> 最長60秒)
期間用呼吸來收放崩緊度,每個部位最好直落造3次(不要造完左造右,要左左左右右右)
  b.簡易sit-up---初造者找野撬着隻腳、曲膝,不要瞓係度起,倒翻轉由坐係度開始,
記得膊頭不可掂倒地面要再起,這樣造易造好多,又有效,有腰部問題的,
造3--5下為一組,每日造連續两組,一星期後應有明顯效果(隻腳會走路輕好多),
如有進步後,可加至每組10下好啦,再有進步後,就不用撬着隻腳.
為何經常勸你們造呢! 因為人的雙腳主要神經就在腰椎內,只要腰肌劳损或弱,就會增加腰椎壓力,
日久了神經會被益壓,雙腳慢慢就覺得好易累,減低運動意欲,變成惡性循環.